por Jennifer Still
lo escuchas todo el tiempo: deberías beber más agua. Cuánto depende de la persona, pero en términos generales, mantenerse bien hidratado ofrece una serie de beneficios para la salud. Eso incluye niveles de energía más altos y una mejor función cerebral, solo para nombrar algunos.
pero no toda el agua es igual, siendo algunas más baratas o proporcionando más nutrientes que otras.,
Aquí están los diferentes tipos de agua y lo que debe saber sobre ellos
Agua Del Grifo
Un suministro de agua corriente, el agua del grifo se encuentra en todas partes, desde el agua que descarga un baño público hasta el agua que sale del fregadero de su cocina o limpia su cristalería en su lavavajillas.
Pros
aunque muchas personas se vuelven la nariz ante la idea de beber agua del grifo por sobre el sabor o las preocupaciones de seguridad, la verdad es que el agua del grifo es segura para beber en gran parte de los Estados Unidos.,
Además, el agua del grifo no solo es buena para ti, es más barata que comprar varios tipos de agua embotellada.
Cons
si bien existen regulaciones de la industria que están destinadas a evitar que el plomo y otras sustancias nocivas contaminen el suministro de agua, a veces esto no funciona. Un buen ejemplo de esto es la actual crisis del agua en Flint, Michigan.
Además, The Guardian informó sobre una investigación que muestra partículas de plástico en los suministros de agua del grifo en todo el mundo.
los suministros públicos de agua también pueden contener residuos de pesticidas, aluminio y otras sustancias indeseables., Sin embargo, si le preocupa que los tratamientos realizados en su suministro de agua no estén a la altura, siempre puede comprar un sistema de filtración para el hogar para una mayor limpieza.
agua Mineral
extraída de un manantial mineral, el agua mineral está, como su nombre indica, llena de minerales, incluidos azufre, magnesio y calcio, todas las cosas que son buenas para usted.
Pros
El agua Mineral de hecho tiene algunos beneficios para la salud, ya que proporciona minerales que su cuerpo no puede crear por sí solo., También puede ayudar a ayudar en la digestión, y a muchas personas incluso les gusta el sabor del agua del grifo, aunque eso se debe a las preferencias personales.
Cons
una de las principales desventajas del agua mineral es el costo, especialmente en comparación con el agua del grifo. Muchos de los minerales de este tipo de agua también se pueden obtener de una dieta saludable y variada.
agua de manantial o glaciar
Las aguas de manantial o glaciar son tipos de aguas embotelladas que se afirma que se embotellan en la fuente de donde fluye el agua, ya sea desde el manantial o el glaciar.,
Pros
en teoría, las aguas de manantial o glaciar deben estar relativamente limpias y libres de toxinas. También contienen muchos de los mismos minerales útiles que se encuentran en el agua mineral.
también tiende a estar bastante disponible en las tiendas, piense en marcas conocidas como Evian y Arrowhead, tanto en botellas grandes como pequeñas, lo que lo hace fácilmente accesible.
contras
dependiendo de cuánto bebas, el agua de manantial podría ser costosa, especialmente en comparación con el agua del grifo., Además, parte del agua de manantial es cruda, no filtrada y no probada, lo que podría plantear riesgos potenciales para la salud dependiendo de lo que contenga.
agua con gas
a veces conocida como agua carbonatada o agua de soda, el agua con gas se infunde con gas de dióxido de carbono mientras está bajo presión.
Pros
El agua con gas ofrece una sensación de boca diferente al agua plana, lo que podría ser un cambio bienvenido si desea algo gaseoso sin azúcar ni edulcorantes artificiales.
dicho esto, hay aguas espumosas con sabor disponibles que contienen uno o ambos tipos de edulcorantes., Además, debido a que el agua con gas tiende a mineralizarse, piense en Perrier y San Pellegrino, obtendrá la ventaja adicional de minerales que promueven la salud con su carbonatación.
contras
Si bien hay algunos minerales presentes en el agua con gas, no son suficientes para ser realmente beneficiosos para su salud de una manera significativa. Además, puede ser caro en comparación con el grifo y ciertos tipos de agua embotellada.
agua destilada
Este tipo de agua se hierve y el vapor se recoge y se condensa de nuevo en un líquido.,
Pros
El agua destilada es una gran opción si usted vive en algún lugar—o está visitando algún lugar—donde el suministro de agua del grifo está contaminado o posiblemente podría estar.
