La mayoría de las personas no se sienten cómodas hablando de sus deposiciones. Pero la verdad es que el sistema digestivo está tan en sintonía con cómo se siente la mente que algunas personas lo llaman un «segundo cerebro».»Tu intestino y tu cerebro tienen una conexión increíble, y eso significa que cuando algo está mal con tu salud mental, tu sistema digestivo sufrirá.
así que desafortunadamente no es ninguna sorpresa que el estreñimiento sea un síntoma de ansiedad., De hecho, la ansiedad puede causar estreñimiento y diarrea, y a veces cambiar entre los dos.
la ansiedad causa estreñimiento
el estreñimiento psicogénico, el estreñimiento causado por ansiedad u otros trastornos psiquiátricos, es un diagnóstico de exclusión. En otras palabras, si no puede encontrar una causa física para su estreñimiento, entonces es completamente posible que su estreñimiento esté siendo causado por el estrés y la ansiedad.
si usted tiene estreñimiento crónico, su primer paso es ver a un médico para asegurarse de que no tiene una enfermedad que causa estreñimiento., Muchas enfermedades pueden causar estreñimiento. Por ejemplo, estas son solo algunas de las enfermedades y afecciones que pueden causar estreñimiento crónico:
- Diabetes Mellitus
- embarazo
- accidente cerebrovascular
- Enfermedad de Parkinson
- esclerosis múltiple
- esclerodermia
Si su médico no puede encontrar una explicación física para su estreñimiento, entonces la mayor probabilidad es que sea causado por el estrés y la ansiedad.,
una vez que está claro que su estreñimiento es psicogénico, entonces lo mejor que puede hacer es dirigir su atención a reducir el estrés y la ansiedad en su vida.
qué hacer para detener la ansiedad estreñimiento
sería genial si hubiera algún tipo de ejercicio que pueda hacer para controlar el estreñimiento causado por la ansiedad, pero desafortunadamente mientras todavía tenga ansiedad, es probable que su cuerpo continúe constipado. Es la naturaleza de los efectos de la ansiedad.
Hay algunas estrategias que podrían ayudar un poco., Idealmente, trate de evitar los laxantes a menos que se lo indique su médico. Si bien pueden ser útiles para detener el estreñimiento, también tienen una tendencia a causar deshidratación, lo que puede empeorar los síntomas de ansiedad. Qué debe hacer:
- coma bien hay dos adiciones principales a su dieta que pueden ayudar a aliviar su estreñimiento. Coma más fibra y beba más líquidos. Si sabes que hay alimentos que te causan más estreñimiento, evítalos.
- Ejercicio El ejercicio es tanto una cura para la ansiedad como una forma saludable de mover los alimentos a través del tracto digestivo., Los estudios han demostrado que cuando haces ejercicio, procesas los alimentos a un ritmo mucho más rápido. Cuanto más intenso sea su ejercicio, mejor será tanto para su ansiedad como para su estreñimiento, por lo que considere introducir ejercicio saludable en su rutina diaria.
toma medidas para reducir tu estrés y ansiedad esto es lo más importante que puedes hacer, y podría incluir tomar un entrenamiento de mindfulness, aprender a aceptar tu ansiedad para que se disuelva o entrar en terapia para localizar y dejar ir las causas de tu ansiedad.
