Acestea Sunt cele mai Bune Low-Carb Spaghete, Sosuri, Aprobat de către Nutriționiști

Am putea câștiga un comision pentru orice ati cumparat prin link-urile de pe aceasta pagina. Prețurile și disponibilitatea sunt corecte de la publicarea inițială a piesei. dacă reduceți zahărul sau carbohidrații adăugați în dieta dvs., probabil că știți deja să vă luați la revedere de la sifon, pâine albă, sucuri de fructe și cereale pentru micul dejun. Este posibil să nu știți că trebuie să fiți atenți la ce mărci de sos marinara jarred cumpărați și voi., Pentru a echilibra aciditatea roșiilor, multe mărci adaugă zahăr la sosurile lor. din păcate, asta nu va face dacă vă lipiți de o dietă Whole30, keto sau low-carb. De aceea am cerut nutriționiștilor sfatul lor pentru a găsi cele mai bune mărci de sos de spaghete cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți cumpăra.

de ce există zahăr în sosul de spaghete (și cât de mult)?

Ummm … există zahăr în sosul marinara? Da. Roșiile au în mod natural aproximativ patru sau cinci grame de zahăr pe porție; cu toate acestea, mărcile vor adăuga și mai mult zahăr pentru a compensa aroma acidă a sosului.,doar pentru că aveți nevoie de puțină dulceață pentru a echilibra aroma, totuși, nu înseamnă că cantitatea de zahăr găsită în unele mărci populare de sos de paste cumpărate din magazin este necesară.

cât de mult zahăr vorbim? Iată o comparație a trei sosuri populare și conținutul de zahăr din fiecare, alături de alimentele care conțin aceeași cantitate de zahăr.,

Brand Sugar per ½ cup Sugar Equivalent
Ragu Chunky Tomato, Garlic & Onion 12 grams 3 mini Butterfingers
Bertolli Tomato & Basil Sauce 11 grams 1 Nutri-Grain cereal bar
Prego Lower Sodium Traditional 9 grams ¾ cup of Cinnamon Toast Crunch

Yeesh., Dacă nu v-ați topi spaghetele cu trei batoane de bomboane de tip Butterfinger, nu veți dori să turnați nici o porție de sos Ragu ‘ s Chunky acolo. Din fericire, aceste mărci sunt unele dintre cele mai grave infractori—nu toate sosurile marinara sunt atât de bogate în zahăr. Puteți face alegeri mai sănătoase prin alegerea celor mai bune mărci de sos de spaghete cu conținut scăzut de carbohidrați.

cum să cumpărați sos de spaghete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dacă pasta este în mâncarea ta rotație în fiecare săptămână, esti, probabil, de a cumpara borcane de sos marinara destul de regulat (daca nu esti una din aia de bucătari acasă care își face singur…gelos!)., Și sosul marinara poate fi un plus sănătos pentru mesele dvs. de săptămână: este adesea încărcat cu legume, dar lipsit de grăsimi și calorii care vin cu sosuri pe bază de cremă precum alfredo.problema este că, dacă nu verificați eticheta de pe spatele borcanului, ați putea șterge din greșeală toate beneficiile pentru sănătate ale marinarei cu cantități mari de zahăr.

„o dimensiune de servire a marinarei este de obicei ½ ceasca”, spune Amy Shapiro, RD, CDN si fondator al Real Nutrition. „Vizează un sos cu aproximativ 35 până la 50 de calorii, zahărul provenind doar din roșii.,potrivit lui Shapiro, iată ce să căutați atunci când faceți cumpărături pentru sosuri sănătoase de marinara:

  • cele mai bune opțiuni conțin cinci grame sau mai puțin de zahăr și aproximativ aceeași cantitate de carbohidrați. În mod ideal, v-ar lovi mai puțin de 400 de miligrame de sodiu, de asemenea, dar este destul de greu să găsiți sosuri cu conținut scăzut de zahăr și sodiu, cu excepția cazului în care sunteți în stare să scoateți bani mari pentru borcane organice.
  • căutați ingrediente minime. Shapiro spune că aceasta înseamnă doar trei sau patru alimente întregi (gândiți-vă la roșii, ceapă, usturoi și ulei) plus ierburi și condimente., Dacă se adaugă zahăr, ar trebui să fie departe în jos pe listă, nu în partea de sus.
  • opțiunile organice și locale sunt modalități bune de a vă asigura că obțineți un sos mai curat, mai puțin procesat, dar nu este o necesitate. De fapt, marca preferată a lui Shapiro (Rao ‘ s Homemade, numărul unu pe această listă!) nu este organic, dar ea spune că este încă „simplu și de-a dreptul delicios.”

cele mai bune branduri cu sos de spaghete cu conținut scăzut de carbohidrați.

pregătiți o cină cu paste cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați? În primul rând, apucați o cutie de paste bogate în proteine pentru a reduce carbohidrații din față., Apoi, stocați-vă pe oricare dintre aceste 9 mărci de sos de spaghete cu conținut scăzut de carbohidrați la supermarketul local. Fiecare opțiune are mai puțin de șapte grame de zahăr și 11 grame de carbohidrați pe ½ ceasca de servire.

Rao Casă Sos Marinara

Per ½ cana: 90 de calorii, 8 g grasimi (1 g grasimi saturate), 380 mg de sodiu, 4 g carbohidrati (0 g fibre, zahăr 3 g), 1 g proteine

nu Există ingrediente neașteptate în acest sos marinara, doar decojite întregi rosii, ceapa, ulei de masline, ierburi și condimente., Asta înseamnă că are un gust groaznic ca sosul de casă … poate chiar suficient pentru a-ți păcăli familia când îl servești peste penne.

