en algún momento de nuestras vidas todos luchamos con nuestro peso. Ya sea que tengas bajo peso o sobrepeso, siempre es importante saber cuál debe ser tu peso ideal.
para calcular su peso ideal, debe tener en cuenta que un peso saludable puede variar mucho dependiendo de un par de factores diferentes., La edad, el género, la altura, la salud, la estructura ósea, la grasa corporal y la masa muscular son elementos importantes que no se pueden descuidar. Todos ellos juegan un papel importante en la determinación de su peso ideal.
Esta calculadora de peso ideal está diseñada para mujeres adultas sanas y su propósito es servir como motivación para ayudarte a alcanzar tus metas. Conocer tu peso ideal es el primer paso en cualquier viaje de pérdida de peso y tener un objetivo real te ayuda a mantenerte enfocado y motivado.
antes de usar la calculadora de peso ideal, debe determinar su índice de masa corporal, la relación cintura-cadera y el tamaño del marco corporal., Así que vamos a empezar!
calculadora del índice de masa corporal (IMC)
el IMC es una medida de la grasa corporal que utilizan los profesionales de la salud de todo el mundo para ayudar a determinar si una persona tiene bajo peso, delgada, normal, sobrepeso u obesa. Tener exceso de peso o estar bajo de peso puede ser un problema de salud, por lo que es importante conocer su IMC. Utilice la calculadora a continuación para averiguar su índice de masa corporal.
si usa el sistema imperial (altura en pies y en y peso en Libras), primero debe convertir su altura en pulgadas (in)., Si utiliza el sistema métrico (altura en cm y peso en kg) puede omitir esta conversión.
conversión de pies a pulgadas
calculadora de IMC
estas son las directrices de la Organización Mundial de la salud para el índice de masa corporal para mujeres:
< 18 = bajo peso
18 – 18.4 = delgado
18.5 – 24.9 = peso normal, saludable
25 – 29.,9 = sobrepeso
> 30 = obesos
Relación Cintura-Cadera (WHR) Calculadora
El IMC no distingue entre la masa corporal magra y la masa grasa, por lo que es muy importante conocer su relación cintura-cadera. Los atletas pueden tener un IMC alto sin tener un alto porcentaje de grasa corporal. Por otro lado, una persona con un IMC normal puede tener un bajo porcentaje de masa muscular.,
no necesita el WHR para la calculadora de peso ideal, pero es crucial que mantenga su relación cintura-cadera por debajo de 0.80. La grasa abdominal o visceral se ha relacionado con varios problemas de salud peligrosos y tener una RCC de más de 0.85 lo pone en un alto riesgo para la salud.
combinar su IMC con su RCC, le brinda un conocimiento más preciso de su porcentaje de grasa corporal. Utilice la calculadora a continuación para averiguar su relación cintura-cadera.,
calculadora WHR
estas son las directrices de la Organización Mundial de la salud para la relación cintura – cadera para mujeres:
<0.80 = bajo riesgo de salud
0.81-0.85 = riesgo de salud moderado
>0.85 = alto riesgo para la salud
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Tamaño de la estructura Corporal
El tamaño de la estructura corporal también juega un papel importante en la determinación de su peso corporal ideal. Hay tres categorías de tamaño de marco de cuerpo: pequeño, mediano y grande.
para elegir su objetivo IMC, requerido para la calculadora de peso ideal, debe tener en cuenta su estructura ósea. Los huesos más grandes son más pesados y, por lo tanto, debe apuntar a un IMC más cercano a 24.9. Si tiene un cuerpo pequeño, su objetivo de IMC debe estar más cerca de 18.,5.
Mida la circunferencia de su muñeca y consulte la tabla a continuación para determinar la categoría de su marco corporal.
Calculadora de peso Ideal
ahora que conoce su índice de masa corporal, su relación cintura-cadera y el tamaño de su marco corporal, finalmente puede usar la calculadora de peso ideal para determinar su peso saludable. Elige tu objetivo IMC (entre 18.5 y 24.9), teniendo en cuenta lo que has aprendido hasta ahora, y calcula tu peso ideal.,
calculadora de peso ideal
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