Mi hijo era un terrible cama. Cuando era bebé, rara vez se quedaba dormido por más de una hora a la vez. Sabía que tenía que estar exhausto, pero cuando lo bajé y traté de salir de la habitación, luchaba contra el sueño gritando, pateando, tirando de mi pijama y golpeando en su cuna.
¿fue ansiedad por separación?
¿estaba cansado?
¿tenía hambre?
¿era solo de alto mantenimiento?,
no tenía idea de por qué mi bebé tenía problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Y no sabía cómo solucionar el problema.
me apegé a una rutina a la hora de dormir. Probé con una máquina de ruido blanco. Fingí dormir en el suelo de su habitación. Traté de aceptar mi destino. Porque todos los bebés aprenden a dormir con el tiempo, ¿Verdad?
desafortunadamente, ese no fue el caso para nosotros.
en una necesidad desesperada de ayuda profesional, fui directamente a mi Centro Pediátrico del sueño local. Tenía tantas preguntas para el médico, la primera de las cuales fue:
¿por qué mi bebé no duerme?!,
¿por qué los bebés luchan contra el sueño?
aprendí que hay muchas razones por las que los bebés luchan contra el sueño. Aquí hay seis comunes:
- ansiedad de separación: después de nueve meses de estar acurrucado en el vientre de la madre, ¡estar solo en un mundo grande puede asustar al bebé! Pero la verdadera ansiedad por separación comienza alrededor de los 8-10 meses de edad, según la Universidad de Stanford. Esto es cuando los bebés comienzan a darse cuenta de que quieren estar con usted todo el tiempo. Si su pequeño hubiera estado durmiendo bien y de repente están luchando contra el sueño, esta podría ser la razón.,
- el Hambre: los Recién nacidos y los bebés necesitan comer con frecuencia. Esto significa que usted puede estar despierto todo el día alimentando a su bebé durante los primeros meses. Esto es normal y esperado. Si su bebé está chupando su puño, enraizándose o lamiéndose los labios, es posible que esté luchando contra el sueño debido al hambre. Asegúrese de conocer las señales de hambre de su bebé para que pueda descartar el hambre.
- Agotado: el Sueño engendra el sueño. Y el sueño perdido engendra más sueño perdido!, Cuando los bebés están cansados, en realidad es más difícil para ellos conciliar el sueño. ¿Cómo saber si su bebé está cansado? Signos a tener en cuenta: tirones de oídos, bostezos, mirar hacia otro lado y frotarse los ojos. Si su bebé está haciendo cualquiera de estas cosas—o si usted tiene dificultades para consolarlo—el agotamiento puede ser el problema.
- bajo cansancio: a medida que los bebés envejecen, necesitan menos sueño en general. Según Johns Hopkins, los recién nacidos duermen 16-17 horas al día, mientras que los bebés entre cuatro meses y un año solo necesitan 12-15 horas., Si su bebé mayor (o niño pequeño) llora y protesta cuando usted intenta acostarlo, considere si ya ha dormido más de lo necesario.
- sobreestimulación: al igual que le puede resultar difícil acostarse inmediatamente después de regresar a casa del trabajo, algunos bebés tienen dificultades para establecerse después de mucha estimulación. La sobreestimulación es causada por demasiado ruido, demasiada luz o demasiado tacto, entre otras cosas., Si su casa a menudo está llena de visitas y acción, considere si su bebé está luchando contra el sueño debido a la sobreestimulación.
- dentición: cuando los nuevos dientes se rompen a través de las encías, algunos bebés apenas parecen darse cuenta. ¡Pero para otros, la dentición es realmente dolorosa! Sentir incomodidad debido a la dentición es una razón común por la que los bebés lloran y luchan contra el sueño. Si su bebé tiene alrededor de seis meses de edad y usted ha notado un aumento de babeo o rechazo a comer, la dentición podría ser lo que lo mantiene despierto.,
Puede averiguar por qué su bebé está luchando contra el sueño a través del proceso de eliminación. Por ejemplo, si ha alimentado a su bebé pero el llanto continúa, es probable que pueda eliminar el hambre.
el problema del sueño de mi hijo era la ansiedad por separación, que descubrimos eliminando las otras posibilidades.
problemas de sueño vs. trastornos formales del sueño
Los problemas de sueño pediátricos como los mencionados anteriormente son comunes. Según American Family Physician, uno de cada dos niños tiene dificultades para dormir.
los trastornos formales del sueño, como la apnea del sueño infantil o la bradicardia, son menos comunes., Si sospecha que un problema médico puede ser el culpable de los malos hábitos de sueño de su bebé, hable con su pediatra lo antes posible. Se pueden necesitar medicamentos u otras intervenciones.
¿cuánto sueño necesita mi bebé?
Después de descartar una condición médica, mi siguiente paso fue averiguar si mi hijo estaba durmiendo lo suficiente. Durante una semana, llevé un diario de sueño. Aunque parecía que siempre estaba despierto y llorando, descubrí que estaba durmiendo lo suficiente. Esto me hizo sentir mucho mejor!,para averiguar cuánto sueño necesita su bebé para estar saludable y feliz, comience por comprender las necesidades de sueño del bebé por grupo de edad. El Departamento de Neurología de la Universidad de Columbia creó una tabla útil que muestra cuánto sueño necesitan los bebés según su edad. Le mostrará:
- horas totales de sueño necesarias
- horas totales de sueño nocturno necesarias
- horas totales de sueño diurno necesarias
Una vez que sepa cuánto sueño necesita su bebé, use un diario de sueño para rastrear el sueño de su bebé.,
incluso si su bebé está durmiendo las horas mínimas requeridas, es posible que todavía tenga un problema de sueño. Por ejemplo, aunque mi hijo estaba durmiendo lo suficiente, su constante vigilia durante toda la noche era perturbadora y estresante. Y no era apropiado para la edad.
