mis fotos de antes y después en 30 días de la dieta de caldo de hueso

después de 30 días de hacer la dieta de caldo de hueso del Dr. Kellyann Petrucci, estoy aquí para revelar mis resultados.

a la edad madura, todavía joven, de 35 años, di a luz a mi segundo hijo, una hermosa niña.

sabía que podría tener más dificultades para perder el peso del bebé la segunda vez porque pesaba 15 libras desde el inicio de este embarazo en comparación con el primero.

Desde el principio, este embarazo fue mucho más difícil., Las náuseas duraron hasta bien entrado mi segundo trimestre, y me encontré luchando porque sentía que estaba caminando con zapatos de concreto todo el día.

cuanto más grande era, más lento era capaz de levantarme del suelo mientras jugaba con mi hijo.

tuve un dolor persistente en mi cadera derecha que empeoraba continuamente a medida que avanzaba.

sin embargo, estoy eternamente agradecida a mi cuerpo por permitirme dar a luz a la niña dulce más preciosa.

avance rápido para dar a luz, comencé a amamantar inmediatamente, y fue mucho más fácil para mí la segunda vez.,

el primer mes después de dar a luz, perdí 20 libras! Había ganado 45 mientras estaba embarazada, así que estaba casi a mitad de camino.

sabía que la lactancia materna realmente me estaba ayudando con la curación postparto y la pérdida de peso.

pero entonces I no pude perder ni una libra por más de dos meses.

pude notar que mi cuerpo se estaba volviendo terriblemente cómodo con 40 libras de sobrepeso. Sabía que si no hacía algo, iba a estar con este peso durante mucho tiempo.

además, ese maldito dolor de cadera había empeorado.,

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he sido un terapeuta de masaje con licencia durante 15 años, así que sé cuánto incluso un extra de 5-10 libras puede realmente causa estragos en tus articulaciones, tu circulación sanguínea y tu sensación general de bienestar.

pero la idea de tener que hacer un programa de pérdida de peso mientras cuidaba a un recién nacido y a un niño de 3 años parecía más que imposible.

ya me gusta comer, pero la lactancia requiere que comas 500 calorías más al día de lo normal., Personalmente, me hace sentir como si estuviera alimentando a una manada de leones hambrientos.

y OM OMG, el puro agotamiento de cuidar y alimentar a un bebé las 24 horas del día me deja sin energía para siquiera comprender el ejercicio.

pero sabía que tenía que hacer algo.

cómo comencé la dieta de caldo de hueso

después de haber hecho la dieta de caldo de hueso antes y haber estado bebiendo caldo de hueso semi-regularmente, comencé la dieta de caldo de hueso al azar una mañana por capricho.

en realidad me sentía bien ese día, y pensé, » Qué demonios, vamos a intentarlo por unos días y ver cómo me siento.,»

sabía los alimentos que podía y no podía comer, además de que ya tenía un lote de caldo de hueso realmente excelente en la nevera (consulte los recursos a continuación), por lo que no me abrumó para empezar.

mi esposo y yo ya habíamos estado haciendo el servicio de entrega de comida orgánica de Green Chef durante tres comidas a la semana, y la mitad de su plato es de verduras, por lo que podría omitir cualquier carbohidratos (si los hubiera) de mi comida y mi esposo aún podría comer lo mismo.,

solo iba a tener que abrocharme y mantenerme alejado de los granos, el maíz, cualquier tipo de harinas con almidón, el azúcar y los lácteos, a favor de comer muchas verduras, frutas, proteínas y caldo de huesos rico en nutrientes. Así que no es gran cosa, ¿verdad? 🙂

Lo más importante, tenía que asegurarme de que estaba comiendo suficiente grasa, proteína y calorías para asegurar que mi leche materna tuviera todos los nutrientes que mi bebé necesitaba.

cómo tuve que alterar la dieta de caldo de hueso mientras amamantaba

la dieta de caldo de hueso te tiene siguiendo una dieta baja en carbohidratos que permite fruta, pero no permite lácteos.,

una de las mayores diferencias con este plan es la inclusión de beber caldo de huesos rico y nutritivo que se ha cocinado a fuego lento a partir de huesos de pollo, carne de res o pescado durante 12-24 horas.

no solo bebes «oro líquido» antiinflamatorio y curativo de las articulaciones, sino que también tomas días de ayuno de caldo de huesos 1-2 veces por semana, por lo que bebes 5-6 tazas de caldo de huesos rico para permitir una curación profunda en las articulaciones, el sistema digestivo y para ayudar a eliminar más libras y pulgadas.,

obviamente, no podía hacer los días de ayuno de caldo de huesos, así que solo seguí el plan de alimentación y bebí caldo de huesos todos los días.

