La mayoría de las veces, ni siquiera pensamos en respirar, simplemente sucede por sí solo. Pero aproximadamente 90 millones de personas en los Estados Unidos viven con algún tipo de trastorno respiratorio del sueño. Esto significa que la calidad de su respiración se ve comprometida de una manera u otra cuando duermen, lo que puede tener efectos duraderos en la salud general.
de esos 90 millones, se estima que aproximadamente la mitad sufre de apnea del sueño., Para entender los efectos de la apnea del sueño, es importante saber primero qué es la apnea del sueño y qué la causa.
las apneas del sueño son lapsos en la función respiratoria óptima durante el sueño donde una persona tiene una interrupción parcial o completa de la respiración. Los lapsos cortos en la respiración son bastante normales y le ocurren a casi todo el mundo, pero cuando los lapsos son prolongados (duran más de 10 segundos) y numerosos (más de cinco en un período de una hora), la apnea del sueño a menudo se diagnostica.,
Apnea Obstructiva del sueño
la forma más común de apnea del sueño se llama apnea obstructiva del sueño, o aos. Al acostarse, los músculos de la garganta se relajan, lo que hace que la lengua y el paladar blando se muevan suavemente hacia abajo, lo que hace que las vías respiratorias se estrechen. A veces, se estrecha tanto que se cierra brevemente por completo, interrumpiendo la respiración y reduciendo el nivel de oxígeno en la sangre.
con la apnea obstructiva del sueño, las caídas en los niveles de oxígeno alertan al cerebro de que algo no está funcionando como debería., Como resultado, el cerebro despierta a la persona dormida para que la vía respiratoria pueda ser reabierta una vez más. Por lo general, la persona vuelve a dormirse casi de inmediato y no recuerda estar despierta.
esto se convierte en un problema cuando la persona dormida se despierta repetidamente, a veces docenas de veces por hora., Los despertares repetidos que resultan de la apnea del sueño pueden conducir a diferentes tipos de problemas de salud, incluidos:
- latidos cardíacos irregulares
- presión arterial alta
- dolores de cabeza crónicos
- ataque cardíaco
- accidente cerebrovascular
Además, la falta de sueño profundo y restaurador también puede afectar el funcionamiento cognitivo durante el día, por no mencionar el problema comúnmente reportado de estar cansado todo el tiempo.
el vínculo entre la apnea obstructiva y posicional del sueño
muchas veces, La apnea obstructiva del sueño es en realidad apnea posicional del sueño., La apnea posicional del sueño es cuando una persona tiene al menos dos veces más eventos respiratorios cuando está de espaldas en comparación con cuando está de lado. La mayoría de las personas encuentran que el número de eventos de interrupción de la respiración aumenta o disminuye dependiendo de la posición en la que duermen.
la buena noticia es que hay pasos inmediatos que puede tomar para reducir el impacto de la posición en su apnea del sueño. La investigación muestra que su posición del sueño, o postura del sueño, es un factor en las ocurrencias de apnea del sueño., Muchos estudios han demostrado que dormir de lado reduce el número de veces que una persona deja de respirar parcial o completamente, especialmente cuando se compara con dormir boca arriba.
dormir boca arriba, especialmente con la cabeza en una posición hacia arriba, generalmente se asocia con un empeoramiento de la apnea obstructiva del sueño debido al aumento de la presión en la garganta. Además, hay una serie de otros factores que pueden contribuir a la apnea del sueño.,
postura para dormir
como se mencionó anteriormente, la postura o posición en la que alguien duerme puede ayudar y dificultar la probabilidad de mantener una vía aérea más abierta durante el sueño. Varios productos de terapia de apnea del sueño posicional están en el mercado que pueden ayudar a manejar la posición de una persona que duerme al persuadirla sobre su lado y evitar que duerma boca arriba.
Características del cuello
ciertas características del cuello son hereditarias., Por ejemplo, algunas personas tienen naturalmente una vía respiratoria más estrecha, o amígdalas o adenoides de cierto tamaño, que obstruyen la respiración cuando están acostadas boca arriba. Los hombres con cuellos que miden más de 17 pulgadas de circunferencia tienen un mayor riesgo, y las mujeres con circunferencias del cuello mayores de 15 pulgadas también ven un aumento en las incidencias de apnea del sueño. Un cuello alargado también puede contribuir a una vía respiratoria que puede ser más propensa al colapso durante el sueño.
exceso de peso
Las personas obesas tienen cuatro veces el riesgo de apnea del sueño en comparación con las personas de peso normal., Las mujeres menopáusicas y con sobrepeso también aumentan su riesgo. Cabe señalar, sin embargo, que no todos los que tienen sobrepeso tienen apnea del sueño, y la apnea afecta a muchos individuos con peso normal.
el impacto de la terapia posicional en la apnea obstructiva del sueño
datos recientes han identificado que la posición del sueño juega un papel más importante en personas con apnea obstructiva del sueño leve y moderada. El mismo estudio encontró que el 50 por ciento de las personas con apnea obstructiva leve del sueño y el 19 por ciento de los pacientes con apnea obstructiva moderada del sueño tienen un fuerte componente posicional.,
en el estudio mencionado, todos los participantes se sometieron a una prueba de apnea del sueño en el hogar después de someterse a terapia posicional durante tres meses continuos. Los resultados mostraron una reducción significativa en la apnea del sueño y un mayor recuento de oxígeno en la sangre.
en algunos casos, simplemente evitar la posición supina puede ser suficiente para tratar con éxito la apnea del sueño. Esto se logra a menudo con terapia posicional. La terapia posicional intenta tratar la apnea posicional del sueño manejando, y en algunos casos, corrigiendo, en qué posición duerme alguien.
