el término» terapia centrada en las emociones » puede sonar un poco redundante.
después de todo, ¿qué tipo de terapia ignora las emociones del cliente? Una terapia que ignorara las emociones de aquellos que participaron probablemente no será muy efectiva.
mientras que muchos otros tipos de terapia se centran en las emociones de los clientes, tanto intra como interpersonales, el énfasis en el apego adulto y la teoría de la vinculación es lo que diferencia a la terapia centrada en las emociones.,
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¿qué es la terapia centrada en las emociones? Una definición
La Terapia Centrada en las emociones, o EFT, se basa en la idea de que las emociones no son los únicos factores importantes en nuestras vidas, sino la clave de Quiénes somos., La teoría detrás de EFT postula que construimos nosotros mismos basados en la emoción (Greenberg, 2004).
esta teoría tiene mucho respaldo de los investigadores de emociones, pero también tiene sentido intuitivo.,tant roles en nuestras vidas, incluyendo:
- informar a las personas que una meta o necesidad importante puede ser perseguida o inhibida en la situación actual
- Contribuir al establecimiento de metas
- Contribuir a la evaluación del yo y el medio ambiente
- comunicar intenciones a los demás y regular las interacciones
- informa la toma de decisiones
- alertar a las personas sobre amenazas (Greenberg, 2004)
parte importante de nuestra vida diaria, también contribuyen a nuestras identidades, ayudándonos a entender quiénes somos y compartir Quiénes somos con los demás.,
La Terapia Centrada en las emociones reconoce la importancia de las emociones y las coloca en el Centro de las sesiones de terapia.
Este renovado enfoque en las emociones en la terapia comenzó en la década de 1980 cuando la Dra. Sue Johnson se dio cuenta de que muchas intervenciones de relaciones populares básicamente ignoraban las emociones (Good Therapy, 2016). Más tarde, el Dr. Leslie Greenberg y Robert Elliot continuaron el desarrollo de esta nueva terapia, esta vez dirigida a clientes individuales en lugar de parejas (Good Therapy, 2016).
según el Dr., Greenberg, la terapia centrada en las emociones se basa en tres principios terapéuticos apoyados empíricamente. Estos tres principios forman una guía para trabajar eficazmente con las emociones:
- Aumentar la conciencia de la emoción
- Mejorar la regulación de la emoción
- transformar la emoción (Greenberg, 2004)
aumentar la conciencia de la emoción es bastante sencillo: este es el primer objetivo de EFT y debe lograrse, al menos hasta cierto punto, antes de pasar a los siguientes objetivos.
mejorar la regulación de las emociones es una parte vital de EFT., Todos sentimos varias emociones a lo largo de un día normal, algunas que son adaptativas y nos ayudan a alcanzar nuestras metas, y otras que son inadaptativas y nos impiden llegar a donde queremos estar. Aprender a regular y hacer frente a emociones difíciles o intensas es una habilidad valiosa para tener, y EFT puede ayudar a los clientes a adquirir esta habilidad.
finalmente, la transformación emocional se refiere al proceso de cambiar o transformar una emoción en otra., La capacidad de transformar una emoción inadaptada en una adaptativa es claramente una habilidad valiosa, y la investigación sugiere que se trata de una habilidad puramente basada en la emoción (Greenberg, 2004).
razonar que una emoción debe ser transformada y decidir cambiarla no es suficiente para que la emoción realmente cambie. En otras palabras, el fuego (emoción) debe ser combatido con fuego (emoción).,
En resumen, la terapia enfocada en la emoción puede definirse como un tipo de terapia basada en teorías de apego y vinculación que tienen como objetivo ayudar a los clientes a obtener una mayor conciencia de sus emociones y proporcionar estrategias para lidiar, regular y transformar sus emociones de manera efectiva (Good Therapy, 2017).,
Terapia Centrada en la emoción: etapas y pasos
los pasos o etapas de EFT para parejas pueden variar ligeramente dependiendo de a quién le preguntes, Pero siempre caerán en tres fases principales (Jones, 2009):
- Fase Uno-evaluar y desescalar Fase
- Fase Dos – cambiar eventos Fase
- Fase Tres – consolidación de la fase de cambio
en la fase uno, el objetivo es descubrir el problema emocional subyacente y comenzar a cambiar la forma en que los clientes lo perciben.,
la fase dos se centra en crear nuevas experiencias emocionales para reemplazar las experiencias negativas y preparar a los clientes para una comunicación más efectiva.
