intolerancia a la lactosa. Término feo, sí. Pero entender lo que significa puede ahorrarte un montón de dolores de barriga. Entonces, ¿qué es? Ser intolerante a la lactosa significa que tiene una capacidad reducida, o una incapacidad, para digerir adecuadamente la lactosa, que es el azúcar natural que se encuentra en la leche.
y si alguna vez te has preguntado si podrías ser intolerante a la lactosa, puedo hacerte saber con al menos un poco de confianza la respuesta: probablemente., Así es, probablemente seas intolerante a la lactosa, lo sepas o no. La razón de esto es porque asumo que si estás leyendo esto, eres un humano, y estadísticamente la mayoría de los humanos tienen una disminución en la capacidad de digerir adecuadamente la lactosa. Algunos estudios dirán que el 75% del mundo, algunos dirán que el 65% del mundo, pero la mayoría de las personas en este planeta son al menos algo intolerantes a la lactosa… y eso es justo lo que se ha informado.
los estudios muestran que hasta el 75% del mundo puede ser intolerante a la lactosa. Aquí hay una imagen que lo muestra.,
de todos modos, me hice una prueba de intolerancia a la lactosa cuando estaba en 7º grado. Flex raro, lo sé. Pero de fiar cambió mi vida. En cuanto a la prueba en sí, fue atroz. Imagine que está bastante seguro de que algo le da un terrible dolor de estómago (como el 95% seguro de que es esa cosa) y luego un maldito médico dice: «solo para asegurarse de que esto realmente esté causando su terrible dolor de estómago, beba una tonelada de esa cosa exacta para que podamos ver con seguridad.»Like como realmente? ¿No hay mejor manera de probar al Sr. Doctor Man? Jk jk. Pero sí, soy intolerante a la lactosa.
¿realmente necesitaba la prueba? Uh… tal vez?, Pero en mi opinión, Probablemente no. Así que si no quieres ir al doc, aquí hay 3 maneras fáciles de saber si eres al menos un poco intolerante a la lactosa.
Cómo evaluar si eres intolerante a la lactosa
1. Beba solo leche sin lactosa durante unas semanas y vea cómo se siente
parece bastante fácil, ¿verdad? Esta es, con mucho, una de las formas más fáciles de saber si eres intolerante a la lactosa. La leche regular tiene una tonelada de lactosa en comparación con otros productos, y si simplemente elimina eso de su dieta, y se siente mejor… ¡voilà! Tienes tu respuesta.,
Y recuerde, la intolerancia a la lactosa afecta a todos de manera diferente. Incluso si usted no tiene toneladas de dolores de estómago o síntomas graves beber leche regular en estos días, darle una oportunidad. Es posible que notes que te sientes mejor en un par de semanas , lo que significa que eres solo un lacto intolerento.
2. Cheese-a-holic? Manténgalo en Cheddar envejecido o Suizo durante unas semanas.
sé que hay algunas personas por ahí que dormirían con una vía intravenosa de queso entrando en sus venas si pudieran, independientemente de las consecuencias. Para mí, sí, me gusta, pero no lo necesito., Pasé la mayor parte de mi vida evitándolo, pero después de años de práctica, ahora sé cómo comerlo como un lacto-intolerino. Envejecido-Cheddar y Swiss solo tienen trazas de lactosa. Así que trate de un par de semanas apegarse a estos dos cuando se trata de su solución de queso… y mira si notas algún cambio en la forma en que te sientes.
^ «Omg this is my heaven» – como la mitad de ustedes ahora mismo
3., Tome desvergonzadamente una píldora de enzima lactasa con todos los productos lácteos durante unas semanas
Ok, así que esto puede hacer que la gente se sienta un poco awk (todavía no entiendo por qué), pero honestamente a quién le importa lo que piense la gente. Y esto podría ser un cambio de juego para ti.
la enzima lactasa es literalmente solo una pequeña píldora (generalmente blanca) que puede obtener en paquetes en la mayoría de las farmacias y tiendas de comestibles. Todo lo que hace es ayudar a descomponer la lactosa en su estómago… por lo tanto, si lo toma cuando consume lactosa, la idea es que puede reducir o prevenir los síntomas de intolerancia a la lactosa., La enzima lactasa ayuda con la intolerancia a la lactosa. Bastante fácil de recordar, ¿Sí?
pero durante un par de semanas, intente tomar estas enzimas lactasas con sus productos lácteos y realmente escuche a su cuerpo. A ver si ayuda, de alguna manera. Casi siempre llevo estas pastillas encima, por si acaso. Nunca se sabe cuándo te vas a topar con un trozo de tarta de queso de fresa perfectamente fresco. Tienes que estar siempre listo.
Si usted pruebe una de estas mencionadas y se siente incluso un poco mejor, bienvenido al club! Eres un lacto intolerento., En otras palabras, tú, amigo mío, eres intolerante a la lactosa. Pero no te preocupes! No es difícil vivir con intolerancia a la lactosa en estos días, hay toneladas de ofertas deliciosas.
Saludos,
The Slate Milk Squad
escrito por Manny Lubin, cofundador de Slate Milk.
PS – estas son solo sugerencias basadas en mi investigación y experiencias personales. Estoy a años luz de ser médico.
