- prepárese: necesita un poco de tiempo antes de dejar de fumar -14 a 30 días suele ser óptimo – para preparar su mente y cuerpo para el éxito.
- dejar de fumar: los medicamentos Anti-antojos y/o la terapia de reemplazo de nicotina disminuirán su necesidad de fumar. Hay recursos disponibles para ayudarlo en su viaje hacia una vida libre de tabaco.
- prevención de recaídas: desarrolle la capacidad de identificar situaciones que pueden causar resbalones y aprenda nuevas habilidades para prevenir recaídas.
- Manejo del estrés: encuentre alternativas para llegar al tabaco para lidiar con el estrés., El tabaco en realidad aumenta el estrés en su cuerpo: aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y contrae los vasos sanguíneos, lo que hace que su corazón, riñones y otros órganos vitales trabajen más duro.
Estar listo y querer dejar de fumar es la parte más importante. Debe decidir darse el regalo más valioso que un fumador puede darse a sí mismo, un regalo de vida, salud y autoestima, al convertirse en un no fumador. El tratamiento cuesta menos que un paquete de cigarrillos al día, y varía según el plan personalizado desarrollado para cada individuo y su capacidad de pago.,
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