$7.39 la Țintă

Cumpara Acum

Victoria Sos Marinara

Per ½ cana: 70 de calorii, 4 g grăsime (0 g grasimi saturate), 420 mg de sodiu, 6 g carbohidrati (1 g fibre, 4 g de zahăr), 2 g proteine

Curat, întreg ingrediente și un conținut scăzut de zahăr (plus disponibilitatea la Țintă local!) faceți din acest brand o bază excelentă pentru multe feluri de mâncare italiene., Unii comentatori notează că poate fi mai apoasă decât alte sosuri, așa că ar putea fi cel mai bine folosit ca bază pentru supe, sosuri de carne și caserole, mai degrabă decât pe cont propriu.

5.99 dolari la Țintă

Cumpara Acum

Prego Fără Zahăr Adăugat Sos de Paste

Per ½ cana: 110 calorii, 4 g grăsime (2.,5 g grasimi saturate), 50 mg de sodiu, 7 g carbohidrati (0 g fibre, 6 g de zahăr), 11 g proteine

nu Există o mulțime de nume populare branduri de aici, deoarece acestea au tendința de a distorsiona bogate în zahăr, dar din moment ce Prego cracare în jos pe lucruri dulci pentru acest soi, lăsând în afară de îndulcitori în întregime, acest lucru ar putea fi o alegere excelentă pentru cei care nu au acces sau de buget pentru gourmet marci dar tot nu vreau să max afară lor aportul de zahăr.

$1.,88 la Walmart

Cumpara Acum

Prospera Piata Organice Sos Marinara

Per ½ cana: 70 de calorii, 4 g grăsime (0 g grasimi saturate), 400 mg de sodiu, 7 g carbohidrati (2 g de fibre, zahăr 3 g), 2 g proteine

Ca un organici marinara acest sos promite în mod durabil-cultivate roșii și curate, non-OMG ingrediente. Recenzorii par să dea atât gustul, cât și consistența cu două degete în sus, așa că dacă sunteți un cumpărător obișnuit de pe piața prosperă, vă puteți simți bine să adăugați acest sos în Coș.

$4.,99 la Prospera Piata

Cumpara Acum

Cucina Antica Tomate Sos de Busuioc

Per ½ cana: 35 calorii, 1.5 g de grăsime (1 g grasimi saturate), 240 mg de sodiu, 6 g carbohidrati (2 g de fibre, 1g zahăr), 1 g proteine

Cucina Antica sos nu poate câștiga în sodiu categorie, dar are cea mai mică cantitate de calorii și zahăr din toate sosurile pe această listă. Acest sos de spaghete cu conținut scăzut de carbohidrați aprobat de Whole30 nu este cel mai ieftin, dar pentru adevărații pasionați de marinara sănătoși, ar putea merita prețul.

$7.,99 la Țintă

Cumpara Acum

Barilla Foc Prăjită Sos Marinara

Per ½ cana: 45 calorii, 0 g grăsime (0 g grasimi saturate), 430 mg de sodiu, 11 g carbohidrati (3 g de fibre, 5 g de zahăr), 2 g proteine

Pentru un popular magazin de brand, această aromă specifică de Barilla are de fapt un super-sănătos profil: e low-calorii și grăsimi, plus pachete de mai multe fibre și proteine per portie decât multe alte sosuri marinara. Am uitat să menționăm zahărul?, Sunt doar cinci grame de zahăr, too…so acesta este într-adevăr un sos pe care îl puteți simți bine în ceea ce privește servirea.

$5.,66 (3-pack) de la Walmart

Cumpara Acum

Primar Bucătărie Tomate Busuioc Sos Marinara

Per ½ cana: 50 de calorii, 2 g de grăsime (0 g grasimi saturate), 480 mg de sodiu, 8 g carbohidrati (1 g de fibre, 5 g de zahăr), 1 g proteine

Dacă te-ai dus pe orice fel de regim alimentar restrictiv, s-ar putea știți deja despre aceasta dieta-friendly alege de la Primal Bucătărie, care se mândrește cu o listă impresionantă de sănătate premii, de a fi soia și gluten-free pentru a fi certificate Paleo și 30 de aprobat., În plus, este făcut cu ulei de avocado sănătos pentru inimă în loc de canola sau ulei de soia, astfel încât veți obține un plus de grăsimi bune.

$7.99 la Prospera Piata

Cumpara Acum

Hoboken Ferme Gourmet Sos Marinara

Per ½ cana: 80 de calorii, 6 g grasimi (1 g grasimi saturate), 300 mg de sodiu, 6 g carbohidrati (0 g fibre, zahăr 3 g), 1 g proteine

Această piață-originea marinara este keto certificate cu doar șase carbohidrați și fără zahăr adăugat., Este, de asemenea, bun pentru diete Whole30 și cu conținut scăzut de zahăr, venind la doar trei grame de zahăr pe porție. Există doar patru ingrediente aici, fără a include ierburi și condimente, și este vegan și non-OMG, de asemenea.

25.99 dolari de la Amazon

Cumpara Acum

Yo Mama e Alimente Sos Marinara

Per ½ cana: 60 de calorii, 4 g grăsime (0 g grasimi saturate), 125 de mg de sodiu, 5 g de carbohidrati (1 g de fibre, 2 g de zahăr), 1 g proteine

Este low-carb sos de spaghete un pic scump?, Da, dar dacă sunteți într-adevăr în căutarea pentru un sos sănătos nu se poate bate Statisticile Yo Mama lui. Acest sos are cea mai mică cantitate de sodiu din această listă și doar două grame de zahăr.

$17.98 (2-pack) la Amazon

Cumpără acum

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *