necesito ayuda con Cómo aprender a confiar de nuevo

por: Ashley Brown

actualizado el 09 de noviembre de 2020

médicamente revisado por: Christine Clawley

mientras que a muchos de nosotros se nos enseña a proyectar una imagen de éxito, perfección y fortaleza, hay mucho que ganar al poseer e incluso compartir sus propias debilidades o vulnerabilidades. Al reconocer nuestra vulnerabilidad, realmente podemos empoderarnos y aprender a conectarnos con los demás de manera más auténtica., Cuando pones muros emocionales y defensas, puedes estar bloqueándote de experimentar plenamente la vida. Sí, es cierto que confiar en las personas puede terminar en dolor emocional, pero sin estar dispuesto a correr el riesgo de confiar, puede perderse algunas de las mayores alegrías de la vida. Si otros te han lastimado en el pasado, este artículo describirá lo que necesitas saber para aprender a confiar de nuevo.

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¿Puedo confiar de nuevo?

Cuando se trata de confiar en alguien de nuevo, no es una tarea imposible. La investigación muestra que puedes aprender a confiar en cualquiera, y la mayoría de las personas pueden confiar en las circunstancias correctas, incluso si no han sido confiables en el pasado. Por supuesto, este concepto es más fácil de decir que de hacer, ya que tienes que estar seguro de que una relación se establece para la honestidad completa y la apertura. Este proceso en sí mismo puede tomar mucho trabajo., Solo sepa que no está solo en su falta de voluntad para confiar en los demás; siga leyendo para obtener más información sobre cómo enfrentar y trabajar en problemas de confianza.

enfrentar problemas de confianza

Si tienes problemas de confianza porque te han decepcionado personas cercanas a ti en el pasado, puedes proyectar este miedo en aquellos que te rodean. Usted puede cerrarse involuntariamente de otros con buenas intenciones-personas que quieren formar conexiones con usted. Si sientes que estás esperando a que alguien te decepcione o deje de gustarte, entonces es posible que no te hayas curado de los problemas de confianza., Cuando fallamos en dar a los demás una oportunidad justa y esperamos que otros cometan errores o nos hagan daño, podemos caer en una profecía autocumplida. Al alejar a aquellos que pueden ser influencias saludables, incluso puede estar reforzando la creencia de que el mundo es un lugar aterrador y peligroso lleno de personas destinadas a hacerle daño. Podrías desafiarte a ti mismo y preguntarte si estás creando muros a tu alrededor.

cuando ocultamos nuestras vulnerabilidades, o huimos de ellas, perdemos la oportunidad de aprender o crecer; y podemos aislarnos involuntariamente de los demás., Tomar una postura excesivamente protectora puede llevar a preocuparse constantemente por lo que otros piensan o lo que podría suceder en el futuro. También nos quita nuestra capacidad de estar presentes en el momento. Sin embargo, si otros te han lastimado en el pasado, es natural que te preocupes por si es Seguro confiar o no. Todos necesitamos cierto grado de seguridad, estabilidad y consistencia en nuestras relaciones., Si no hemos tenido estas cosas, ya sea dentro de las familias en las que crecimos o dentro de nuestros compañeros o grupos sociales, entonces es posible que deba aprender a practicar el autocuidado protegiéndose emocionalmente, del abuso, la manipulación o los conflictos, limitando su contacto con ciertas personas y estableciendo buenos límites.

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una manera de dejar esas barreras abajo es preguntarse, sinceramente, si usted ha sido herido en el pasado, y si esto podría estar influyendo en sus relaciones como resultado., Si usted ha sido herido, pero piensa que ha lidiado con estos sentimientos, podría considerar trabajar con un terapeuta para examinar, Aceptar y comenzar a sanar de su pasado. Comprender cómo el pasado influye en sus relaciones actuales puede ayudarlo a ser más consciente de sus desencadenantes, temores y mecanismos de defensa. Si tienes miedo de ser rechazado o abandonado, trata de recordarte que hay muchas otras personas que te abrazarán como eres., Participar en el proceso terapéutico también puede ayudarlo a establecer una relación más profunda consigo mismo, donde deja de lado el juicio interno y la crítica y aprende el perdón y la compasión. Aquí hay algunas verdades que pueden ayudarlo a superar el miedo a confiar:

