cele mai nesănătoase gustări de pe planetă

pentru a menține nivelul de zahăr din sânge stabil, funcționarea metabolismului și pierderea în greutate pe cale, o gustare poate fi unul dintre cele mai bune instrumente din arsenalul tău. Dar dacă alegeți gustări nesănătoase—acestea sunt adesea tipurile care vin în pachete-atunci faceți exact opusul.de aceea am rotunjit unele dintre cele mai populare chips-uri, biscuiți, popcorn, cookie-uri și snack-baruri care fie au nutriție vagă, fie fac mai mult rău decât bine pentru burtă., Asigurați-vă că nu sunteți ronțăind pe oricare dintre următoarele gustări nesănătoase.

Chips-uri

1

Lay ‘ s Chips-uri de Cartofi, Gratar

1 oz (aproximativ 15 chips-uri): 150 de calorii, 9 g de grăsime (1,5 g grasimi saturate), 150 mg sodiu, 16 g carbohidrati (1 g de fibre, 2 g de zahar), 2 g proteine

Acestea sunt un favorit American—în special pentru populația de sex masculin. Nu sunt cel mai rău cip de pe această listă în calorii sau sodiu, dar conțin încă 10 grame de grăsime. Dacă abs-urile cu șase pachete sunt în vizorul dvs., aceste cipuri nu sunt prietenul tău.,

2

Volane Originale

1 oz (aproximativ 12 jetoane): 160 de calorii, 10 g de grăsime (1,5 g grasimi saturate), 150 mg sodiu, 15 g carbohidrati (1 g de fibre, <1 g de zahăr), 2 g proteine

Deși acestea pot fi mai plăcut textura, ei nu sunt în valoare de ochi-popping conținut de grăsime. (Trivia: volane a fost creat inițial pentru a imita volane în Tesatura în timpul sfârșitul anilor 1950. designul său trebuia să prevină ruperea.,)

3

Lay ‘ s Chips-uri de Cartofi, Clasic

1 oz de servire (aproximativ 15 chips-uri): 160 de calorii, 10 g de grăsime (1,5 g grasimi saturate) 170 mg de sodiu, 15 g carbohidrati (1 g de fibre, <1 g de zahăr), 2 g proteine

Acestea sunt atât de sărat și gras, veți găsi un strat de acoperire pe ambele degetele și limba, după doar unul., Dacă doriți să

4

Pringles Sour Cream & Ceapă,

1 oz de servire (aproximativ 15 chips-uri): 150 de calorii, 9 g grăsime (2,5 g grasimi saturate), 160 mg de sodiu, 16 g carbohidrati (<1 g de fibre, <1 g de zahăr), 1 g proteine

utilizarea de ulei de soia și MSG scade gradul de aceste Pringles. MSG crește pofta de mâncare prin blocarea mesajului către creier că ați mâncat umplutura—Bună ziua, grăsime abdominală! Consumul de MSG este doar unul dintre obiceiurile proaste care te îngrașă!,

5

Herr e Ketchup-ul cu Aromă de Chips-uri de Cartofi

1 oz: 150 de calorii, 10 g de grăsime (2,5 g grasimi saturate), 300 mg de sodiu, 15 g carbohidrati (1 g de fibre, zahăr 3 g), 2 g proteine

Daca esti unul dintre acei oameni care se pune ketchup pe literalmente totul, probabil că ești tentat să se complacă în aceste chips-uri. Dar continuați cu prudență. Combinarea a două elemente sărate poate produce un singur rezultat: sodiu și grăsimi înalte. O porție conține 10 grame de grăsime și 300 miligrame de sodiu.,

6

Pringles Brânză Cheddar

Pe 1 portie (15 chips-uri): 150 de calorii, 9 g grăsime (2,5 g grasimi saturate), 180 mg de sodiu, 16 g carbohidrati (1 g de fibre, 1g zahăr), 1 g proteine

