con docenas de batidos de frutas de colores en el menú, Jamba Juice puede estar en la parte superior de su lista cuando está buscando un desayuno o merienda saludable para llevar. Pero solo porque haya fruta en la mezcla no significa que haya encontrado una opción saludable.
tenga cuidado: Jamba Juice tiene muchas opciones de batidos que son bajos en proteínas y cargados de calorías y azúcar, por lo que su desayuno pit stop es una receta para un accidente a media mañana., Afortunadamente, con un poco de conocimiento de nutrición, no gastará todo su presupuesto de calorías en una bebida a primera hora de la mañana.
estas cinco opciones de menú de Jamba Juice tienen menos de 350 calorías con al menos 15 gramos de proteína, para que pueda mantenerse saludable cuando tenga antojo de un batido este verano. Asegúrese de leer los consejos de RD para maneras de reducir el contenido de azúcar y carbohidratos, también!
¿por Qué hizo el corte: Este batido incluye antioxidantes rojo verduras como la remolacha, chocando el contenido de fibra a 9 gramos para mantenerlo lleno., El Whey protein boost agrega proteína mientras mantiene el batido por debajo de las 300 calorías.
RD tip: Comience su búsqueda de batidos en la sección»Fruit & Veggie Smoothies » del menú de Jamba Juice para mantener los niveles de azúcar bajo control y colar verduras adicionales. Muchos de sus batidos clásicos están hechos con azúcar extra en forma de sorbete y yogur congelado, pero los batidos de la línea Fruit & Veggie están hechos con frutas, jugos de frutas y verduras., Reduzca los carbohidratos en la fruta & batidos de verduras más intercambiando jugo de fruta por agua o leche de almendras sin azúcar.
¿por Qué hizo el corte: Este batido se mezcla la col rizada fresca para agregar fibra, vitaminas y minerales. Duplicar el impulso de proteína de soja mantiene este batido vegano, mientras que aumenta la proteína a 16 gramos para un desayuno abundante o una bebida después del entrenamiento.
Consejo de RD: elimine el contenido de carbohidratos intercambiando jugo por agua o leche de almendras sin azúcar (la fruta entera proporciona mucho sabor dulce)., Dado que la mayoría de los batidos de jugo de Jamba no contienen mucha proteína natural, agregue un refuerzo de proteína adicional para crear una bebida más equilibrada. Tanto el suero de leche como los aumentos de proteína de soja proporcionan casi una onza de proteína, así que duplique uno de esos para agregar 12 gramos de proteína a cualquier batido.
Por qué hizo el corte: este sabroso batido utiliza alimentos integrales para aumentar el contenido de proteínas y grasas saludables, mientras se mantiene por debajo de 340 calorías., El pumpkin seed boost agrega proteínas y grasas monoinsaturadas, junto con una dosis saludable de magnesio, mientras que el cremoso yogur griego boost agrega proteínas y calcio a la mezcla.
consejo RD: para una versión más baja en calorías y azúcar de su batido regular, pídalo en un tamaño Jamba Kids de 9.5 onzas. Si bien los batidos de Jamba Kids por sí solos tienen más calorías por onza que los batidos regulares, reducir el tamaño de este batido de naranja y zanahoria Karma de pequeño (16 onzas) a Jamba Kids te deja con un batido de 260 calorías que tiene 30 gramos de carbohidratos y 14 gramos de proteína.,
Por qué hizo el corte: esta opción de desayuno está llena de granos integrales y fibra de relleno de avena cortada en acero. Agregar yogur griego y semillas de chía aumenta el contenido de proteínas y grasas saludables para hacer de esta una comida equilibrada y llena.
RD tip: dado que la avena es rica en carbohidratos de alta calidad, agregar fruta puede enviar el contenido de carbohidratos por encima. Elija ingredientes como yogur griego y semillas de chía para aumentar la proteína y agregar un poco de grasa saludable para ralentizar la absorción de carbohidratos (¡y mantenerlo lleno por más tiempo!).,
Por qué hizo el corte: por solo 240 calorías, este envoltorio contiene granos enteros, verduras y 15 gramos de proteína para un desayuno abundante y salado
RD consejo: si está optando por un desayuno portátil o refrigerio que no sea un batido en Jamba Juice, quédese con envolturas y sándwiches. Las opciones de refrigerios como los pretzels suaves y las barras de refrigerio de Jamba Juice proporcionan carbohidratos sin mucha proteína para equilibrarlos, por lo que es más probable que causen un colapso energético que un aumento de energía duradero.,
LEER MÁS SALUDABLES MANERAS DE ORDENAR
> En Starbuck’s
> En Dunkin Donuts
> En el Mcdonald’s
