cosas que puede hacer ahora mismo para reducir la cantidad de vino que está bebiendo
solo una copa grande de vino puede ponerlo por encima de las pautas de consumo de bajo riesgo. Para mantenerse en el camino, pruebe estos consejos principales:
1. Cuidado con las medidas: si estás acostumbrado a beber copas grandes de vino, cambia esas cavernosas copas de vino de 250 ml por otras de 125 ml, en el pub y en casa. Recuerde comprobar el volumen también. Los vinos con mayor ABV tienen más alcohol.
2., Haz frente a tus desencadenantes: si siempre tienes una copa de vino para celebrar un buen día en el trabajo, o compadecerte de uno malo, intenta hacer otra cosa en su lugar. Una cena sin alcohol hace que te sientas bien, mientras que una sesión de gimnasio es una excelente manera de aliviar el estrés
3. Pruebe los días sin alcohol: si bebe regularmente, su cuerpo comienza a desarrollar tolerancia al alcohol. Muchos expertos médicos recomiendan tomarse días libres de beber regularmente para asegurarse de que no se vuelva adicto al alcohol. Prueba a tomarte un descanso y observa qué resultados positivos notas
4., Dese un capricho: cambie a una botella especial de vino que sea lo suficientemente cara como para animarlo a saborearla durante unos días, en lugar de tragarla toda en una noche. De esta manera, espaciarás las unidades que estás consumiendo.
5. Haga un seguimiento de su consumo de alcohol a lo largo del tiempo: si decide beber, registrar exactamente lo que ha bebido durante la semana le dirá si se está manteniendo dentro de las pautas de la unidad. Nuestra aplicación gratuita Drinkaware: Track and Calculate Units es perfecta para rastrear tus bebidas cuando estás fuera de casa.
Consejos para reducir el vino
