entonces, ¿qué te está estresando en este momento?
- ¿facturas impagadas?
- Problemas de relación?
- Difícil colega?
- se Avecina exámenes?
- ¿te sientes sobrecargado de trabajo?
todos enfrentamos desafíos estresantes. Pero es importante que no dejemos que tome el control de nuestras vidas. El estrés solo se convierte en un problema cuando fallamos en manejarlo.
¿cómo puede ser el estrés?,
dolores de espalda, dolores de cuello, síndrome del intestino irritable (SII), antojos incontrolados de alimentos, dificultad para dormir, pérdida de apetito y/o consumo excesivo de alcohol pueden ser síntomas de estrés.
a veces puede ser difícil identificar cuando estás estresado, ya que el estrés es como una serpiente que se arrastra sobre ti cuando menos lo esperas.
causas del estrés
todos reaccionamos a los eventos estresantes de manera diferente. Lo que puede causar estrés en una persona puede no causar estrés en otra. Las causas del estrés pueden ser internas o externas., Los factores internos son el resultado de las características de una persona y generalmente son autogenerados, mientras que los factores externos son estímulos fuera del individuo.
los factores internos pueden incluir, pesimismo, la percepción de situaciones, expectativas poco realistas, incapacidad para adaptarse al cambio y pensamientos inútiles sobre la vida. Por otra parte, los factores externos se derivan de cuestiones relacionadas con el trabajo, la escuela o la familia, así como de dificultades financieras o de relación.
Los factores estresantes no solo toman formas negativas, sino también positivas., Un ejemplo podría ser conseguir un ascenso o casarse. La idea de ello y los preparativos para ello pueden lanzarte a un momento estresante, pero el sentimiento después podría traerte una gran alegría!
sin embargo, hay situaciones en las que el estrés puede ser el resultado de condiciones como ansiedad, depresión o condiciones de estrés postraumático. Lo que causa estrés depende, al menos en parte, de su percepción de ello.
los lados buenos, malos y feos del estrés
cualquier cosa que te exija mucho puede ser estresante., El poder del estrés es que puede darle la patada que necesita para lograr grandes cosas o simplemente destruirlo!
buen estrés
¡El estrés puede mejorar tu estado de ánimo! Enfocarte en los aspectos positivos del estrés puede ayudarte a revertir el estrés. El estrés puede ser una gran fuerza motivadora. Donde te esfuerzas por hacerlo mejor, llega más lejos y trabaja más duro.
Este tipo de estrés se conoce como Eustrés. Hay muchos desencadenantes para este tipo de estrés, que pueden mantenernos sintiéndonos vivos y entusiasmados con la vida.
de alguna manera, el estrés ayuda a su cuerpo a prepararse para enfrentar momentos desafiantes o peligros por delante., Un hecho importante a tener en cuenta sobre Eustress es que es aguda y, por lo tanto, no se prolonga durante un largo período de tiempo.
mal estrés
La mala forma de estrés se manifiesta en efectos físicos y emocionales como dolores de cabeza, fatiga, alcoholismo, tabaquismo, irritabilidad y dolor muscular crónico.
Cuando el estrés se vuelve malo, crea tensión y es posible que no pueda manejar las situaciones a mano y, a veces, en ausencia del factor estresante, no puede regresar a un estado relajado.,
mientras que el estrés bueno proporciona una oportunidad para la creatividad y el crecimiento, el estrés malo reduce la productividad y la creatividad. Por lo tanto uno pierde su alegría y felicidad.
nuestros cuerpos no están diseñados para el estrés crónico y, por lo tanto, cuando nos enfrentamos al estrés crónico durante un período prolongado de tiempo, ¡las cosas comienzan a ponerse feas!!!
estrés feo
Lo más peligroso del estrés es lo fácil que puede arrastrarse sobre ti. El estrés que dura por períodos muy prolongados puede comenzar a tomar un peaje grave en su cuerpo.,
el estrés a largo plazo puede conducir a varios problemas de salud, y la investigación muestra que un alto porcentaje de las visitas al médico son para enfermedades relacionadas con el estrés.
el estrés puede causar otros problemas extremos en la salud física, psicológica y social. También puede causar problemas de relación, ya que uno puede ser rápido para enojarse y sobreactuar en asuntos triviales. El estrés también puede provocar presión arterial alta y otras afecciones de salud graves.
la diferencia clave entre los lados negativos y positivos del estrés es cómo percibe la situación estresante.,
si lo percibes como algo dentro de tu capacidad y que tienes la capacidad de superarlo, el resultado será un efecto positivo. Sin embargo, si lo percibes como algo fuera de tu capacidad en el que no puedes hacer nada al respecto, el resultado será un efecto negativo.
aunque el estrés es normal y no se puede evitar por completo, el truco es poder regular, controlar y aprovechar completamente el estrés para que pueda beneficiarse de él en lugar de sufrirlo.,
hacer el esfuerzo de cortar tanto estrés crónico como sea posible, cambiar su percepción de que también es clave. Si Cambia su percepción del estrés, de hecho puede prevenir una crisis de estrés poco saludable.
Eres lo que piensas, así que si haces que el estrés sea tu amigo, estás en un ganador.