Cum ar fi sare și oțet varietate, Pringles’ branza cheddar chips-uri sunt bogate in grasimi, inclusiv grăsimi saturate și sodiu. Deci, acestea sunt un nu-go, de asemenea.,

7

Volane Cheddar & Smantana

1 oz de servire (aproximativ 11 chips-uri): 160 de calorii, 10 g de grăsime (1,5 g grasimi saturate), 180 mg de sodiu, 15 g carbohidrati (1 g de fibre, 1g zahăr), 2 g proteine

profilul nutrițional al acestor și Volane Originale sunt cam la fel. Cu toate acestea, această aromă brânzoasă conține coloranți artificiali, pe care un studiu în Neuroterapeutică descoperit poate contribui la ADHD la copii.,

8

Herr Sare & Oțet

Pe 1 portie: 150 de calorii, 9 g grăsime (2,5 g grasimi saturate), 490 mg de sodiu, 16 g carbohidrati (1 g de fibre, 1 g de zahăr), 2 g proteine

Dacă ai avea nimic altceva de la acest articol, ia aminte la asta—Herr sare și oțet chips-uri au un enorm 490 de miligrame de sodiu pe portie, mult mai mare decât orice altă opțiune de pe listă., American Heart Association recomandă nu mai mult de 2.300 de miligrame pe zi, dar ei speră că majoritatea adulților vor consuma de fapt nu mai mult de 1.500 de miligrame pe zi. Deci, ținând cont de acest lucru, o porție din aceste jetoane este aproape o treime din asta. Yikes!

9

Volane Coapte Cheddar & Smantana

1 oz de servire (aproximativ 11 chips-uri): 120 calorii, 3.5 g grăsime (0.,5 g grăsimi saturate), 250 mg sodiu, 22 g carbohidrați (1 g Fibre, 2 g zahăr), 2 g proteine

aceste chipsuri coapte la cuptor se pot lăuda cu un conținut mai mic de grăsimi decât omologii lor prăjiți, dar adaugă într-o tonă mai multă sare—și sodiu contează mult timp. Pentru fiecare gram în plus de sare mananci intr-o zi—asta e o simpla 1/5 din o lingurita, sau despre ceea ce veți găsi într-una din acele mici pachete de sare la supa shop—riscul de obezitate urca cu 25%, potrivit unui studiu de la Queen Mary University din Londra. Cercetătorii speculează că sodiul ne modifică metabolismul, schimbând modul în care absorbim grăsimea.,

10

Chipsuri de Porumb, Chips-uri, Brânză picantă

1 oz (aproximativ 31 de jetoane): 180 calorii, 11 g grăsime (1,5 g grasimi saturate), 310 mg de sodiu, 18 g carbohidrati (1 g de fibre, 1g zahăr), 2 g proteine

O portie de aceste Chipsuri costă 10 grame de grăsime și 270 de miligrame de sodiu, ambele dieta demoni., De asemenea, sunt făcute cu coloranți de caramel—care se găsește adesea în băuturile răcoritoare (unul dintre cele mai nesănătoase alimente de pe planetă)—și este un posibil cancerigen la om, după cum a constatat un studiu al școlii de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg. Dacă posibilitatea de a absorbi mai multe grăsimi nu te sperie, ar trebui să existe un risc crescut de cancer.

11

Cheetos, Incendiar Fierbinte

1 oz (aproximativ 21 de chips-uri): 170 de calorii, 11 g grăsime (1.,5 g grăsimi saturate), 250 mg sodiu, 15 g carbohidrați (<1 g Fibre, 0 g zahăr), 1 g proteine

știi cum aceste chipsuri picante de brânză îți vopsesc degetele roșii? Imaginează-ți ce ți-ar face pe dinăuntru. Această gustare este ambalată cu coloranți artificiali și MSG, un potențiator de aromă captivant, care vă menține în punga portocalie.

