predarea unui back handspring este un instrument important pentru antrenorii de gimnastică și antrenorii din domenii similare. Un back handspring este una dintre cele mai cunoscute abilități de gimnastică. Majoritatea oamenilor, indiferent dacă sunt familiarizați cu sportul gimnasticii sau nu, știu ce este o mână de spate și vor întreba gimnastele (și fostele gimnaste) dacă pot face una. Back handsprings sunt cel mai bine predate în rostogolea clase la o instalație cu acces la Rogojini, trambulină și groapă suprafețe. Deci, ce este exact un back handspring și cum îl înveți?,o mișcare rapidă în care săriți înainte sau înapoi, aterizați pe mâini, balansați-vă picioarele în sus și peste corp și apoi aterizați pe picioare
cum o definește antrenorul Heath?
întotdeauna le spun copiilor ” care se ridică de pe mâini mergând înapoi.”
procesul de învățare a unui back Handspring
- Jump-un salt bun stabilește sportivul pentru succes.,
- Strans Linie – Menținerea corpului strans sau cu tensiune ajută foarte mult în trecerea de la piesă la piesă
- Handstand – a Nu fi frică de ea, fiind capabil să-l controleze în termen de motiv
- Izvorând – Act de umeri, în timp ce era bine, pentru a împinge de pe suprafață cu puțină acțiune din coate
- de Aterizare – Partea i: glezne, genunchi, talie, umeri, Partea a doua: piept de sus vs metri sub
Fiecare parte din spate, în spate ar trebui să fie învățați în mod independent de primul. Apoi, învățați elementele în combinații., De exemplu, adăugarea unui salt corp strâns la handstand (peste un rollie) este o primă etapă mare a unui handspring spate. În același timp, predarea celei de-a doua jumătăți a mâinilorprimăvara, inclusiv aterizarea, va ajuta atletul să înțeleagă abilitatea în ansamblu. Atunci când predați o mână înapoi, este important să folosiți o terminologie consecventă. De exemplu, folosiți cuvântul „bloc” atunci când învățați un atlet să iasă de pe umeri. Câteva recomandări sunt enumerate mai jos.
terminologie atunci când predați un back handspring
- Jump, (utilizați întotdeauna Jump) vs., „Apleacă”
- Arme de urechi, sau stoarce capul vs „leagăn brațul/arunca”
- Întins Handstand vs „podul pe spate”
- Ajustare la gol vs „trage picioarele sub”
- Bloc și ridicați piept
Exerciții pentru a Învăța o mișcare în Spate
- Rollie Drill – au gimnasta sari peste o rollie (sau octogon) pe un 8 inch mat unde vor ateriza pe mâini și fixați picioarele să aterizeze pe picioare, cu pieptul în sus.
- Falling Teeter Totter-fall peste un rollie mai mic concentrându-se pe modelarea și corp strâns pentru a imita mișcările unui handspring spate.,și înapoi Handspring – au atlet stand pe mini tramp și handspring spate pe o saltea de 8 inch în spatele mini tramp
- Wedge în groapă-au atlet sta pe o saltea de pană într-o groapă de spumă , atlet face un handspring spate în jos Pană și terenuri cu picioarele în groapă
- trambulină și tambur Track-atunci când un atlet este aproape gata pentru a încerca podeaua de la sine, introducerea trambulină sau suprafață similară poate ajuta la construirea încrederii.,
- Spot on the Floor – ultimul pas pentru handsprings spate independente este un handspring spate reperat pe podea
- iată câteva mai multe resurse de educație gimnastică!
cum să fața locului un back Handspring
știind cum să fața locului un back handspring este o componentă cheie a preda un back handspring. Spotter ar trebui să fie experimentat cu tactice, pregătirile fizice și mentale necesare pentru a stăpâni un handspring spate. Obiectivul numărul unu al unui spotter este de a elimina riscul unei vătămări catastrofale, cum ar fi o aterizare pe cap sau gât., Atunci când învață cum să fața locului un handspring spate, practica prin vizionarea și co-spotting cu un antrenor cu experiență. După ce ați stăpânit co-spotting, începe spotting independent pe sportivi cu experiență. Un spate handspring poate fi reperat pe fiecare parte a corpului, îngenuncheat sau ghemuit. Plasarea mâinilor și a brațelor va depinde de nivelul sportivului, precum și de tipul corpului, de puterea generală și de nevoile observatorului.