Los recién nacidos y los bebés de tres meses o menos duermen en estiramientos de una o dos horas. Pero los bebés mayores generalmente no deberían despertarse con tanta frecuencia. Como referencia, dos tercios de los bebés duermen toda la noche (de seis a ocho horas) regularmente cuando tienen seis meses de edad, según la Universidad de Columbia.,
consejos para dormir para bebés que luchan contra el sueño
Si su bebé lucha contra el sueño, aquí hay cinco consejos para tener un bebé (¡y usted!) durmiendo toda la noche.
- Estar allí para el bebé—pero establecer algunos límites. Es posible que esté considerando un enfoque de entrenamiento del sueño de llorar, pero si la ansiedad por separación es el problema, esto podría hacer más daño que bien.cada vez que mi hijo lloraba, solía levantarlo, abrazarlo y luego volver a bajarlo. Por supuesto, llegó a esperar esto, y lloraba histéricamente hasta que recibió su abrazo de media noche., Mi médico me animó a establecer límites: cuando comenzaba el llanto, entraba en su habitación para que se sintiera seguro, pero luego me iba rápidamente sin abrazarlo ni abrazarlo.
este enfoque funcionó para nosotros, pero las diferentes formas de aprendizaje del sueño funcionan para diferentes familias. Hable con su proveedor de atención médica para entender todas sus opciones; luego elija una que se sienta adecuada para usted y su familia, ya sea dormir juntos, dejar que el sueño evolucione naturalmente o hacer alguna forma de aprendizaje del sueño.
- establezca una hora de acostarse y apéguese a ella., Los bebés prosperan con las rutinas de sueño. Cuando usted pone a su bebé a dormir a la misma hora todas las noches, sus relojes corporales comienzan a entender que es hora de descansar.
en mi casa, teníamos una hora de dormir (8 pm), pero éramos flexibles al respecto. A veces mi bebé se acostaba antes y a veces se acostaba más tarde. Mi médico me animó a hacer su hora de dormir más firme. Si viera que mi hijo estaba a punto de irse demasiado pronto, trataría de mantenerlo despierto. En lugar de quedarme hasta tarde en casa de mis padres, me iría temprano para poder llevarlo a la cama a tiempo.,
- se Adhieren a un horario de la siesta también. Mi hijo solía dormir la siesta cuando y donde le apetecía. Mi médico me animó a programar la hora de la siesta. Por ejemplo, si se suponía que mi bebé tomara su siesta de la tarde de 1 a 2:30 y todavía estaba durmiendo cuando las 2:30 rodaron, tuve que despertarlo. (Despertar a un bebé dormido no estaba en mi ADN, así que esto tomó un poco de acostumbrarse!)
- apagar la electrónica de dos horas antes de acostarse., Si usted vive en una casa donde la televisión, el equipo de música o la computadora están siempre encendidos, los aparatos electrónicos podrían estar interrumpiendo el sueño de su bebé.
incluso cuando no estábamos viendo nada, nuestro televisor siempre estaba encendido como ruido de fondo. Mi médico nos animó a apagar la televisión dos horas antes de la hora de dormir de mi hijo. Por la mañana, tuvimos que esperar una hora después de despertarnos para encenderlo.
- Ser coherente: Este es el consejo más importante de todos., Cuando mi hijo estaba llorando en medio de la noche, no quería nada más que levantarlo y abrazarlo. Pero sabía que eso arruinaría el progreso que habíamos hecho. Así que seguí el Consejo de mi médico y permanecí constante en mi entrenamiento del sueño. Cualquiera que sea la forma de aprendizaje del sueño que hayas decidido seguir, trata de apegarte a ella.
autocuidado para madres cansadas
lidiar con un bebé llorando que combate el sueño es agotador y frustrante. Es por eso que es importante tomarse un tiempo para el autocuidado., Aquí hay algunas soluciones fáciles para ayudarlo a sobrellevar:
Sleep when baby sleeps: a messy house can wait. Si su bebé duerme la siesta y usted está agotada, aproveche la oportunidad para dormir un poco. Tu cuerpo te lo agradecerá!
disfrute de algunos lindo y cómodo loungewear: Cuando eres mamá, usted pasa mucho tiempo en casa. Regálate una linda y cómoda camiseta de enfermería y corredores.,
pide ayuda: Si usted tiene un amigo o familiar de confianza, pregunte a ver el bebé, así que usted puede conseguir un descanso. Recuerda, se necesita un pueblo. No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites.
al final, mi hijo resultó ser un gran durmiente. (¡Está en el pasillo durmiendo tranquilamente mientras escribo! Así que si te preguntas, » ¿por qué mi bebé lucha contra el sueño?»y» ¿alguna vez mejorará?»ten la seguridad de que lo hará.
