El seguimiento del sueño con Apple Watch es una excelente manera de obtener nueva información sobre tus hábitos de sueño y tendencias a lo largo del tiempo. De hecho, con el lanzamiento de watchOS 7 el otoño pasado, Apple agregó oficialmente soporte de seguimiento de sueño nativo al Apple Watch por primera vez. Sigue leyendo mientras reunimos las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Apple Watch, comparando la solución de primera parte de Apple con la competencia.,
seguimiento del sueño nativo del Apple Watch
con el lanzamiento de watchOS 7 el año pasado, el Apple Watch ahora admite oficialmente el seguimiento del sueño sin necesidad de una aplicación de terceros.
nos pusimos manos a la obra con la experiencia cuando se lanzó, explicando que Apple está vinculando las capacidades de seguimiento del sueño del Apple Watch con las nuevas características del iPhone, como Wind Down y Wake Up para una experiencia fluida entre dispositivos.,
Hay una nueva aplicación de suspensión en el Apple Watch, así como un modo de suspensión que oculta la esfera habitual del reloj y en su lugar muestra la hora actual, así como la hora a la que está configurada la alarma. También deshabilita funciones como levantar para despertar, para que la esfera del reloj no se ilumine en medio de la noche.
para ver los datos de sueño rastreados por su Apple Watch, puede ir a la aplicación Sleep en Apple Watch o a la aplicación Health en iPhone. Los datos reales aquí son limitados., Apple simplemente te muestra el tiempo que duermes, así como un rango para tu frecuencia cardíaca. Ahí es donde las aplicaciones de terceros todavía resultan útiles. Pueden ofrecer muchos más datos que la implementación nativa de Apple, y no tienes que esperar hasta el otoño para comenzar.
¿qué pasa con la duración de la batería?
antes de empezar a hacer un seguimiento de tu sueño con el Apple Watch, tendrás que hacer un plan para cuándo cargarás tu reloj. Hay dos opciones principales aquí: antes de acostarse o después de despertarse por la mañana., Un cambio clave para mí ha sido colocar un cargador de Apple Watch adicional en mi escritorio en lugar de en mi mesita de noche.
para mí, es mucho más fácil cargar antes de acostarse todas las noches. La mayoría de las mañanas me despierto y Entreno primero, así que tengo que asegurarme de que mi Apple Watch tenga suficiente batería para hacer un seguimiento del entrenamiento. Si pongo mi Apple Watch en el cargador alrededor de las 8 p. m., después de haber alcanzado mi objetivo de stand para ese día, por lo general tiene una carga completa para el momento en que me dirijo a la cama a las 9:30 p. m., Y cuando me despierto por la mañana, casi siempre me queda más del 90% de batería, más que suficiente para sobrevivir el día.
Además, en los días en que necesito una recarga al mediodía, tener el cargador adicional del Apple Watch en mi escritorio lo hace mucho más fácil.
esto funciona perfectamente para mí, pero su rutina es probablemente diferente a la mía. La clave es llegar a un plan que se puede replicar todos los días., Ya sea que se cargue por la mañana o por la noche, o una combinación de ambos, es mucho más fácil de lo que piensas cambiar tus hábitos de carga del Apple Watch.
Por supuesto, también existe la opción de reutilizar un viejo Apple Watch como su dedicado «sleep watch».»El Zac Hall de 9to5Mac explicó previamente cómo hacerlo. También puedes elegir un modelo de Apple Watch antiguo usado o reacondicionado para hacer esto.
una vez que hayas establecido una rutina de carga para tu Apple Watch, es hora de elegir una aplicación de seguimiento del sueño. Hay algunas opciones diferentes.,
AutoSleep
AutoSleep es probablemente la aplicación de seguimiento del sueño de Apple Watch más popular en la App Store, y por una buena razón. Proporciona algunos de los datos más detallados, incluida una visión detallada del sueño, la calidad del sueño, la frecuencia cardíaca, el sueño profundo y mucho más.
AutoSleep utiliza un sistema de anillos para ayudarlo a monitorear esas estadísticas clave. La interfaz principal muestra los anillos para el sueño, la calidad del sueño, el sueño profundo y el bpm., Todos estos datos tienen un costo, sin embargo, y la interfaz de AutoSleep puede sentirse un poco abrumadora una vez que se sumerge en todos los datos disponibles.
para combatir eso, AutoSleep también ofrece una excelente aplicación de Apple Watch que facilita obtener un vistazo rápido a los datos de sueño del día actual. También hay una puntuación de «preparación» que intenta predecir qué tan listo está para el día en función de su sueño para esa noche.,
más sobre AutoSleep:
- Descripción general de la aplicación Simple
- anillos de sueño – descripción general Simple de un vistazo del sueño
- bienestar
- tendencias de higiene del sueño
- Cómo ajustar la detección del sueño
- consejos & más
3 3.99 como una compra única.