12

UTZ Red Hot

1 oz (aproximativ 20 de jetoane): 150 de calorii, 9 g grăsime (2.,5 g grăsimi saturate), 300 mg sodiu, 15 g carbohidrați (1 g fibre, 1 g zahăr), 2 g proteine

alimentele picante sunt notorii bune pentru a vă da metabolismul o lovitură, dar aceste chipsuri roșii fierbinți sunt o excepție. Ciuruite cu coloranți artificiali, MSG, și un enorm 300 miligrame de sodiu, esti mai bine sărind peste această gustare.,

Popcorn la Microunde

13

Jolly Timp Mini Saci de O Explozie Unt, Final în Stil Teatru

Deși ne-am tinut de servire dimensiuni consistente pentru cele mai multe pungi de popcorn, am făcut o excepție pentru asta. Asta pentru că punga este comercializată ca o singură porție, așa că am presupune că oamenii ar lucra probabil prin întregul lucru. Dacă faceți acest lucru înseamnă că vă veți întoarce 16 grame de grăsime provenite din uleiul de palmier inflamator., Nu este vorba doar de popcorn cu microunde care o face; verificați aceste alimente cu dimensiuni de servire înșelătoare pentru a vedea mai multe exemple despre cum ați putea fi păcăliți să consumați mai multe calorii decât ați fost inițial condus să credeți.

14

Vărul lui Willie Unt Explozie

Acest sac de boabe este o relicvă de pe vremuri., Înainte ca FDA să anunțe că interzice uleiurile parțial hidrogenate-cunoscute și sub denumirea de grăsimi trans care înfundă arterele—din alimente, majoritatea mărcilor de popcorn cu microunde conțineau acest ingredient stabil pe raft. Deoarece interdicția a fost aplicată în 2018, multe mărci s-au îndepărtat de acest ingredient cardiotoxic. Compania Indiana servește până 150 la sută din aportul maxim recomandat de grasimi trans—una dintre cele mai grave alimente pentru creier—în servire lor standard.,

15

Pop-Secret Homestyle

în Afară de ridicat de sodiu și conținutul de grăsime, de asemenea, am fost iritat de Pop-Secretul adaos de ulei de palmier și vagi „arome naturale” pentru nucleele lor.

16

Actul II Xtreme Unt

Cu TBHQ și ulei de palmier, ne-ar rămâne mai degrabă snackless în timp ce vizionați un film!,

17

Pop-Secret Double Butter Flavor

poate avea mai puțină grăsime decât alte mărci de popcorn, dar Pop-Secret conține mai multă sare. Și nu este un secret că un aport ridicat de sare este o veste proastă pentru sănătatea ta.,

18

Orville Redenbacher se Toarnă Peste Unt

Cei 14 grame de grăsime sunt pline de acid linoleic: un acid gras omega-6 care a fost găsit pentru a fi, eventual, adipogenic, ceea ce înseamnă că promovează depozitarea de grasime din corpul nostru. Din fericire, aveți puterea de tăiere a caloriilor în propriile mâini, datorită untului „Pour Over” al lui Orville Redenbacher. Utilizați aroma slab!,

19

Orville Redenbacher e Cinematograf Unt

Acest lucru ar putea să vă surprindă, dar ingredientele de Orville Redenbacher e Cinematograf Unt sunt exact aceleași ca la „Homestyle” castron enumerate mai jos. Dar pentru că există mai multe grăsimi și sodiu în această rețetă, vă recomandăm să mergeți cu opțiunea de mai jos dacă trebuie să alegeți una.,

20

Orville Redenbacher e Homestyle

Biscuiti

21

Keebler Club Biscuiti, Original

Pe 1 portie, 4 bucati: 70 de calorii, 3 g de grăsime (0 g grasimi saturate), 125 de mg de sodiu, 9 g carbohidrati (0 g fibre, 1g zahăr), 0 g proteine

Au un du-te-la discontinue gustare atunci când stomacul este deranjat—dar, din păcate, nu atât de mare în general., La prima vedere, nutriția nu pare prea rea, dar din moment ce aceste crackers sunt atât de lipsite de nutrienți, dublând sau triplând dimensiunea dvs. de servire (ceea ce este destul de ușor de făcut atunci când dimensiunea recomandată de servire este de doar patru crackers!) poate scrie vești proaste pentru grăsimea din burtă.

