superar los impulsos de tirarse del cabello puede implicar un tipo de terapia conductual llamada sustitución de hábitos, tomar medicamentos o una combinación de terapia y medicamentos.
en la terapia, las personas con tricotilomanía aprenden sobre los impulsos. Aprenden cómo los impulsos se desvanecen por sí solos cuando las personas no ceden ante ellos, y cómo los impulsos se fortalecen y ocurren con más frecuencia cuando las personas ceden. Aprenden a identificar situaciones, lugares o momentos que por lo general tienen un impulso de tirar.,
Los terapeutas enseñan a las personas con tricotilomanía cómo planificar un hábito de reemplazo que pueden hacer cuando sienten una fuerte necesidad de tirar del cabello. Los hábitos de reemplazo pueden ser cosas como apretar una bola de estrés, manipular objetos texturizados o dibujar. El terapeuta guía a la persona sobre cómo usar el nuevo hábito para resistir el impulso de tirar del cabello. Con la práctica, una persona mejora en resistir el impulso de tirar. El impulso se vuelve más débil y más fácil de resistir.
debido a que los impulsos y hábitos que conducen a tirar del cabello son tan fuertes, resistir puede ser difícil al principio., Las personas pueden sentir más tensión o ansiedad a medida que comienzan a resistir los impulsos de tirar. Un terapeuta puede entrenar a una persona a través de estas partes difíciles y ofrecer apoyo y consejos prácticos sobre cómo revertir los impulsos poderosos.
A veces los medicamentos pueden ayudar al cerebro a lidiar mejor con los impulsos, haciéndolos más fáciles de resistir. Un terapeuta también puede ayudar a las personas con tricotilomanía a aprender a manejar el estrés, lidiar con el perfeccionismo o desarrollar otros hábitos compulsivos que puedan tener, como morderse las uñas.,
si te preocupa tirarte el pelo, habla con uno de tus padres, con el consejero escolar o con alguien de confianza para que te ayude a superar el problema.