la fase tres concluye la experiencia de EFT resolviendo problemas antiguos y creando un plan para el éxito continuo fuera del consultorio del terapeuta.
si está interesado en profundizar en estas fases con más detalle, consulte a continuación el resumen del terapeuta EFT Dr. Konstantin Lukin (2017) de estas tres fases y los pasos que componen cada fase.,
Fase Uno se compone de los primeros cuatro pasos:
identificar el conflicto
en el primer paso, el terapeuta ayudará a la pareja a identificar los problemas que están ocurriendo y evaluar el efecto que el problema(S) está teniendo en la relación.
identificar el ciclo donde se expresa el conflicto
El segundo paso es donde el terapeuta y los clientes profundizan para encontrar la raíz del problema(S).,
acceder a emociones no reconocidas
en el paso tres, el terapeuta guiará a los clientes a través de la discusión de lo que cada pareja está sintiendo en relación con el ciclo de conflicto, con especial atención a las emociones que no se habían planteado previamente entre los clientes.
Reframe
Reframing se refiere a ver el problema(S) desde una perspectiva diferente. Este paso está destinado a ayudar a los clientes a ver el problema desde el punto de vista de su pareja, lo que ayudará a cada socio a comprender las emociones y necesidades del otro.,
una vez que se identifica el problema y los clientes lo ven con éxito desde la perspectiva de su pareja, la terapia puede progresar a la fase dos.
la fase dos implica tres pasos:
promover la identificación de las necesidades repudiadas
Este paso vital es donde el terapeuta ayuda a la pareja a comprender tanto sus propios deseos y necesidades como los deseos y necesidades de su pareja., Básicamente, esta fase reconoce que para satisfacer las necesidades de su pareja, primero debe entenderlas, y para que su pareja satisfaga sus necesidades, primero debe compartir estas necesidades con él o ella.
promover la aceptación del Socio
El Paso seis alienta a cada socio a aceptar la experiencia emocional del otro y reconocer sus experiencias cambiantes.
facilitar la expresión de necesidades y deseos
el terapeuta guiará a cada pareja en el aprendizaje de cómo interactuar de manera más positiva en el paso siete., Este paso puede ir acompañado de un ejercicio de vinculación para ayudar a la pareja a promover una nueva conexión saludable.
nuevas soluciones
en el paso ocho, el terapeuta y los clientes encontrarán nuevas soluciones al problema original. Con la nueva base, más positiva, resolver este problema debería ser mucho más fácil de lo que parecía en el primer paso.
consolidación
en la consolidación, la pareja se llevará a casa lo que ha aprendido en el consultorio del terapeuta para continuar desarrollando formas efectivas de interactuar y nuevos comportamientos más adaptativos.,
Terapia Centrada en las emociones: ¿para quién es?
mientras que la terapia centrada en las emociones comenzó como una forma de terapia para parejas, los principios de EFT también se pueden aplicar a otros modos de terapia.
Terapia Centrada en la emoción para parejas
como se describió anteriormente, EFT se ha aplicado con gran éxito a parejas que luchan con problemas en su relación.
EFT puede ayudar a las parejas a entenderse mejor a sí mismas y a su pareja, lo que facilita la interacción positiva entre ellas., Más allá de las habilidades de aprendizaje, como reducir los conflictos y mantener los argumentos saludables y constructivos (¡que también son excelentes habilidades para aprender!), EFT puede ayudar a las parejas a fortalecer sus propios cimientos a través de vínculos emocionales más profundos y resilientes.
Terapia Centrada en la emoción para individuos
en general, los objetivos e intervenciones de EFT Para individuos son los mismos que para parejas. La principal diferencia es que el enfoque está en la conciencia emocional, la regulación y la transformación solo para el individuo.,
Por supuesto, el cliente probablemente aprenderá sobre cómo interactuar y compartir emociones con los demás de una manera saludable, pero el enfoque de esta terapia será en el aprendizaje emocional intrapersonal en lugar de interpersonal y el desarrollo de habilidades.
el terapeuta guiará al cliente a través de discusiones y ejercicios dirigidos a mejorar su comprensión de sus propias emociones personales y sus respuestas emocionales (Good Therapy, 2016).
Terapia Centrada en las emociones para familias
La Terapia Centrada en las emociones también se puede aplicar en un entorno familiar., Participar en EFT puede ayudar a los miembros de la familia a sentirse más conectados entre sí e inculcar o mejorar el sentido de pertenencia a la familia (Good Therapy, 2016).
el terapeuta ayudará a cada miembro de la familia a aprender sobre sus propias emociones, comprender las emociones de los otros miembros de la familia y capacitarlos para una interacción y comunicación más efectivas.,>
cómo funciona EFT: técnicas e intervenciones
la mayor parte de las técnicas e intervenciones en EFT se centran en los principios de la terapia centrada en la persona (cualquier tipo de Terapia en la que el cliente es considerado el experto en su propia vida en lugar de un paciente ingenuo) y el coaching emocional (ayudar a los clientes a comprender y regular sus emociones de manera más efectiva).,
el terapeuta EFT utilizará varias técnicas o intervenciones diferentes en diferentes puntos a lo largo del curso de la terapia, dependiendo de cuáles sean apropiadas en cada situación.
Al principio, el terapeuta puede usar las técnicas o principios enumerados a continuación para interactuar con el cliente y construir una relación positiva:
- escucha empática: este es un principio central de la terapia centrada en la persona o centrada en el cliente, en la que el terapeuta intenta conectarse con el cliente(s) y ver las cosas desde su perspectiva.,
- Interacción genuina: este es otro valor importante en la terapia centrada en la persona, ya que formar un vínculo auténtico entre el(Los) cliente (s) y el terapeuta es clave.
- normalizar, reflejar o reflejar: esta técnica ayuda al cliente a ver que él o ella no está «loco» y que él o ella es entendido; esto es esencial para ayudar al cliente a progresar en su curación o crecimiento.,
- replanteamiento de experiencias individuales: el terapeuta utilizará sus habilidades de replanteamiento para asegurarse de que entiende el problema correctamente y para animar a los clientes a ver los problemas desde la perspectiva del otro.
- seguir y reflejar el ciclo(s) del problema: otro factor vital en EFT es reconocer y comprender el ciclo del problema que se repite; ya sea en terapia individual, Terapia de pareja o terapia familiar, el terapeuta reunirá los detalles relevantes del cliente(s) e identificará el ciclo para discutirlo con el cliente(s).,
- interrumpir y redirigir: esta habilidad es muy importante para un terapeuta EFT, o un terapeuta de cualquier tipo porque los clientes en terapia tienen una tendencia a salirse del camino más importante. Es fácil volver a enumerar las cosas que le molestan o se atascan en una instancia en particular, pero un buen terapeuta guiará al cliente(s) de vuelta a la pista que conduce a la raíz del problema.,
una vez que los clientes se «calientan» a EFT y discuten los problemas que están experimentando, el terapeuta puede comenzar a usar técnicas como:
- validación: cada cliente necesita sentir que sus emociones y experiencias se entienden, alejándolos del pozo que la auto-culpa puede cavar.aumento de las emociones :un terapeuta puede encontrar necesario alentar o estimular ciertas emociones en su(s) cliente(s); en terapia, el (Los) cliente (s) debe (n) estar dispuesto (s) a volverse vulnerable para que algo cambie., La mejora de las emociones vulnerables puede conducir al estado de alta excitación que empuja al cliente(s) hacia una mayor comprensión de sí mismos y de los demás.
- Respuesta evocativa: esta técnica consiste en sondear al cliente(s) sobre experiencias sensibles o particularmente emocionales, con la intención de aclarar aspectos vagos o poco claros de la experiencia.
- especulación empática :el terapeuta EFT puede utilizar la especulación empática para ayudar a los clientes a abrirse y seguir adelante., El terapeuta debe tener cuidado de no empujar una etiqueta o idea en el cliente, sino en su lugar para fomentar una experiencia más intensa en la sesión.reestructuración: la reestructuración se refiere a los intentos del terapeuta de provocar nuevas experiencias emocionales y sentar las bases para nuevas interacciones más saludables utilizando los conocimientos y habilidades adquiridos en la terapia hasta ahora. El terapeuta puede animar al cliente (s) a hacer esta reestructuración, o el terapeuta puede iniciar la reestructuración y verificar con los clientes Qué tan precisa o útil es la nueva «estructura».,
- estímulo y apoyo: otra técnica clásica en todo tipo de terapia, el terapeuta con frecuencia se centrará en proporcionar aliento y apoyo al cliente(s), sin importar dónde se encuentren en el proceso o cuán lejos tengan que ir.
