El Zinc es un mineral vital para el cabello, la piel y las uñas saludables. Aprenda por qué los dermatólogos recomiendan el zinc para el crecimiento del cabello y cómo el consumo de zinc puede prevenir la caída del cabello.
un buen suplemento de zinc para la caída del cabello proporcionará una buena cantidad del mineral, así como otros nutrientes clave para el cabello como la biotina, la vitamina C y el hierro. Los estudios clínicos muestran que una buena dosis de zinc para el crecimiento del cabello en las mujeres es de 22 mg., dependiendo de su edad y si están embarazadas o amamantando.
¿cómo es el Zinc bueno para el crecimiento del cabello?,
para entender el vínculo entre el zinc y el crecimiento del cabello, primero debe conocer la conexión entre la deficiencia de zinc y la pérdida del cabello. Algunos expertos creen que la deficiencia de zinc en realidad puede conducir al deterioro de la estructura proteica que compone el folículo piloso. Este debilitamiento de los folículos puede a su vez causar la caída del cabello y la pérdida de cabello.
también se cree que el Zinc juega un papel crucial en la producción de ADN y ARN. Esto es necesario para la división normal de las células del folículo piloso, lo que conduce a un crecimiento del cabello más saludable.,
El Zinc también puede ayudar a mantener los niveles hormonales equilibrados, lo que podría ser una de las razones por las que es tan efectivo para prevenir la pérdida de cabello. Incluso hay algunos estudios periféricos en los que el cabello grisáceo y envejecido de las personas volvió a su color original cuando se nutrió con dietas ricas en zinc o suplementos para el crecimiento del cabello. Como beneficio adicional, el zinc para el crecimiento del cabello también puede ayudar a eliminar la caspa en el cuero cabelludo.
deficiencia de Zinc y pérdida de Cabello
En primer lugar, no hace falta decir: no te diagnostiques solo con una publicación de blog. Consulte a un profesional médico para obtener diagnósticos médicos., Dicho esto, si usted cree que su pérdida de cabello es causada por la deficiencia de zinc, examinar las uñas. En algunos casos, las líneas blancas en las uñas pueden indicar deficiencia de zinc.
La deficiencia de Zinc, y las deficiencias de otros nutrientes saludables para el cabello, pueden estar asociadas con dietas bajas en calorías y dietas de choque. Si usted cree que está sufriendo de deficiencia de zinc, una dieta equilibrada para curar el adelgazamiento del cabello y la pérdida de cabello es la clave.
6 alimentos con Zinc para el crecimiento del cabello
1. Ostras: mejor conocidas como afrodisíacas, las ostras son una rica fuente de zinc para el crecimiento del cabello., Solo 3 onzas de este nutritivo marisco cuentan con la friolera de 493% de su cantidad diaria de zinc. El Zinc también ayuda a apoyar las glándulas sebáceas que llenan los folículos pilosos con sebo, manteniendo la humedad en el cabello y previniendo la sequedad. Las ostras también son una gran fuente de proteínas. Sin suficiente proteína, su cuerpo no puede reemplazar los pelos que usted pierde todos los días.
2. Nueces: Haz que las nueces sean habituales en tu menú de cabello saludable. Las nueces se consideran una excelente fuente de alimento para proteger el cabello y ayudarlo a mantener su color., Los frutos secos también contienen ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 que puede ayudar a acondicionar el cabello. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, biotina y vitamina E, así como cobre, y son una excelente fuente de zinc. También Pruebe anacardos, pacanas y almendras.
3. Huevos-los huevos son una gran fuente de proteínas de alta calidad, así como biotina, vitaminas B, zinc, selenio, azufre y hierro. Una excelente fuente de nutrientes para el crecimiento del cabello y la fuerza del cabello, disfrutar de uno revuelto, hervido, escalfado o añadido a sus platos favoritos sobre una base regular.
4., Garbanzos-los garbanzos son una muy buena fuente de proteínas, vitamina B6 y zinc. La proteína es necesaria para el crecimiento del cabello, además de zinc y vitamina A trabajan juntos para prevenir la caspa y la caída del cabello. Añadir a curries, platos vegetarianos o hacer su propio hummus para un super-impulso nutritivo de zinc para el crecimiento del cabello. Consejo: otros frijoles como las lentejas también están llenos de proteínas, hierro, zinc y biotina.
5. Batatas – con una merecida reputación como superalimento, las batatas contienen ácidos grasos omega-3, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc y vitaminas A, B, C, K y E., Las batatas también son una excelente fuente natural de betacaroteno, un poderoso antioxidante que su cuerpo convierte en vitamina A. en el cabello, la vitamina A promueve la secreción de sebo por los folículos pilosos para protegerlos de la sequedad.
6. Espinacas: el perfil nutricional de la espinaca la convierte en un excelente superalimento para cualquier persona que desee un cabello encantador. El verde favorito de Popeye es rico en hierro, beta caroteno, folato y también una buena fuente de zinc para el crecimiento del cabello. Reemplace la lechuga en su ensalada con espinacas bebé para una manera fácil de obtener más de las hojas verdes en su dieta diaria.,
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