Primeros Auxilios crianza (Español)

• cambios hormonales: los cambios hormonales y los cambios corporales durante el embarazo después de la concepción pueden desencadenar dolor de cuello. El exceso de hormonas hace que los músculos del cuello se aflojen y esto causa dolor en esa región.,

• presión excesiva sobre los músculos: durante el embarazo, los ligamentos del cuello tienden a expandirse y los músculos de la espalda y la columna vertebral experimentan más presión a medida que el abdomen de una mujer comienza a crecer para adaptarse al feto en crecimiento. Esto lleva a dolor de cuello.

• cambios en la postura: como a las mujeres embarazadas se les aconseja dormir sobre su lado izquierdo, la presión constante en la parte izquierda del cuerpo debido a esta postura de sueño causa rigidez en el cuello y conduce al dolor.,

• falta de movilidad: permanecer en la misma posición durante períodos prolongados de tiempo durante el embarazo puede hacer que sus músculos adoloridos y rígidos. Si está embarazada, necesita moverse lo suficiente para mantener sus músculos calientes. La falta de movilidad solo conduce a la rigidez y puede resultar en dolor de cuello durante las últimas etapas del embarazo.

remedios caseros para el dolor de cuello durante el embarazo

Si experimenta dolor de cuello durante el embarazo, evite tomar analgésicos o cualquier otro medicamento a menos que lo especifique su médico. Sin embargo, esto no significa que deba vivir con el dolor., Hay varios remedios caseros que pueden ayudar a aliviar el dolor de cuello si se practica correctamente. Los siguientes son algunos tratamientos simples que ayudarán a aliviar el dolor de cuello, hombro y parte superior de la espalda durante el embarazo:

• pruebe con compresas calientes.una compresa caliente puede ayudar a aliviar el dolor de cuello hasta cierto punto. Obtener una compresa caliente y aplicarlo en el cuello todos los días para vencer el dolor. Úselo a intervalos regulares si es necesario.

• ¿Qué tal una compresa fría?Similar a una compresa caliente, una compresa fría también puede ayudarlo a vencer el dolor., Simplemente, tome una bolsa de hielo y colóquela en la región del cuello. Ayudará a proporcionar alivio del dolor en gran medida.

• Cambiar la almohada.usar una almohada incorrecta o demasiadas almohadas para proporcionar apoyo a la cabeza puede causar dolor de cuello y dolor de espalda. Así que invierta en una almohada buena y cómoda, preferiblemente una almohada de maternidad. Poco a poco obtendrá alivio del dolor de cuello. También puede usar una almohada de maternidad para apoyar sus rodillas. Coloque la almohada entre las rodillas para mantener una buena postura para dormir.

• Estirar hacia fuera!,el estiramiento también puede aliviar el dolor de cuello y espalda durante el embarazo. Por lo tanto, si está embarazada, es importante que haga algunos estiramientos seguros para el embarazo. El estiramiento durante el embarazo puede alargar los músculos, relajar el cuerpo y aliviar el estrés también. Además de hacer estiramientos, también puede practicar yoga ligero y entrenamientos seguros para el embarazo.

• Trate de hidroterapia!la hidroterapia también puede proporcionar alivio del dolor de cuello. Cuando esté en la ducha, apunte la fuerza del agua en el área afectada. Deje correr el agua en el cuello durante 3 a 4 minutos., Cambie a agua fría durante otros 60 segundos. Repita por un par de veces, se sentirá mejor. El agua caliente estimula la circulación sanguínea y alivia los músculos rígidos, mientras que el agua fría reduce cualquier inflamación que exista. Sin embargo, la hidroterapia debe hacerse bajo supervisión.

• Trate de nadar!
  También puede disfrutar de algunos deportes a base de agua como la natación para deshacerse del dolor de cuello. La natación es conocida por aliviar el dolor de cuello, pero uno debe consultar con un médico antes de tomar la natación o cualquier otro deporte a base de agua.

• Use una pelota de tenis.,
  usted podría poner una pelota de tenis a utilizar para aliviar el dolor. Mantenga el softball entre la espalda y la pared y muévase lentamente de un lado al otro. Y utilice su peso corporal para obtener la cantidad deseada de presión.

• obtener un masaje de cuello.pídale a su esposo o a alguien de la familia que le dé un masaje en el cuello. Un masaje de cuello relajará los músculos. Para obtener mejores resultados, obtener un masaje después de un baño caliente. También puede optar por masajes prenatales, si puede. Trate de masajear con aceite de lavanda, aceite de coco o aceite de oliva para obtener mejores resultados.,

Consejos para Prevenir el Dolor de Cuello

Como dicen, es mejor prevenir que curar. Así que aquí hay algunas maneras de prevenir el dolor de cuello durante el embarazo:

• mantenga una buena postura. A medida que aumenta de peso, habrá mucha presión en la columna vertebral y puede sentir dolor de cuello y espalda. Por lo tanto, es esencial que mantenga una posición recta y firme. Evite encorvarse, ya que solo ejercerá presión sobre el área del cuello y causará dolor.,

• Usted puede tomar la natación u otros ejercicios a base de agua después de consultar con su médico-le ayudará a prevenir el dolor de cuello durante el embarazo!

• mantenga siempre el nivel de los ojos cuando mire las cosas y trate de no encorvarse. Esto es importante para las mujeres que trabajan frente a una pantalla. Si te encorvas o miras hacia abajo, ejercerá presión sobre tu cuello y puede dolerte.

• Use la almohada correcta mientras duerme. Una almohada que es dura e incómoda puede estresar los músculos del cuello. Así que invertir en una buena almohada!,

ejercicios simples para aliviar el dolor de cuello durante el embarazo

puede combatir el dolor de cuello durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre con entrenamientos y ejercicios simples que son seguros para practicar en casa. Pruebe estos ejercicios después de buscar consulta médica. Y si el dolor persiste, asegúrese de consultar con su médico inmediatamente.

• siéntate derecho en el piso y mira hacia adelante. Luego gire la cabeza hacia el lado izquierdo hasta donde pueda estirarse y permanezca en esta posición durante unos 15 segundos., Luego gire lentamente la cabeza a la posición original. Luego gire la cabeza hacia la derecha; mantenga esta posición durante unos 15 segundos y luego gire lentamente la cabeza a la posición original.

• empuja lentamente la barbilla hacia el pecho y permanece en esta posición durante quince segundos, luego regresa a tu pose original. Esto relajará los músculos del cuello y aliviará el dolor de cuello.

El dolor de cuello es común durante el embarazo, pero se puede tratar con remedios caseros y ejercicios simples seguros para el embarazo., Pero si el dolor es excesivo y los remedios caseros no funcionan, consultar a un médico antes de probar cualquier técnica en casa es una necesidad, ya que un médico podrá descartar la posibilidad de complicaciones.

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