¿buscas la mejor bebida para combatir la deshidratación? Resulta que hay bastantes opciones cuando se trata de llenar su cuerpo de nuevo con agua y electrolitos. Ya sea que esté buscando reabastecimiento después del entrenamiento o tratando de mantener su cuerpo hidratado durante un ataque de gripe estomacal, estas opciones lo ayudarán a sentirse mejor.
agua
Como puedes imaginar, el agua es una de las mejores bebidas para combatir la deshidratación. Beber agua durante todo el entrenamiento ayuda a reemplazar el agua que estás perdiendo al sudar., También es clave beber cuando no te sientes bien. Y, no importa dónde se encuentre o lo que esté haciendo, probablemente podrá encontrar un vaso de agua.
agua con infusión de electrolitos
¿Qué es incluso mejor que el agua? Agua con electrolitos. Cuando estás deshidratado, estás agotado de electrolitos que ayudan a que tus riñones funcionen—bebidas como Smartwater y Trader Joe’s Alkaline Water Plus Electrolytes pueden venir al rescate y evitar un dolor de cabeza u otros problemas leves relacionados con la deshidratación.,
Pedialyte
Pedialyte es una fórmula de hidratación avanzada de grado médico que contiene los electrolitos clave potasio, sodio y cloruro diseñados para restaurar el equilibrio de azúcar y electrolitos de su cuerpo. Bueno para niños y adultos, Pedialyte te pone en la vía rápida para sentirte mejor, especialmente cuando estás enfermo con una gripe estomacal u otra enfermedad.
Gatorade
Un favorito de los atletas y guerreros del entrenamiento, Gatorade está lleno de electrolitos, pero también es alto en azúcar., El azúcar, en este caso, no es del todo malo: en realidad está ayudando a su cuerpo a absorber los electrolitos de manera más eficiente. Además, Gatorade tiene una opción con menos calorías y azúcar llamada G2 para aquellos que vigilan su ingesta de azúcar.
bebida casera rica en electrolitos
con los ingredientes adecuados, puede preparar su propia bebida con infusión de electrolitos. La clave es incluir azúcar, sal y mucha agua. Esta deliciosa receta de bebida electrolítica de limón y jengibre requiere jengibre, limón, jugo de Lima, agave, sal marina y agua mineral.,
Sandía
no Es una bebida, pero la sandía es de un 92% de agua. Cada vez que comes sandía, recibes agua y una gran dosis de vitamina A, vitamina C y electrolitos.
agua de coco
El Agua de coco es la versión natural de una bebida deportiva. Contiene cinco electrolitos principales: potasio, magnesio, calcio, fósforo y sodio. Al igual que una bebida deportiva, el agua de coco también tiene azúcar. ¿Cuál es la diferencia, entonces?, Una bebida deportiva comprada en una tienda tiene hasta cuatro veces más sodio que el agua de coco, pero también contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa en lugar de glucosa y fructosa naturales.
qué evitar cuando estás deshidratado
en el otro extremo del espectro encontrarás bebidas que realmente pueden deshidratarte más. Es decir, bebidas con cafeína o alcohol. Evite tomar café, té y refrescos, por muy refrescante que parezca., En cuanto a las bebidas alcohólicas, tenga esto en cuenta: cuanto mayor sea la concentración de alcohol, más deshidratará la bebida; por eso es importante beber siempre agua junto con su cóctel.
síntomas de deshidratación
¿no está seguro de si está deshidratado?, Además de la sed, estos son los síntomas reveladores de la deshidratación:
- mareos
- Dolor de cabeza
- fatiga
- boca seca
- irritabilidad
- estreñimiento
- orina de color oscuro
- piel seca
la deshidratación puede estar relacionada con una enfermedad, debido a los vómitos y la diarrea causados por una gripe estomacal y una intoxicación alimentaria. La deshidratación también puede ser causada por el ejercicio, el calor o incluso los viajes. La próxima vez que te sientas deshidratado, toma cualquiera de las bebidas anteriores para que tu cuerpo vuelva a estar en equilibrio.,
