¿alguna vez te despiertas con dolor de cuello? ¿O tal vez despertarse con un terrible dolor de espalda que simplemente no le permitiría funcionar durante el día? Lo que puede que no sepa es que la mayoría de las veces, la causa de su dolor de espalda baja es la almohada en la que está durmiendo. La investigación afirma que el principal beneficio de dormir sin una almohada es que fortalece la columna vertebral y alivia el dolor de espalda.
¿dormir sin almohada es malo para ti?,
por lo general, las almohadas se rellenan con algodón y están hechas de material suave y telas como Poliéster. Por supuesto, estos se fabrican con la idea de proporcionarle el máximo confort. Sin embargo, usar una almohada demasiado suave puede tensar los músculos del cuello e incluso reducir el flujo de sangre a la cabeza. Si apoya la cabeza en una posición inclinada sobre la almohada, no proporcionará un apoyo adecuado a la cabeza y lo más probable es que reduzca el flujo de aire a través de su sistema respiratorio. En última instancia, se despertará sintiéndose mareado o con un leve dolor de cabeza por la mañana.,
si sientes que abandonar las almohadas suaves es la solución a tu problema, piénsalo de nuevo. Usar una almohada ligeramente más gruesa o apilar un par de almohadas debajo de la cabeza solo te hará más daño. Esto deformará la posición de la columna vertebral e inducirá dolor de espalda. Las personas que duermen en esta posición durante períodos más largos terminan quejándose de trastornos de la columna vertebral: dolores de espalda crónicos, distensiones musculares frecuentes,etc.
si experimenta molestias o cualquier tipo de dolor en la espalda, el cuello o la cabeza, debe deshacerse de su almohada., Hay muchos beneficios de dormir sin una almohada, ya que ayuda a extender su espalda, para que descanse naturalmente sin arquear la columna vertebral.
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consejos rápidos para adaptarse a la vida sin almohadas –
si siempre ha tenido el hábito de dormir en almohadas cómodas, es posible que le resulte un poco difícil adaptarse a su nuevo hábito de dormir. Sin embargo, hay maneras de deshacerse lentamente de la práctica.,
- inicialmente, puede colocar un paño doblado debajo de la cabeza
- asegúrese de que el trozo de tela no sea demasiado alto o rígido cuando lo dobla
- asegúrese de que su cabeza y cuello estén alineados con la espalda cuando descanse en él
siga estos consejos durante las primeras semanas y reduzca la altura del paño hasta que se sienta cómodo con su cuello y cabeza en alineación completa con el cuerpo.
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