Contras
Como no hay vitaminas y minerales en agua destilada, no hay beneficios para la salud. De hecho, tiene el potencial de ser perjudicial ya que el agua no mineralizada tiende a extraer minerales de donde puede—en este caso, su cuerpo, o específicamente sus dientes.,
agua purificada
el agua purificada suele ser agua corriente o subterránea que ha sido tratada para eliminar sustancias nocivas como bacterias, hongos y parásitos.
esto significa que beber es prácticamente seguro.
Pros
Al igual que el agua destilada, el agua purificada es una excelente opción si su fuente de agua inmediata está contaminada. Dicho esto, muchos países purifican el agua del grifo, por lo que básicamente bebes agua purificada cada vez que llenas una taza del fregadero de la cocina.,
contras
debido a que todas las sustancias potencialmente dañinas se eliminan del agua purificada, también se pierden algunas de las sustancias potencialmente beneficiosas que se agregan a los suministros de agua del grifo, como el fluoruro, que ayuda a reducir la caries dental.
además, comprar agua purificada o incluso instalar un sistema de filtración en casa puede ser bastante costoso.
agua con sabor o infundida
El agua con sabor es agua endulzada con azúcar o edulcorantes artificiales, y contiene saborizantes naturales o artificiales.,
Pros
El agua con sabor, como Hint y Propel, puede ofrecer una alternativa sabrosa al agua simple, lo que hace que sea más fácil beber en cantidades más grandes.
También puede agregar variación a su ingesta de agua ya que hay tantos sabores disponibles. El sabor se puede agregar naturalmente mediante la infusión de frutas y verduras en agua del grifo o embotellada, o puede comprar aguas con sabor artificial en la mayoría de las tiendas.
Cons
a menudo, las aguas aromatizadas contienen azúcar añadida o edulcorantes artificiales. Las variedades con azúcar pueden conducir al aumento de peso y tener un efecto negativo en las personas con diabetes., Además, algunas personas pueden reaccionar negativamente a los edulcorantes artificiales.
agua alcalina
El agua alcalina tiene un nivel de pH más alto que el agua normal del grifo y contiene minerales alcalinos y potencial negativo de reducción de oxidación (ORP).
Pros
el hecho de que este tipo de agua tenga un nivel de pH más alto ha llevado a algunas personas a creer que puede ayudar a neutralizar el ácido en el cuerpo, ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento o incluso prevenir el cáncer.
Hay muy pocas pruebas científicas, sin embargo, de que esto sea cierto.,
Cons
generalmente es seguro beber agua alcalina, pero podría reducir la acidez del estómago, lo que reduce su capacidad para matar bacterias dañinas.
en exceso, también podría conducir a alcalosis metabólica, que podría producir síntomas como náuseas y vómitos.
agua de pozo
el agua de pozo viene directamente del suelo, aunque no se trata y conlleva una serie de riesgos.,
Pros
Si usted vive en un área donde abundan los pozos, o incluso tiene uno en su propio patio trasero, el acceso conveniente a lo que parece agua dulce podría ser atractivo.
si bien hay muchos defensores del agua cruda y sin tratar, los beneficios pueden no superar los riesgos potenciales.
dicho esto, hay pasos que puede tomar para asegurarse de que el agua de su pozo sea adecuada para beber. Por ejemplo, analizar el agua de su pozo anualmente para detectar bacterias, nitratos y niveles de pH. También es posible instalar un sistema de filtración.,
Cons
debido a que el agua no ha sido tratada, existe una gran posibilidad de contaminación, especialmente por infecciones bacterianas y parasitarias como la giardia.
mientras que el agua de pozo solía ser la norma, hay una razón por la que los suministros de agua de la ciudad y las regulaciones que los rodean se pusieron en su lugar: simplemente no sabes lo que estás recibiendo a menos que pruebes o trates el agua de pozo tú mismo.
la línea de fondo
mientras que usted puede tener una preferencia por qué tipo de agua es mejor, en general, no hay un tipo que promete mayores beneficios para la salud que los demás.,
siempre y cuando el agua que está bebiendo sea limpia y segura, el objetivo principal es asegurarse de mantenerse hidratado y asegurarse de que está bebiendo suficiente agua de forma regular.
Jennifer todavía es editora y escritora con artículos en Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider y más. Escribe sobre comida y cultura. Síguela en Twitter.
Revisado médicamente por Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN.
republicado con el permiso de nuestro medio asociado Healthline.