Sleep++
Sleep++ es otra aplicación popular de seguimiento del sueño para Apple Watch con soporte para detección automática del sueño, recordatorios para dormir, objetivos de sueño y más., En la aplicación Sleep++, la interfaz principal proporciona una visión detallada de sus hábitos de sueño en los últimos días.
Al igual que sus competidores, Sleep++ también ofrece bastantes datos sobre tendencias de sueño, ciclos, fases y más. También puede ver una línea de tiempo detallada de su sueño, incluso cuando estaba descansado, inquieto y despierto, con una vista particularmente ordenada de cuándo se produjo su «mejor sueño».»
Una de las mejores cosas de Sleep++ es que es completamente gratis, con una compra opcional en la aplicación para eliminar anuncios., Si estás buscando un rastreador de Sueño automático de Apple Watch rico en datos, descarga Sleep++ en la App Store.
Pillow
cuando escribí sobre las aplicaciones para dormir para el Apple Watch hace casi tres años, Pillow era una opción con la que no estaba familiarizado en ese momento, pero varios lectores de 9to5Mac sugirieron que un intento. Con características como la detección automática del sueño y el análisis de la frecuencia cardíaca, Pillow encaja perfectamente entre el resto del mercado.,
Una de las características clave de Pillow es su soporte para grabar eventos de audio importantes durante toda la noche. Esto significa que la aplicación puede rastrear datos, incluidos los ronquidos, la apnea del sueño y hablar sobre el sueño, pero la advertencia más importante aquí es que la detección de ruido solo funciona en modo manual.
también hay soporte para ver tendencias de sueño detalladas a lo largo del tiempo, recomendaciones personalizadas y más. Puedes probar Pillow en la App Store de forma gratuita con Compras integradas.,
NapBot
NapBot es un recién llegado a la diversión de seguimiento del sueño de Apple Watch, y se está convirtiendo rápidamente en una de las opciones más poderosas. NapBot utiliza el aprendizaje automático para realizar un seguimiento automático del sueño, lo que le permite ver detalles sobre fases, tendencias y más.
NapBot ofrece una impresionante cantidad de datos en una interfaz impresionantemente fácil de navegar., La pestaña «Calendario» en la aplicación le permite obtener una visión detallada de su sueño a diario, y puede elegir un día específico para ver información más detallada sobre la frecuencia cardíaca y las fases.
NapBot también acaba de lanzar su primera aplicación de Apple Watch que es completamente independiente del iPhone. Actualmente solo le permite ver el sueño del día anterior, pero con suerte agregará más capacidades y datos históricos con el tiempo.
NapBot es la nueva aplicación de seguimiento del sueño de Apple Watch, pero también se está convirtiendo rápidamente en mi referencia. Puede descargarlo en la App Store de forma gratuita con las compras dentro de la aplicación.,
Others
si ninguna de esas opciones despierta tu interés, Sleep Watch es otra opción disponible en la App Store. Apple adquirió Beddit en 2017, pero es principalmente un rastreador de sueño de hardware que pones debajo de tus sábanas. El ciclo de sueño estaba disponible para el Apple Watch hasta hace poco, pero el soporte se retiró en octubre.
¿qué uso?
a pesar de todos los nuevos participantes en la industria del Apple Watch de seguimiento del sueño, todavía encuentro que AutoSleep es la opción más poderosa, pero eso no quiere decir que sea perfecta., AutoSleep le ofrece una gran cantidad de datos, y puede elegir si desea leer demasiado en ella.
Además, emparejo los datos de AutoSleep con las funciones introducidas con watchOS 7 e iOS 14. Aún puede usar funciones como el modo de suspensión y el modo de suspensión, y realizar un seguimiento de los datos mediante fuentes de terceros, como AutoSleep.
NapBot se está convirtiendo en un segundo lugar cercano para mí, y está mejorando con cada actualización que pasa. Tanto NapBot como AutoSleep, por ejemplo, ofrecen widgets de pantalla de inicio de iOS 14 y complicaciones de Apple Watch, algo que no es posible con los datos de salud de Apple.,
La clave, independientemente de la aplicación que usted escoja, es asegurarse de que hay algún tipo de suspensión automático de detección de función. Esto reduce la fricción y significa que no tiene que recordar iniciar manualmente una sesión de seguimiento del sueño todas las noches antes de acostarse. En su lugar, el Apple Watch puede realizar un seguimiento de su sueño en segundo plano, sin ninguna interacción por su parte.
estas aplicaciones también se integran con la App Salud de Apple, lo que significa que puedes obtener una visión general de tus datos de sueño junto con todo lo demás en la app Salud., La aplicación de salud es útil para rastrear tendencias y promedios a largo plazo, pero si desea datos detallados, tendrá que saltar a la aplicación de terceros que elija.
ahora que la primera solución de seguimiento del sueño de Apple para Apple Watch ha sido lanzada oficialmente, hay más interés que nunca en las aplicaciones de seguimiento del sueño. Estas aplicaciones de terceros ofrecen datos potentes y enriquecidos, integración de aplicaciones de Salud y mucho más.
