El ejercicio es muy importante. Es una necesidad, al menos para la mayoría de las personas, para meterlo en su horario diario, no importa lo agitado que pueda ser. A veces, después de un día lleno de escuela, trabajo, mandados y cualquier otra cosa que la vida pueda haberte arrojado, la última oportunidad que tienes para llegar al gimnasio es a las 9 pm, bien después de que el sol se haya puesto.
entonces, eso plantea la pregunta, ¿está bien hacer ejercicio antes de acostarse?,
Por lo que he reunido, no se recomienda hacer ejercicio antes de ir a dormir, simplemente porque su ritmo cardíaco y la temperatura están arriba. Esto puede causar sentimientos de inquietud cuando llegue a casa y comience a tratar de relajarse.
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sin embargo, según el nuevo asesor de salud, el ejercicio antes de acostarse no afecta a todos de la misma manera. En realidad, podría ayudar a algunos a conciliar el sueño más rápidamente., El nuevo asesor de salud sugiere que si afecta su sueño, «simplemente asegúrese de que su ejercicio sea más de dos horas antes de acostarse.»
CNN también hizo un estudio sobre si hacer ejercicio por la noche afectaría o no su sueño. Lo que encontraron fue que la mayoría de la gente parecía dormirse bien, con o sin hacer ejercicio antes de acostarse.
en 2013, la National Sleep Foundations hizo una encuesta «Sleep in America». Según esta encuesta, una gran mayoría de los participantes que «hicieron ejercicio en cualquier momento del día reportaron dormir mejor que aquellos que no hicieron ejercicio en absoluto.,»
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el nuevo asesor de salud también sugiere que es importante programar sus entrenamientos. Sugiere que cualquier tipo de cardio debe hacerse por la tarde, ya que «su temperatura corporal alcanza su punto máximo por la tarde», mientras que el levantamiento de pesas debe hacerse «por la noche entre las cinco y las siete.»
cuando se trata de ello, entrenamos cuando podemos. Si te encuentras haciendo ejercicio por las noches y por las noches y crees que te mantiene despierto, prueba estos tres pasos:
1. Haz un poco de estiramiento de enfriamiento
2., Tome una ducha fría corta
3. Prueba algunos ejercicios de respiración profunda
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