22

Ritz Legume Prăjite

Pe 1 portie, 5 biscuiti: 80 de calorii, 3 g grasimi (1 g grasimi saturate), 150 mg sodiu, 10 g carbohidrati (0 g fibre, 1g zahăr), 1 g proteine

după Cum sugerează și numele, această cutie conține un pumn de legume deshidratate., Problema este că ingredientul principal este încă făina și este împotmolit cu uleiuri parțial hidrogenate și sirop de porumb cu fructoză ridicată.

23

Ritz Biți Sandwich-uri, Brânză

Pe 1 portie, 13 piese: 160 de calorii, 9 g grăsime (3 g grasimi saturate), 160 mg de sodiu, 18 g carbohidrati (0 g fibre, 4 g de zahăr), 2 g proteine

Timp pentru a opri ajunge în tote sac și dau astea la copii; sunt murdare cu zahăr, coloranți artificiali, și parțial hidrogenat din semințe de bumbac ulei.,

24

Cheez-It Original

Pe 1 portie, 27 biscuiti: 150 de calorii, 8 g de grăsime (1,5 g grasimi saturate), 230 mg de sodiu, 17 g carbohidrati (<1 g de fibre, 0 g de zahăr), 3 g proteine

Cheez-Sa’ lipsa de fibre previne aceste biscuiti de a avea un impact semnificativ asupra foamei. Dacă aveți de gând să gustare, face acest lucru inteligent.,

25

Keebler Club Biscuiti, Multicereale

Pe 1 portie, 4 biscuiti: 60 de calorii, 2.5 g grăsime (0 g grasimi saturate), 140 de mg de sodiu, 10 g carbohidrati (0 g fibre, 2 g de zahăr), <1 g proteine

Dacă sunteți în căutarea pentru un simplu biscuit pentru a calma burtica ta, puteți găsi unul, fără conservanți și de înaltă fructoză sirop de porumb.,

26

Keebler Casă de Oraș Flatbread Chipsuri cu Sare de Mare & Ulei de Masline

Pe 1 portie, 8 biscuiti: 70 de calorii, 2 g de grăsime (0 g grasimi saturate), 140 de mg de sodiu, 11 g carbohidrati (<1 g de fibre, <1 g de zahăr), 1 g proteine

Cele patru grame de grăsime aici vin cea mai mare parte din ulei de soia, pe care experții nu sunt tocmai fani.,

27

Nabisco Wheat Thins Original

Pe 1 portie, 16 biscuiti: 140 de calorii, 5 g de grăsime (0 g grasimi saturate), 200 mg de sodiu, 22 g de carbohidrati (3 g de fibre, 5 g de zahăr), 2 g proteine

Wheat Thins se bazează foarte mult pe cereale rafinate, ceea ce înseamnă mai puțin de proteine si fibre in fiecare portie.

Cookie-uri

28

Keebler E. L. Fudge Elfwich

Pe 1 portie, 2 cookie-uri: 180 de calorii, 9 g grăsime (3.,5 g grasimi saturate), 95 mg de sodiu, 24 g carbohidrati (<1 g de fibre, 14 g de zahăr), 2 g proteine

Aceste cookie-uri sunt duble umplute cu ciocolată, care înseamnă în mod clar duble probleme. Și 14 grame de zahăr în doar cookie-uri nu este niciodată un aspect bun.,

29

Oreo

Pe 1 portie, 3 cookie-uri: 160 de calorii, 7 g grasimi (2 g grasimi saturate), 135 mg de sodiu, 25 g carbohidrati (0 g fibre, 14 g de zahăr), 1 g proteine

Acest lucru ar putea fi clasic bucătar din copilărie, dar e încărcată cu zahăr și HFC. În plus, carbohidrații simpli nu vă fac nici un favor. Împreună cu fibra zero pe care o obțineți, veți ajunge să rămâneți foame, ajungând la mai mult și asta nu vă va ajuta să vă păstrați obiectivele de pierdere în greutate sub control.,