- redirección: el terapeuta EFT enseñará a los clientes cómo atraparse en el ciclo interaccional negativo y aplicar las nuevas estrategias que han aprendido.,
hacia el final de la terapia, el terapeuta utilizará técnicas finales como:
- estímulo y apoyo: nunca es un mal momento para ofrecer aliento y apoyo a los clientes; el terapeuta tomará tiempo en cada etapa del tratamiento para alentar al cliente(s) a continuar en su autodescubrimiento y compartir, y apoyar a los clientes en el proceso.
- enseñanza del cuidado posterior: un buen terapeuta EFT se asegurará de que los clientes tengan un plan para la interacción positiva en el futuro, para garantizar que los clientes no retrocedan tan pronto como salgan de la oficina del terapeuta.,
además de las técnicas que los terapeutas ponen en uso en la sesión de terapia, hay varios ejercicios u hojas de trabajo que los clientes pueden completar para complementar su tratamiento.
Couple satisfaction checklist
Esta lista de verificación se aplicaría de manera más efectiva con la ayuda de un terapeuta, pero se puede completar individualmente para aquellos que sienten curiosidad por saber cómo se clasificarían.
la lista de verificación describe 12 aspectos de una relación con una pareja romántica, así como una consideración global de la relación, para que cada pareja califique en términos de satisfacción.,
los 13 aspectos son:
1. Un grado de cercanía, apertura, confianza, compartir y consolar
2. Expresión de afecto y cuidado
3. Satisfacción con la intimidad sexual
4. Manejo de conflictos y argumentos
5. Expresión de enojo, crítica o culpa
6. Manejo de las finanzas familiares 7. Manejo de problemas de crianza
8. Manejo de las tareas domésticas
9. Intereses comunes y Vida social
10. Un grado de respeto y admiración por su pareja
11. Satisfacción con su papel en la relación
12. Satisfacción con el papel de su pareja en la relación
13., Satisfacción general con su relación
los niveles de satisfacción que cada encuestado puede elegir son:
- Muy insatisfecho
- moderadamente insatisfecho
- ligeramente insatisfecho
- ligeramente satisfecho
- moderadamente satisfecho
- Muy Satisfecho
cada socio leerá los 13 aspectos y decidirá qué tan satisfecho o insatisfecho está con cada aspecto. Después, cada socio pondrá una marca de verificación por los tres aspectos que más les gustaría trabajar en el cambio.,
si desea ver esta hoja de trabajo o descargarla para usted o sus clientes, haga clic aquí.
lista de problemas individuales
Al igual que la hoja de trabajo anterior, esta hoja de trabajo ayudará a los clientes y terapeutas a comprender dónde están experimentando los problemas más preocupantes en su vida y / o relaciones.,
la hoja de trabajo incluye una lista de problemas potenciales en seis categorías diferentes:
- preocupaciones emocionales
- preocupaciones conductuales y físicas
- preocupaciones de relaciones íntimas
- preocupaciones sexuales
- Al crecer hasta la actualidad
- tensiones durante los últimos años
en cada categoría, hay varios problemas potenciales diferentes para que el cliente considere. Si el problema está presente en la vida y / o relación del cliente, el cliente debe indicarlo con una marca de verificación.,
por ejemplo, el cliente debe leer la lista de problemas potenciales en la categoría de preocupaciones emocionales, incluyendo «sentirse ansioso o tenso», «sentirse culpable» y » pensamientos de lastimarse a sí mismo.
en las preocupaciones conductuales y físicas, hay problemas como «problemas para conciliar el sueño», «no tener actividades de ocio» y «consumir demasiado alcohol».»
la categoría de relaciones íntimas incluye problemas potenciales como» sentirse incomprendido en la relación»,» no ser una pareja de confianza «y» problemas con los suegros.,»
Las preocupaciones sexuales incluyen» no poder quedar embarazada»,» no disfrutar del afecto sexual «y» sentirse negativamente sobre el sexo.
en la categoría Al crecer hasta el presente, los problemas pueden ser «tener un padre con problemas emocionales», «ser abusado sexualmente» o «tener una infancia infeliz».»
finalmente, el cliente encontrará problemas como» ser acosado o asaltado»,» separación/divorcio «y» problemas financieros » en la categoría de estrés durante los últimos años.,
para cada problema que el cliente experimentó o está experimentando actualmente, se le indica que indique cuán intenso es el problema en la siguiente escala: 1 – leve, 2 – moderado y 3 – severo.
una vez que el cliente ha pasado por cada sección, hay espacio para anotar hasta tres objetivos para la terapia. Es vital identificar los objetivos de uno, ya que deben ser conocidos antes de que pueda trabajar hacia ellos.
esta hoja de trabajo está disponible en este enlace para ver, imprimir o descargar.,
cuando no nos llevamos bien: mis sentimientos, pensamientos y comportamientos
Esta es una excelente hoja de trabajo para usar cuando trabajamos con parejas o familias que están experimentando un mayor conflicto.