¿estoy haciendo trampa en este PLAN?

debido a que mi objetivo final es perder 40 libras para volver a mi peso antes del embarazo antes de tener a mi primer hijo, me estoy dando una «comida divertida» de vez en cuando, pero todavía no me voy por la borda.,

alimentos que disfruto de vez en cuando:

• Chocolate Negro because porque chocolate
• tortillas de maíz o harina con tacos y papas fritas y salsa orque tacos y comida mexicana
• algunos postres Paleo, sin granos y endulzados con azúcar de coco, jarabe de arce o miel
• Un bocado de algo del plato de mi marido’m estoy seguro de que no le importa 🙂
• Un poco de queso aquí y allá
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my bone broth diet results

El Plan es para 21 días, o hasta que alcance sus metas de salud y peso. Como tengo 40 libras que perder, estoy en esto a largo plazo.,

Extendí la primera parte del plan a 30 días ya que no estaba haciendo el ayuno.

entonces, ¿Cuánto peso perdí?

redoble de tambor por favor 8 8 libras exactamente!

8 libras en 30 días con poco o ningún ejercicio (excepto para sostener a un bebé todo el día!) y tener que comer mucha comida para asegurarme de que pueda alimentarme y que mi bebé no esté nada mal.

traté de tomar fotos antes y después usando la misma ropa, mi cabello en el mismo estilo, y mantuve la iluminación de la misma manera para que realmente pudieras ver la diferencia.,

creo que fue igual de útil para mí ver los cambios porque a veces es difícil reconocer lo lejos que has llegado.

mis resultados después de 120 días

Después de 120 días (en el verano de 2018) he bajado 20 libras. Me ha llevado más tiempo bajar de peso porque seguiré con el plan, luego tomaré un descanso por al menos un par de semanas, luego volveré al programa.

tomar descansos me permite encontrar maneras de estabilizar mi peso sin tener grandes ganancias si estoy disfrutando de los carbohidratos aquí y allá durante toda la semana., Afortunadamente, he encontrado algunos hábitos realmente impresionantes que me han ayudado a mantener mi pérdida de peso.

agregaré otra foto antes y después cuando alcance Mi peso objetivo.

más beneficios del caldo de huesos

otro beneficio que el Dr. Kellyann afirma es que el caldo de huesos contiene aminoácidos, colágeno y nutrición curativa de articulaciones que reduce el dolor y la inflamación y también hace que la piel del cabello y las uñas se vean increíbles. No tenía uñas al principio de la dieta. Pero tres semanas más tarde y de repente me di cuenta

mis uñas habían crecido como locos y se volvieron tan fuertes!,

Esta es una manifestación externa de lo que está sucediendo internamente. No estaba tomando ninguna otra vitamina B mientras hacía la dieta de caldo de huesos.

mis uñas creciendo y haciéndose más fuertes son evidencia de que tanto yo como mi bebé estábamos recibiendo muchos nutrientes excelentes.

tuve que cortarme las uñas justo después de tomar esta foto porque estaba preocupada por arañar accidentalmente a mi dulce niña!

my bone BROTH DIET REVIEW

ser capaz de tener éxito en un plan de pérdida de peso realmente le da la motivación para seguir adelante., Me doy cuenta de que hay tantos programas de pérdida de peso por ahí, todos con diferentes beneficios.

lo que me mantiene volviendo a este programa es, lo adivinaste, caldo de huesos.

en lo que a mí respecta, beber caldo de hueso Rico equivale a tomar un gabinete lleno de vitaminas y suplementos de alta calidad.

lo que gasto en comprar caldo de hueso de alta calidad y productos de colágeno, es más que maquillaje por no tener que comprar varios suplementos.

actualizaré este post con más fotos de antes/después a medida que mi peso continúe cayendo.,

¿puede beneficiarse de beber solo caldo de hueso?

absolutamente, positivamente, sí!

incluso si no quieres seguir el plan de alimentación, he experimentado personalmente beber caldo de huesos diariamente o varias veces a la semana trae una curación profunda a mis articulaciones, reduce el dolor y la inflamación, y me deja sintiéndome mejor en general.

después de todo, he estado bebiendo caldo de hueso de vez en cuando durante dos años sin seguir ningún plan estricto de alimentación.