30

Pepperidge Farm Milano Ciocolata neagra

Pe 1 portie, 3 cookie-uri: 180 de calorii, 9 g grăsime (4 g grasimi saturate), 60 mg de sodiu, 22 g carbohidrati (1 g de fibre, 11 g de zahăr), 2 g proteine

Aici, esti obtinerea de 11 grame de zahăr într-o portie—da, asta-i o mulțime!,

31

Mega Stuf Aur Oreo

Pe 1 portie, 2 cookie-uri: 150 de calorii, 7 g grasimi (2 g grasimi saturate), 80 mg de sodiu, 21 g carbohidrati (0 g fibre, 12 g de zahăr), <1 g proteine

Și dacă nu a putut obține nici mai rău, se poate. Mega Stuf Oreos nu ar trebui să fie niciodată o bază a gamei dvs. de prânz, iar dacă vă uitați atent, această servire este doar pentru 2 cookie-uri. Așadar, vă rog, lăsați Mega Stuf Golden Oreos pe raftul magazinului, deoarece este bogat în calorii, grăsimi și zahăr.,32

faimoasele fursecuri cu ciocolată Amos

Per 1 porție, 4 fursecuri: 140 calorii, 7 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate), 105 mg sodiu, 20 g carbohidrați (1 g fibre, 9 g zahăr), 1 g proteine

cea mai mare problemă cu faimoasele cookie-uri Amos? Este cât de mici sunt, deoarece este prea ușor pentru ca caloriile și grăsimile să se ridice în timp ce mâncați fără minte.,

Hrana Baruri

33

Ocol Cookies ‘n Cream Criza

Pe 1 bar: 350 de calorii, 11 g grăsime (6 g saturate), 250 mg de sodiu, 30 g carbohidrati (6 g fibre, 9 g zahăr, 11 g alcool de zahăr), 32 g de proteine

Dacă enorm 350 de calorii în acest Ocol bar nu vă descurajeze de la a sari peste el, ia în considerare ultra-lunga lista de ingrediente.,34

Balance Bar ciocolată Unt de arahide

Per 1 bar: 210 calorii, 7 g grăsime (4 g grăsimi saturate), 150 mg sodiu, 22 g carbohidrați (1 g fibre, 17 g zahăr), 14 g proteine

după un amestec de proteine, al doilea ingredient din această bară este zahărul sub formă de fructoză. Un studiu realizat de Societatea endocrină a constatat că fructoza este o cauză majoră pentru grăsimea viscerală periculoasă.,

35

Clif Bar de Ciocolata Brownie

Pe 1 bar: 250 de calorii, 5 g de grăsime (1,5 g grasimi saturate), 180 mg de sodiu, 44 g carbohidrati (4 g de fibre, 21 g de zahăr), 9 g proteine

Opta pentru un baton de Snickers peste ciocolata brownie Clif și veți salva un gram de zahăr!36

zona perfecta Ciocolata Chip Cookie aluat

pe 1 bar: 180 calorii, 5 g grăsime (2.,5 g grasimi saturate), 170 mg de sodiu, 24 g carbohidrati (<1 g de fibre, 18 g de zahăr), 10 g proteine

Acest bar are 10 grame de proteine si este sub 200 de calorii, deci, la prima vedere, poate părea o alegere bună. Dar nu vă lăsați păcăliți-cu siguranță merită un loc pe lista noastră de gustări nesănătoase. Acesta conține patru forme diferite de zahăr în primele șase ingrediente enumerate pe eticheta nutrițională. Siropul de orez brun și siropul de porumb sunt primele două ingrediente, ceea ce înseamnă că sunt cele mai abundente., În plus, lipsa de fibre nu vă va menține durerile de foame sau vârfurile de zahăr din sânge. Pentru o mai bună nutriție și proteine bar opțiuni, nu ratați lista noastră de cele mai bune baruri de nutriție.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *