uF, calambres menstruales: dependiendo de tu cuerpo y de la tarjeta que dibujaste en la Lotería Menstrual de la vida, los calambres menstruales pueden variar desde cancelar tus planes dolorosos hasta un poco incómodos. (Cuando los míos están realmente pateando, se siente como la masacre de la motosierra del útero en mi cuerpo. No es ideal.)
pero los calambres menstruales ocurren por una razón: ese golpe intestinal que sientes es que tu útero se contrae, lo que significa que se está apretando y moviendo., Esto hace que el revestimiento uterino, que es principalmente de lo que está hecha la sangre del período, se mueva de las paredes del útero.
Así calambres tienen un propósito, pero eso no significa que no apestan. La buena noticia es que hay algunas maneras de ayudar a que su pesadilla mensual del útero se relaje:
siga su ciclo
saber que su período Está a la vuelta de la esquina es una manera de prepararse para que los calambres no lo tomen con la guardia baja. Tal vez eso significa planificar una cita caliente con una almohadilla térmica y Netflix o asegurarse de que esté abastecido de analgésicos durante sus días más crampiest., Llevar un registro de los síntomas de su período puede ayudarle a usted y a su médico a encontrar los mejores alivios para los calambres menstruales para usted. La aplicación gratuita de seguimiento del período de Planned Parenthood Spot On es una forma fácil y privada de controlar tu ciclo y cualquier síntoma de síndrome premenstrual que tengas.
buscar métodos anticonceptivos hormonales
los métodos anticonceptivos hormonales, como el DIU hormonal, el implante, la píldora, el parche, el anillo o la inyección, realmente pueden ayudar con el alivio de los calambres menstruales, el síndrome premenstrual y otros problemas menstruales., Si tienes calambres tremendos que arruinan tu vida todos los meses (o incluso si solo quieres un período más ligero, más fácil o ningún período en absoluto), el control de la natalidad hormonal puede ser una verdadera cabra menstrual. Nuestra aplicación Spot On también tiene recordatorios de control de la natalidad y consejos prácticos y trucos para ayudarlo a aprovechar al máximo su método.
tomar analgésicos de venta libre
tomar analgésicos básicos como ibuprofeno (como Advil), naproxeno (como Aleve) o paracetamol (como Tylenol) es probablemente una de las formas más fáciles y efectivas de tratar los calambres leves a moderados.
ejercicio
lo sé, lo sé., Cuando nuestros nethers sienten que están llenos de cuchillos, lo último que muchos de nosotros queremos hacer es ejercitarnos. Pero mover el cuerpo y aumentar la frecuencia cardíaca libera sustancias químicas para sentirse bien llamadas endorfinas que pueden hacerte sentir mejor. Incluso el ejercicio leve, como estirarse o dar un paseo, puede marcar la diferencia.
siente el calor
acurrucarte con algo caliente — una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente, tu gato — en el vientre o en la parte baja de la espalda puede ayudar a aliviar los calambres menstruales y los músculos doloridos. Un baño caliente También puede ser celestial cuando hay un disturbio en el útero.,
Tener un orgasmo
Es cierto! Los orgasmos, ya sea que los tenga solo o con una pareja, se pueden probar y aliviar los calambres menstruales. Envían sangre corriendo a su área del centro y liberan hormonas para sentirse bien llamadas endorfinas que actúan como un analgésico natural y levantan el estado de ánimo. Así que adelante, date un capricho for ¡por tu salud!,
Los calambres son una parte bastante normal de los períodos, pero si los suyos son tan dolorosos que es difícil hacer cosas cotidianas (como ir a la escuela o al trabajo) y los medicamentos de venta libre no ayudan, hable con su médico o vaya a un centro de salud de Planned Parenthood. Los calambres que son muy graves pueden ser un signo de problemas de salud más graves. Y no deberías tener que sufrir cada mes. La enfermera o el médico pueden ayudarte a controlar el dolor y colocar esos calambres en su lugar.
