La mayoría de las personas obtienen una cantidad adecuada de vitamina riboflavina a través de sus dietas. Por ejemplo, una porción de harina o cereal fortificados típicamente contiene toda la riboflavina que su cuerpo necesita en un día. La leche, el yogur, los huevos, la carne de res, el pescado y las aves de corral también contienen cantidades significativas de esta vitamina.
la riboflavina es una de las ocho vitaminas B, todas las cuales ayudan al cuerpo a convertir los azúcares y los carbohidratos en combustible., Desempeñan un papel en la metabolización de proteínas y grasas, ayudan con el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y desempeñan un papel clave en el mantenimiento de la salud del hígado, la piel, el cabello y los ojos.
para que las vitaminas B funcionen correctamente, debe obtener una cantidad adecuada de todas ellas. Esto no es un problema para la mayoría de las personas que comen dietas equilibradas. Sin embargo, la vitamina B12 solo se encuentra en productos de origen animal. Por lo tanto, un vegetariano — que resulta que sé que eres — o, especialmente, un vegano, a menudo necesita un suplemento de B12.
el problema es que, debido a que las vitaminas B trabajan juntas, la mayoría de las vitaminas o suplementos contienen las ocho., Por lo tanto, si desea asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina B12, tomar una vitamina o suplemento es una buena idea. Y eso nos lleva de vuelta a su taza del inodoro.
