Una almohada demasiado alta puede agravar los problemas de ronquidos, potenciando la apertura de la boca al dormir.
Si quieres saber cómo elegir bien tu almohada en función de tus hábitos de descanso, te recomendamos que leas el post:
¿Cómo elegir tu almohada?,
Y si quieres conocer nuestra colección de almohadas de la marca Ingravity, en el siguiente vídeo te las mostramos:
4. Hazte con un humidificador
Seguramente no lo aprecies, pero el ambiente en tu dormitorio podría estar más seco de lo recomendado. Las calefacciones y los sistemas de aire acondicionado, eliminan la humedad en el ambiente, provocando la sequedad en las mucosas. Esto puede resolverse fácilmente con un humidificador.
5., Respira por la nariz
Muchas personas no se dan cuenta, pero respiran continuamente por la boca. Mientras estás despierto, trata conscientemente de respirar por la nariz.
6. Controla la cafeína
La cafeína, en exceso, puede resecar las mucosas, y por lo tanto la boca. Trata de controlar su consumo y de averiguar a partir de qué hora de la tarde te resulta más perjudicial. Quizá ese café de media tarde está provocando la sequedad de boca al dormir.
7., Caramelos o chicles sin azúcar
Los chicles y los caramelos sin azúcar, ayudan a que aumente la secreción de saliva y por tanto, la boca esté más hidratada.
8. Limita o elimina el tabaco de tus hábitos
El tabaco es una de las mayores causas de boca seca al dormir. Además, es muy perjudicial para la salud en todos los sentidos. Así que tratar de reducir su consumo, e incluso eliminarlo por completo de tus hábitos, será es una inversión segura en tu salud, que además también te ayudará a reducir la sequedad de tu boca al dormir.,
Desde Colchón Exprés te recomendamos que si experimentas sequedad de boca al dormir de forma regular, y los síntomas no desaparecen durante el día, e incluso se intensifican, consultes con tu médico para descartar posibles causas que requieran de un tratamiento más específico.
