Si acaba de someterse a una cirugía de hombro, puede sentir un poco más de dolor en comparación con antes de la cirugía. Esto se debe a que su cuerpo necesita tiempo para sanar adecuadamente después del trauma de la cirugía.,
un fisioterapeuta puede guiarlo a través de ejercicios específicos para los hombros que pueden ayudarlo a mejorar los músculos afectados y recuperar su fuerza. En este artículo, aprenderá sobre diferentes ejercicios para los hombros para ayudar a acelerar la recuperación de los hombros después de la cirugía.
Los Hombros requieren diferentes tipos de ejercicios después de una cirugía, dependiendo del tipo de cirugía que se realizó y el área afectada de su hombro. Por ejemplo, los ejercicios de rango de movimiento ayudan a determinar cuán lejos o cuán ancho pueden moverse los hombros y te ayudan a mantenerte flexible para evitar tensar los hombros., Los ejercicios de fortalecimiento le ayudan a recuperar la potencia y la robustez en los hombros para asegurarse de que sea capaz de levantar objetos y llevar a cabo otras tareas diarias. Los ejercicios de resistencia ayudan a mejorar su salud general y le permiten realizar movimientos y tareas sin sentirse agotado. Los ejercicios de resistencia también ayudan a determinar la rapidez con la que los hombros se adaptan y se recuperan.
los mejores ejercicios de hombro postoperatorios
a continuación se muestran cinco de los ejercicios de hombro más recomendados para pacientes que se recuperan de una cirugía de hombro., Siempre consulte con su médico o fisioterapeuta antes de incluir un nuevo ejercicio en su rehabilitación postoperatoria.
- elevación asistida Del Hombro. Este ejercicio se puede realizar sentado o acostado. Para hacer esto, debe esposar las manos juntas y levantar lentamente los brazos hacia la cabeza, enderezándola tanto como sea posible. Mantenga los brazos juntos durante unos 20 segundos, luego baje lentamente los brazos hacia atrás en posición de descanso.
- fuerza del manguito rotador. En posición de pie, Coloca los brazos un poco detrás de la espalda y junta las manos., Estíralo todo lo que puedas. Mientras ambos brazos están detrás, levántelos lentamente hacia arriba y hacia abajo para agregar un poco de presión sobre los hombros.
- alcanzar ejercicios. Mientras esté sentado, levante los brazos hacia adelante y enderézelos tanto como pueda, luego alterne moviendo cada brazo hacia adelante como si tratara de alcanzar algo. Trate de añadir un poco de presión sobre los hombros para un ejercicio aún mejor.
- Rotación Interna. Acuéstese sobre el hombro afectado y doble el codo de ese lado en un ángulo de 90 grados., Con el mismo brazo, levante lentamente una mancuerna o un peso ligero y luego vuelva a colocar el brazo. Haga esto repetidamente y alterne con el otro hombro si es posible.
- aducción del hombro. Coloque un pequeño cojín entre el lado del pecho y el brazo (un poco por debajo de la axila). Apriete lentamente la almohada y trate de disminuir el espacio entre el codo y el lado del pecho. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Suelte lentamente la presión para relajar los brazos y luego haga 10 rondas más.,
si te has sometido a una cirugía de hombro y sientes dolor, es posible que tu médico ortopédico te recomiende fisioterapia para ayudarte a recuperarte. Obtenga el consejo que necesita para sanar mejor y más rápido llamando a los expertos en Ortopedia y fisioterapia del Bone & Joint Center al (800) 424-2663 o puede solicitar una cita ahora.