Puedes leer todo sobre mi post original sobre la dieta de caldo de hueso aquí.,

recursos para el caldo de hueso de la más alta calidad

durante dos años he estado bebiendo Kettle & caldo de hueso de fuego, y he encontrado que es insuperable en términos de calidad, sabor limpio y cantidad de colágeno.

hacer realmente nutritivo caldo de huesos rico en colágeno es todo el proceso. Puede ser extremadamente difícil encontrar el tipo correcto de huesos (incluso de carniceros) que contengan una buena cantidad de colágeno en ellos.

tarda de 12 a 24 horas en hervir lentamente los huesos para extraer el colágeno. Un lote tampoco te durará mucho.,

es por eso que opto por comprar mi caldo de hueso porque si no lo hago, no podría disfrutarlo a diario.

pero las cajas de «caldo de hueso» en las tiendas simplemente no lo cortan. Simplemente no hay suficiente colágeno en las marcas del mercado masivo.

el único cartón de caldo de pollo y hueso de res que recomiendo es Kettle & fuego. He aquí por qué:

1. tanto su caldo de pollo como de hueso de res está hecho de pollos y vacas criados orgánicamente. Utilizan solo huesos orgánicos alimentados con pasto de granjas estadounidenses y verduras orgánicas de origen.,
2. Kettle & Fire utiliza un embalaje ecológico y no se envía con espuma de poliestireno.
3. empaquetan su caldo en cajas de cartón, que es mucho más barato de enviar. El caldo se envasa en un ambiente aséptico en un vacío, lo que significa que no pueden entrar gérmenes o contaminantes.
4. cocinan a fuego lento su caldo de huesos bajo y lento para garantizar un caldo rico en colágeno.
5. Su caldo de pollo y hueso de res tiene un sabor súper limpio y se puede disfrutar fácilmente por sí mismo, pero también es maravilloso cuando se usa como base de sopa.,
6. Kettle & Fire ha lanzado nuevos sabores de sopa de caldo de hueso prefabricados para una comida fácil sobre la marcha.
7. Si usted pide 6 o más cartones, usted consigue el envío libre, Sí!

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otra gran marca de caldo de hueso

Si tiene un mercado de sprouts cerca de usted, lo más probable es que lleven un gran caldo de hueso de pollo y carne de res orgánico congelado llamado bona fide provisions organic chicken and beef bone broth. Sabe muy bien y tiene una buena cantidad de colágeno.

¿necesito comprar el libro de dieta de caldo de hueso?,

¡sí! Recibo muchas preguntas de los lectores que desean conocer todos los detalles sobre la dieta sin tener que comprar el libro del Dr. Kellyann Petrucci.

en primer lugar, hay mucha información sobre la ciencia detrás de la dieta y el caldo de huesos que necesita leer para comprender mejor la metodología dentro de su libro.

en segundo lugar, por respeto a los años de estudio de los efectos de esta dieta en sus propios pacientes y la cantidad de trabajo que se invirtió en la creación de este libro, no estaría haciendo justicia a su libro para darte todas las notas del acantilado.,

Tengo una copia del libro que leí en la aplicación Kindle en mi iPad.

confía en mí, solo compra el libro!

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Dr. Kellyann’s Bone Broth Cookbook

Tengo una copia impresa de este libro y realmente creo es invaluable para el plan. Hay un montón de recetas para el plan de 21 días, además de recetas más saludables cuando estás en la fase de mantenimiento.,

obviamente, mantener el peso fuera puede ser la parte más difícil, así que recomiendo este libro también antes de comenzar el plan!

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