mientras alguien está zonificando, su mente no solo está en blanco. En cambio, las personas que sueñan despiertas pueden estar meditando intensamente sobre sus logros, esperanzas y objetivos futuros. La investigación sobre soñar despiertos y otras divagaciones mentales ha demostrado que esto puede ayudar a las personas a generar soluciones innovadoras a los problemas, una idea que el mundo de los negocios ha comenzado a captar. Pero la investigación también muestra que soñar despierto puede tener un lado oscuro.,
varios estudios han demostrado que los pensamientos espontáneos pueden ser abiertos y expansivos, lo que permite a la mente «vagar» creativamente a través de diferentes temas, ayudando a las personas a encontrar soluciones esperadas a los problemas. Pero un artículo reciente en Clinical Psychological Science, muestra cómo el tipo de pensamientos espontáneos que aparecen en nuestras cabezas a veces pueden tener consecuencias negativas.,
según Igor Marchetti (Universidad de Gante) y sus colegas, las personas que luchan con emociones negativas o que están bajo un estrés intenso son particularmente vulnerables a los pensamientos negativos cuando sus mentes divagan. Cuando un individuo en riesgo está luchando para lograr una meta, sus pensamientos espontáneos y sueños despiertos pueden tomar un giro oscuro. En lugar de vagar sin fin, pueden quedar atrapados en un tren de pensamiento repetitivo y negativo que produce pensamientos como «nunca encontraré un trabajo», «el jefe me odia» o «voy a arruinar esta gran presentación.,»
«En otras palabras, una reactividad emocional poderosa y negativa a las señales internas tiene la capacidad de bloquear el tren de pensamientos en un canal de contenido temáticamente estrecho (es decir, efecto canalizador) y reducir sustancialmente la amplitud de la red asociativa», escriben los investigadores.
Marchetti y sus colegas señalan que estos pensamientos repetitivos y negativos comparten muchas de las características de los factores de riesgo cognitivos para la depresión. En consecuencia, para las personas en riesgo, la divagación mental y el soñar despierto pueden allanar el camino hacia los síntomas depresivos u otros trastornos del Estado de ánimo., Y los estudios sugieren que puede ser especialmente cierto cuando se dedican a soñar despiertos, en lugar de resolver problemas, como respuesta al estrés.
«de hecho, muchos hallazgos informan que los mecanismos bien conocidos que conducen a la depresión, como la rumia, la desesperanza, la baja autoestima y la reactividad cognitiva, se asocian consistentemente con Soñar despierto y es probable que exacerben el estado de ánimo negativo en los individuos», explican.
curiosamente, docenas de estudios experimentales han sugerido que las distracciones positivas pueden ayudar a aliviar el estado de ánimo deprimido.,
«esta interpretación está respaldada por los hallazgos de que las actividades agradables iluminaban el estado de ánimo y reducían la rumia en individuos deprimidos, presumiblemente al interrumpir su tren rumiante de pensamiento porque la distracción positiva anula la prioridad de procesamiento cognitivo existente, y este efecto de iluminación del Estado de ánimo y reducción de la rumia fue especialmente marcado en individuos más deprimidos», explican los investigadores.,
un metaanálisis reciente sugiere que podría haber una razón neurobiológica para esto, lo que sugiere que el procesamiento socioemocional y los pensamientos espontáneos pueden depender de áreas cerebrales comunes.
Los investigadores han desarrollado técnicas específicas de asesoramiento para ayudar a las personas que están lidiando con pensamientos negativos. El asesoramiento tiene como objetivo reducir el compromiso con objetivos poco realistas o autodestructivos, y en su lugar dirigir a la persona hacia objetivos más adaptativos y menos estresantes.,
«anhelar objetivos poco realistas, sobrevalorados e inalcanzables o ser reacios a renunciar a ellos (una vez fallados) es probable que causen angustia mental y, a su vez, deben ser objeto de intervenciones clínicas», concluyen los investigadores.
