» seguir una dieta antiinflamatoria puede ayudar a contrarrestar la inflamación crónica que es una causa raíz de muchas enfermedades graves, incluidas las que se vuelven más frecuentes a medida que las personas envejecen. Es una forma de seleccionar y preparar alimentos basada en la ciencia que puede ayudar a las personas a lograr y mantener una salud óptima a lo largo de su vida.»
¿Qué es la dieta antiinflamatoria y la pirámide alimentaria del Dr. Weil?,
la dieta antiinflamatoria y la pirámide alimentaria se basan en la dieta antiinflamatoria del Dr. Weil (a veces conocida como dieta antiinflamatoria o dieta antiinflamatoria). Fue diseñado como:
- Una guía práctica de alimentación que los consumidores de todas las edades pueden usar, con consejos sobre cómo reducir los riesgos de enfermedades relacionadas con la edad y mejorar la salud general a través de la dieta.
- Un gráfico educativo interactivo para ayudar a las familias de hoy a prevenir enfermedades mientras comen bien.,
- Una herramienta simple que promueve la salud óptima y el envejecimiento saludable al proporcionar consejos dietéticos que abordan la inflamación.
¿Qué Hace Una Dieta Anti-Inflamatoria Hacer?
la dieta antiinflamatoria es un modelo para una nutrición óptima de por vida., Cambios simples en la forma de comer pueden ayudar a contrarrestar la inflamación crónica, una causa raíz de muchas enfermedades graves, incluyendo:
-
- Enfermedad Cardíaca
- Enfermedades de Alzheimer y Parkinson
- Trastornos Relacionados con la edad, incluyendo muchos cánceres
- Enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y el lupus
¿por qué las especias son una parte importante de la dieta antiinflamatoria?
Las especias pueden ser más que adiciones sabrosas a las comidas, que también pueden proporcionar beneficios para la salud. Ver Dr., Weil discute dos especias que son parte de la dieta antiinflamatoria y la pirámide alimenticia:
Haga clic en el botón de reproducción en el video a continuación.,
los 10 mejores alimentos antiinflamatorios
es simple comenzar a comer una dieta antiinflamatoria: comience con estos alimentos comunes:
- verduras de hoja verde oscuras como espinacas o col rizada
- verduras crucíferas como col y brócoli
- bayas, incluidos arándanos, frambuesas y fresas
- frijoles negros
- lentejas
- granos enteros, como arroz integral y quinua
- salmón salvaje de Alaska
- edamame
- setas asiáticas y silvestres
- té, incluido el té verde
5 formas de comenzar el Dr., Dieta antiinflamatoria de Weil
comenzar con la dieta antiinflamatoria puede ser simple-siga estas cinco sugerencias:
- comer antiinflamatorio Paso 1: averigüe cuánto sigue esta dieta
Averigüe Si su dieta está ayudando a proteger y promover su salud – tome el cuestionario de dieta antiinflamatoria del Dr. Weil hoy. - comer antiinflamatorios Paso 2: Sugerencias de compras
en su próximo viaje de compras, compre alimentos antiinflamatorios con estas seis sugerencias sobre cómo navegar por la tienda y qué elegir., - comer antiinflamatorio Paso 3: ¿Qué tan saludable es su refrigerador?
aprenda de qué deshacerse y qué reemplazar con esta simple lista sobre la limpieza de su refrigerador. - comer antiinflamatorio Paso 4:abordar la despensa
Estos cinco pasos simples pueden mover su despensa de la categoría menos que saludable a una que está llena de alimentos antiinflamatorios. Vea lo que el Dr. Weil sugiere que mezcle y reemplace en su despensa., - comer antiinflamatorio Paso 5: comprender lo que está comiendo
esta lista de 14 ingredientes no debe tener ninguna parte en sus compras de alimentos antiinflamatorios; vea qué debe evitar.
4 recetas antiinflamatorias saludables
¿quieres empezar a cocinar recetas antiinflamatorias en casa? Pruebe estos cuatro: cada uno es una forma sencilla, deliciosa y saludable de incluir más alimentos antiinflamatorios en su planificación de comidas.
- salmón escalfado
- Hummus
- leche dorada antiinflamatoria
- tabulé de quinua
no te pierdas lo que Dr., Weil tiene que decir sobre sus cuatro alimentos favoritos que ayudan a combatir la inflamación. Desde bayas hasta jengibre, vea por qué estos cuatro encabezan su lista.
La dieta antiinflamatoria del Dr. Weil sobre el envejecimiento saludable
El Dr. Weil sobre el envejecimiento saludable es su guía en línea para la dieta antiinflamatoria., Su prueba gratuita de 14 días incluye acceso a:
- Una versión exclusiva de la pirámide alimentaria con enlaces directos a recetas para alimentos antiinflamatorios que utilizan los ejemplos recomendados
- guías de alimentación y compras de dieta antiinflamatoria
- cientos de recetas que siguen los principios de la dieta antiinflamatoria
- videos exclusivos con el Dr. Weil discutiendo la nutrición
- guías de alimentos de temporada, y más
lo que el Dr., Los miembros de Weil on Healthy Aging están diciendo:
he probado la dieta antiinflamatoria,y está curando mi cuerpo más que Medicina e incluso ejercicio. Es increíble cómo la nutrición tiene mucho más efecto en la curación en muchos casos. Simplemente no sabía si el uso de estas semillas estancaría mi proceso de curación, y si tal vez debería reintroducirlas después de que mi cuerpo se haya acercado a la curación.»
~ Jeremias
» trato de seguir la dieta antiinflamatoria tanto como puedo. Se lo cuento a todos los que conozco. Noto que cuando me alejo demasiado del antiinflamatorio me agito y no me siento tan saludable.,»
~ Melanie
¡Comience su prueba gratuita de 14 días del Dr. Weil sobre Envejecimiento Saludable hoy y ahorre un 30% cuando se una!
