actualizado el 02/2018. Entre los miles de planes de dieta que usted encontrará en la web, no hay muchos de ellos que realmente va a funcionar para usted. Lo que realmente necesitará es una dieta completa y un programa de entrenamiento para ayudarlo a perder ese peso e ir de ‘flab a fab’ en cuestión de 3 meses. Una bicicleta giratoria y un plan de dieta pueden hacer maravillas para su viaje de pérdida de peso y sus objetivos. Vamos a ver cómo perder peso girando en casa!,
- Características :El volante impulsado por inercia con una llanta cromada pesa 44 lb, lo que proporciona una conducción suave y consistente al pedalear….
- Resistencia: el ajuste fácil de la tensión del dial 2 en 1 y el freno push down ofrecen un entrenamiento progresivo y desafiante. Fieltro…
- totalmente ajustable: el asiento ergonómico acolchado y el manillar se ajustan hacia adelante / atrás y hacia arriba / abajo, lo que permite un cierre…,
Tip: Recuerda hidratar tu mismo con al menos 8 vasos grandes de agua al día.
1. El plan de dieta
una dieta saludable y nutritiva es esencial para perder peso. Mientras que sus entrenamientos de giro le dará a su cuerpo un entrenamiento completo, su plan de dieta pateará la pérdida de peso a un nivel superior. Aquí está un plan de dieta típica que se puede seguir., Puede mezclar sus comidas, pero recuerde mantenerse alejado de los carbohidratos y las grasas después de las 6:00 pm
- 7:00AM – despierta
2 vasos de agua tibia
- 7:15am – una taza de té verde con stevia y limón.
- 8:00AM – Desayuno
1 plátano, 1tbsp semillas de lino, 5 almendras, 1 taza de frambuesas, 1 taza de espinacas, 1 taza de leche de almendras hecha en un batido
- 10:00AM –té de la mañana
té verde con Stevia y 2 galletas de trigo
- 12:30pm –Almuerzo
lechuga, tomate, queso feta, aguacate, cebollas, zanahorias, pepino, repollo, etc., con aderezo transparente, en una tortilla/ 2 rebanadas de pan integral
- 4:30pm – té de la tarde
té verde con Stevia o limonada con Stevia
- 7:30pm – Cena
ensalada ligera y sopas claras
este es un plan de dieta ideal que puede mezclar según sus preferencias. Esta es una idea justa de los tamaños de las porciones y los alimentos que también puede comer. La idea básica de la dieta proporcionada es asegurarse de que las frutas y verduras crudas se consumen como apposed a los lácteos y carbohidratos., La magia que realmente le ayudará a perder peso es cuando se combina un buen entrenamiento de giro en su estilo de vida junto con un plan de dieta saludable.
- Este paseo en zona de energía de intervalo es una manera inmejorable de ponerse en la mejor forma de su vida
- dirigido por Spinning Master Instructor& ciclista profesional Josh Taylor
- empújate al siguiente nivel
2., El mejor plan de Entrenamiento De Giro
El entrenamiento a intervalos es una de las mejores maneras de perder peso. Por lo tanto, cuando te subas a tu spin bike para hacer ejercicio, asegúrate de seguir este programa de entrenamiento a intervalos para perder la máxima cantidad de peso.
mientras gira en un programa de entrenamiento a intervalos, su frecuencia cardíaca aumenta y disminuye abruptamente, lo que hace que la actividad sea altamente beneficiosa. Este intenso programa se puede seguir con el siguiente plan.,
Este spin rutina podría tensar y es esencial que usted obtenga suficiente de agua durante el entrenamiento así como dormir una media de 8 horas en la noche. Una persona promedio pierde alrededor de 12 calorías por minuto con este plan de giro. En cuestión de semanas, usted está obligado a ver una diferencia en la forma de sus piernas y trasero.,
El Spin y la magia de la dieta
la eficacia de la rutina de giro es una, que ayudará a volcar la grasa, así como esculpir su cuerpo a la forma fabulosa que apreciaría. El plan de dieta ayuda a reducir la cantidad de grasas y carbohidratos no saludables consumidos. El Consejo de cualquier experto en fitness de que la cantidad de calorías consumidas debe ser menor que la cantidad de calorías que se eliminan. Con esto en mente, el plan de giro se puede seguir con el plan de dieta proporcionada o un plan similar., Cada sesión en el spinner se asegurará de que usted pierde 250-300 calorías cuando se sigue el plan. También hay varios otros beneficios con una buena dieta / spin plan. Su estado físico cardiovascular general se cuida cuando sigue un buen plan de dieta de giro. Las posibilidades de ser víctima de varias enfermedades crónicas, hipertensión, enfermedades del corazón, diabetes, etc. se puede evitar con un programa de giro de dieta saludable.
