¿siempre te sientes cansado? ¿Parece que nunca puedes quedarte atrapado en tu sueño? ¡Tal vez necesites una siesta!
una siesta es una siesta corta tomada durante la primera parte de la tarde después de la comida del mediodía. Las Siestas son una tradición en algunos países, especialmente aquellos donde el clima es particularmente cálido.
por ejemplo, las siestas se han asociado durante mucho tiempo con España y, debido a la influencia española, muchos países de América Latina. En estos países, la comida del mediodía (lo que llamamos «almuerzo» aquí en los Estados Unidos) es a menudo la comida más grande del día.,
Cuando combinas una gran comida del mediodía con las temperaturas más altas del día, es fácil ver por qué la gente elegiría tomar una siesta a primera hora de la tarde. Después de descansar, luego trabajan más tarde en la noche cuando las temperaturas son más soportables.
Siesta significa » descanso del mediodía. Viene de la frase latina hora sexto, que significa «la sexta hora» o aproximadamente mediodía.
Las siestas de mediodía son populares en muchos países, incluidos Grecia, Serbia, Eslovenia, China y Taiwán., Incluso las personas en los Estados Unidos han comenzado a reconocer los beneficios para la salud y la productividad de las «siestas eléctricas».»
la idea de la siesta ha existido durante miles de años. De hecho, una vez se pensó que las siestas eran una necesidad física, en lugar de un mero lujo.
parece haber cierto apoyo para la idea de que las personas de todo el mundo, no solo las de climas cálidos, deben descansar por un corto tiempo por la tarde para revivir los niveles de energía.,
muchos expertos creen que los seres humanos son «bifásicos» y por lo tanto necesitan dos períodos de sueño cada día: un largo período ininterrumpido por la noche y uno mucho más corto durante el día. A diferencia de la mayoría de los otros mamíferos que duermen la siesta, muchos humanos tratan de sobrevivir todos los días sin una siesta.
sin embargo, como la mayoría de los adultos pueden atestiguar, temprano en la tarde a menudo trae consigo una caída en los niveles de energía y productividad. Durante esta parte del día, puede ser difícil concentrarse y pensar con claridad. Una siesta corta a menudo puede restaurar el estado de alerta y la concentración, lo que nos permite ser más productivos el resto del día.,
si decide tomar una siesta, ¿cuánto tiempo debe dormir? Aunque las siestas tradicionales españolas pueden durar dos horas o más para evitar el calor del sol, la mayoría de los expertos creen que una siesta corta de 10 a 20 minutos es suficiente para mejorar la salud y la productividad.
Por supuesto, si no duermes lo suficiente por la noche, necesitarás una siesta por la tarde aún más. Tratar de» ponerse al día » en el sueño no es un buen patrón para comenzar, por lo que es mejor descansar lo suficiente cada noche. La siesta no compensará las deficiencias graves del sueño con el tiempo.
hoy en día, hay dos períodos de siesta en España., La siesta para tiendas y negocios es de aproximadamente 2 p. m. hasta 5 p. m. la siesta para bares y restaurantes es de aproximadamente 4 p. m.hasta alrededor de 8 p. m. o 9 p. m.
con oficinas modernas con aire acondicionado, hay menos necesidad de una siesta para evitar el calor del mediodía. Como resultado, muchas empresas españolas están tomando cada vez menos siestas, ya que tratan de observar un horario de trabajo más como el resto de Europa.
muchos españoles todavía esperan la siesta diaria, sin embargo., Aunque muchos no duermen durante este tiempo, disfrutan de un descanso del trabajo para pasar tiempo con familiares y amigos durante una comida pausada. Incluso sin dormir, este descanso de la rutina sirve para refrescarlos, para que puedan terminar el día con fuerzas.
