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¿tienes preguntas rodando en su mente acerca de comer tofu durante el embarazo, si es seguro o no? ¿Dañará a su bebé de alguna manera? ¿Hay algún efecto negativo del tofu? Bueno, es muy natural ponerse ansioso por lo que come en el embarazo, ya que ya no se trata solo de usted, sino también del niño que se desarrolla dentro de usted.,
no se puede negar el hecho de que el tofu es rico en todos los nutrientes esenciales que usted necesita en el embarazo. Sin embargo, dado que el embarazo es una etapa crucial y la salud de su bebé está involucrada, debe tener cuidado y buscar el asesoramiento de su proveedor de atención médica.
un vistazo más de cerca al Tofu
El Tofu es un mundo de proteínas que parece un pastel de frutas. Estas pepitas de soja están llenas de nutrientes que su cuerpo necesita en esta etapa.
- El Tofu es un tipo de cuajada que se deriva de la leche en la soja.,
- La textura gelatinosa del tofu no tiene un sabor propio. Toma fácilmente el sabor de los alimentos con los que se mezcla.
- El Tofu es bajo en grasa y puede ser un buen sustituto del queso cremoso o los huevos.
- Puede disfrutar de una textura más cremosa con tofu de seda y se puede agregar a las sopas.
- No importa qué tipo de tofu elija, puede disfrutar de increíbles beneficios para la salud con él.,
beneficios para la salud de comer Tofu durante el embarazo
El Tofu a menudo se considera un alimento completo, ya que tiene todos los 8 aminoácidos esenciales en él. Según los alimentos más saludables del mundo, 1/4 onza de tofu contiene 9.16 gm de proteína.
Aquí hay una mirada más cercana a los otros nutrientes:
- El Tofu es rico en manganeso, cobre y hierro que debe agregarse juiciosamente en su dieta embarazada. El cobre y el hierro ayudan en la síntesis de hemoglobina en su cuerpo y es una buena fuente de energía también.,
- contiene calcio en abundancia que ayuda al desarrollo óseo adecuado en el feto. Se dice que 4 onzas de tofu contienen el 10% de los requisitos diarios.
- Fisk es una rica fuente de ácidos grasos Omega 3, pero si eres alérgico a ellos, el tofu puede ser un buen reemplazo. Los ácidos grasos ayudan a prevenir los coágulos de sangre y evitan que el colesterol obstruya las arterias.
- El selenio ayuda a generar radicales libres y lucha contra el cáncer.,
Efectos Negativos De Comer Tofu durante el Embarazo
Usted no puede negar el hecho de que mucho de nada es bueno para usted y esto no de repuesto tofu así. A pesar de los numerosos beneficios, es posible que encuentre algunos efectos negativos con el consumo de demasiado de la misma. Estos son algunos efectos de comer tofu cuando está embarazada, debe estar atento:
- Debe evitar el tofu en el embarazo si tiene tiroides. El Tofu contiene isoflavonas que imitan el estrógeno., Estos tienden a interferir con la tiroides en algunos y dan lugar a un mayor mal funcionamiento en el embarazo.
- Se dice que el consumo de demasiado tofu aumenta los riesgos de cáncer de mama.
- Sin embargo, debe tener en cuenta que puede experimentar estos efectos negativos solo cuando lo consume en exceso. Comer con moderación puede ayudarte a obtener increíbles beneficios de la súper comida.
Comer Bien!
los principios básicos de una dieta saludable durante el embarazo siguen siendo los mismos incluso después de las edades., Necesita grasas saludables, proteínas magras, frutas, verduras y granos integrales para estar en su mejor forma en esta etapa. No te preocupes por el peso extra que pones, ya que te desharás de todos ellos una vez que nazca tu bebé.
Así, asegúrese de que usted no está perdiendo los nutrientes esenciales. Hable con su proveedor de atención médica si necesita suplementos adicionales. Comparta sus experiencias y pensamientos sobre las prácticas de alimentación saludable en el embarazo en la sección de comentarios a continuación.
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