refuerzo de la inmunidad y el desarrollo fetal
no hay estudios que demuestren que los limones en sí aumentan la inmunidad y benefician el desarrollo fetal, pero algunos de los nutrientes de primer nivel en los limones lo hacen.
de hecho, una media taza (106 gramos) de limón (sin la cáscara) puede entregar 56.2 miligramos (mg) de vitamina C, un nutriente crítico tanto para la madre como para el bebé.,
Un estudio en animales de 2012 concluyó que incluso una pequeña deficiencia de vitamina C materna podría obstaculizar el desarrollo del cerebro fetal, específicamente el hipocampo, que es responsable de la memoria. Rangos seguros de vitamina C (sin megadosis!) también puede aumentar la inmunidad y ayudar a prevenir infecciones comunes, como el resfriado y la gripe, pero esto sigue sin probarse en la población embarazada.
ese aumento de inmunidad puede deberse a niveles significativos de flavanonas en limones — eriocitrina y hesperetina, para ser exactos., Este artículo de 2013 señala que los limones tienen poderosas habilidades para combatir las infecciones de bacterias, virus y hongos, además de tener propiedades antidiabéticas y anticancerígenas. También pueden ayudar a erradicar los radicales libres en el cuerpo.
otro nutriente clave en los limones es el folato, uno crucial para el embarazo. Este artículo de 2012 confirma la capacidad del folato para reducir el riesgo de defectos del tubo neural fetal, como espina bífida y anencefalia. Estos defectos graves afectan el cerebro, la columna vertebral o la médula espinal y pueden desarrollarse durante el primer mes de embarazo., En teoría, consumir un poco más de limón en las primeras semanas de embarazo puede ofrecer cierta protección adicional.
reducción de las náuseas
si la enfermedad de la mañana (o durante todo el día) lo tiene deprimido, sabemos que está buscando algo seguro para encontrar alivio. Esto puede haberlo llevado al pasillo de remedios desalentador en la farmacia, donde se ha encontrado con algunas pastillas, gomosas, té, piruleta, aceite u otra tintura que contiene limón como una «cura natural para las náuseas».,»
pero tenga cuidado de consumir limón como antídoto — hay poca o ninguna investigación que demuestre que consumir limón reduce efectivamente las náuseas durante el embarazo. Pero hay datos que sugieren que la difusión de aceites esenciales de limón puede traer Alivio.
un estudio clínico aleatorizado controlado de mujeres embarazadas publicado en 2014 concluyó que inhalar (no consumir) aceite esencial de limón era seguro y efectivo para reducir las náuseas y los vómitos relacionados con el embarazo.,especialmente durante el embarazo) porque cumple muchas funciones importantes, como:
- Dar Forma y estructura a las células
- regular la temperatura corporal
- apoyar la digestión
- absorber y transportar nutrientes y oxígeno a las células
- ayudar a las reacciones químicas del cuerpo
- eliminar los desechos del cuerpo
- Formar moco y otros fluidos lubricantes
de acuerdo con este artículo de 2002 Sobre necesidades de hidratación durante el embarazo, se calcula que, sobre la base de una dieta de 2.300 calorías, una mujer embarazada necesita hasta 3.300 mililitros de agua al día., Eso es equivalente a solo 14 tazas!
a veces, beber tanta agua se vuelve, bueno, aburrido. Por lo tanto, poner un poco de limón en el agua puede ser una forma saludable de cambiar las cosas al tiempo que agrega un poco de gusto a su H2O.