• Si tiene miedo de fracasar, recuérdese que el éxito nunca sucede sin práctica o fracaso.
• Si tienes miedo de avergonzarte, recuerda que todo el mundo se equivoca y nadie es perfecto.
• Si tienes miedo de estar equivocado, saber que está bien, incluso admirable, a admitir que eran.,

es normal tener este tipo de miedos, pero se vuelve problemático si te impiden vivir plenamente la vida, tomar riesgos y perseguir tus sueños. La mayoría de nosotros nos mantenemos alejados de los riesgos hasta cierto punto, pero cuando no tomamos riesgos por completo, es menos probable que experimentemos cambios positivos o nos movamos hacia nuestros sueños. El miedo al fracaso, el rechazo o la vergüenza puede estar frenándolo, y si deja que estos temores sean más fuertes que su voluntad de tener nuevas experiencias o sanar, puede sentirse atascado e inseguro de que el cambio es posible.,

Cómo aprender a confiar de nuevo

Si tienes miedo de correr un riesgo y confiar porque alguien te ha lastimado antes, esa es una reacción perfectamente normal. Sin embargo, cuando estos miedos se vuelven demasiado intensos, comienzan a influenciarte negativamente dentro de tu vida diaria o te impiden formar conexiones profundas, es un problema que necesitas solucionar. Es posible aprender a sanar y aprender a confiar de nuevo, así que aquí hay algunos consejos para construir confianza con personas que son dignas de ello.,

• acepta que el miedo es un mecanismo evolutivo que está ahí para protegerte de los peligros. Si tienes heridas emocionales o traumas no cicatrizados, puedes proyectar miedo en tu entorno cuando no sea apropiado.
• Aprende a amarte a ti mismo. Esto puede sonar cliché, pero es fundamental. Cuando aceptas y aprecias quién eres, los demás tienen menos poder para lastimarte y aprendes a prestar atención a tus propias necesidades. Aprende a disfrutar de estar contigo mismo.
• recuerde dar pequeños pasos., Es imperativo que aprendas las formas adecuadas de confiar en alguien, para que puedas confiar en ti mismo para tomar decisiones racionales sobre los demás.
• siente curiosidad por tus propios pensamientos y sentimientos. Comprender tus propios pensamientos y emociones puede ayudarte a priorizar lo que necesitas en tu vida. Si has perdido la confianza en ti mismo, siempre puedes encontrarla de nuevo.

• confía en ti mismo primero. Además de amarte a ti mismo, necesitas confiar en ti mismo., Si alguien te hace dudar o critica constantemente tus propios pensamientos o decisiones, entonces puedes estar experimentando abuso emocional o manipulación.

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aprender a confiar de nuevo, o empezar a confiar en alguien que te importa de nuevo, es importante para seguir adelante con tu vida y ser feliz., Si ha intentado los pasos anteriores, pero tiene poco o ningún cambio en su capacidad de confiar, no se alarme. Puede ser un proceso lento, y no debe hacerlo solo si no tiene que hacerlo. Los expertos en salud Mental están listos y dispuestos a estar a su lado para ayudarlo a comprender este problema y trabajar para resolverlo también.

confiar de nuevo con BetterHelp

Hay un creciente cuerpo de investigación que sugiere que la terapia en línea puede ayudar a aquellos con preocupaciones sobre la confianza en las relaciones., Un estudio publicado en Counselling Psychology Review, una revista de investigación revisada por pares, encontró que la terapia en línea puede ayudar a promover la confianza en aquellos que buscan ayuda. Específicamente, el informe encontró que el anonimato potencial proporcionado por las plataformas basadas en internet ayuda a los pacientes a abrirse más rápidamente. Esta información está en línea con la investigación que demuestra que el asesoramiento en línea es útil al manejar una serie de problemas de salud mental, incluidos los relacionados con la comunicación y las relaciones.

como se describió anteriormente, la terapia en línea puede ayudarlo a superar los sentimientos de desconfianza., Con BetterHelp, puede coincidir con uno de los miles de profesionales con licencia, lo que significa que tendrá una mejor oportunidad de encontrar un consejero que sepa exactamente cómo ayudarlo con los problemas de confianza, en lugar de solo aquellos terapeutas en persona en su área. Y si lo desea, puede permanecer completamente anónimo, lo que puede facilitar su apertura. Lea a continuación algunas revisiones de consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

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Counselor Reviews

» Tamara es una persona amable, atenta y cariñosa. Ella me ayudó mucho a abrirme sobre mis sentimientos & problemas y fue sorprendentemente fácil contarle todo, lo cual fue muy difícil debido a mis problemas de confianza. Ella realmente entiende y recuerda lo que le has dicho. Me considero muy afortunado de ser asignado a ella, muchas gracias por todo, Tamara.,»

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Conclusión

Aprender a confiar de nuevo puede ser un proceso que toma tiempo y paciencia. Hablar con un terapeuta profesional puede ayudarte a aprender a confiar de nuevo en ti mismo y a reconstruir relaciones saludables. Confiar en alguien es una parte importante de la experiencia humana, y puedes lograrlo: todo lo que necesitas son las herramientas adecuadas.