Similar a las otras hojas de trabajo, esta hoja de trabajo presenta una lista de pensamientos, sentimientos y comportamientos potenciales que una persona puede experimentar al pelear con su pareja u otro miembro de la familia.,el cliente encontrará acciones como:
- me critican
- me silencioso
- puedo evitar el conflicto
La segunda categoría incluye sentimientos como:
- me siento defraudado
- me siento desconectado
- me siento abandonado
La tercera categoría incluye las sensaciones físicas, tales como:
- siento que mi corazón se acelera
- me siento incómodo en mi estómago
- me siento opresión en mi garganta
por último, la cuarta categoría incluye frases como:
- Durante una discusión, me he vuelto silencioso, retraído, y no quiere hablar de las cosas.,
- a menudo quiero presionar a mi pareja para que hable sobre nuestra relación.
- mi pareja se retira mucho y no se enfrentará a un problema cuando quiera hablar.
se indica al cliente que ponga una marca de verificación por cada sentimiento, pensamiento y comportamiento que experimenta cuando está en conflicto con la pareja o miembro de la familia. Cuando hayan terminado de trabajar a través de cada elemento potencial, deben mirar hacia atrás en los elementos que marcaron y un círculo de tres o cuatro para indicar los más importantes.
para ver, imprimir o descargar esta hoja de trabajo, haga clic aquí.,
cómo se relaciona EFT con la psicología positiva
La Terapia Centrada en la emoción se desarrolló antes de que la psicología positiva se estableciera formalmente (EFT en la década de 1980, PP en 1998), pero EFT encaja muy bien en el entorno de la psicología positiva.
la psicología positiva no es el único campo o subcampo que ha alentado y promovido el estudio de las emociones como un tema serio e importante, pero es uno de los movimientos más recientes y efectivos para hacerlo., Las emociones fueron consideradas durante mucho tiempo secundarias a la razón y todavía lo son en muchos círculos, haciendo que el estudio de las emociones sea una inversión de tiempo y energía menos prestigiosa (y menos lucrativa).
sin embargo, ha habido un cambio largo y lento hacia el reconocimiento de la importancia de las emociones, uno que la psicología positiva ha continuado durante las últimas dos décadas., La psicología positiva ha sido productiva en términos de investigación sobre los antecedentes, roles y funciones de la emoción, abriendo nuevas vías de investigación y desafiando el estereotipo de «Pollyanna» que ha plagado durante mucho tiempo a aquellos que estudian las emociones positivas.
el enfoque de EFT en las emociones positivas y negativas y la regulación y transformación de tales emociones lo convierten en el hogar en la psicología positiva., Encaja bastante bien con algunos de los hilos de investigación e indagación más populares y prometedores de la psicología positiva, incluido el enfoque en las fortalezas y la Indagación Apreciativa, la aplicación positiva de las emociones negativas y la importancia de construir relaciones fuertes y positivas.
para una comparación interesante, Lea nuestro artículo sobre terapia enfocada emocionalmente.
un mensaje para llevar a casa
mi intención en esta pieza era proporcionarle una comprensión práctica de la terapia centrada en las emociones y presentarle algunas de las técnicas y ejercicios aplicados en EFT.,
es posible que no escuche mucho sobre EFT, dado que no es un nuevo tipo de terapia caliente, pero sigue siendo un método efectivo y respaldado por evidencia para mejorar la conciencia emocional de los clientes y mejorar sus interacciones con los demás.
espero que hayan disfrutado de esta inmersión en EFT, y me encantaría escuchar lo que piensan de ella! ¿Alguna vez has probado EFT? ¿Alguna vez ha participado en EFT a través de su propia práctica? ¿Qué piensas de su eficacia?
Gracias por leer!
esperamos que haya encontrado este artículo útil., Si quieres saber más, no te olvides de echar un vistazo a nuestra clase magistral de relaciones positivas©.
