8 maneras de reconectar y fortalecer su relación

hacer de su relación una prioridad
Después de que Greg y Priscilla Hunt dijeron «Sí, quiero» en 1976, Greg trabajó duro para dominar la gramática de un nuevo idioma desconocido: el matrimonio. «Recuerdo cambiar conscientemente la forma en que hablaba, pasando de yo y yo a nosotros y nosotros», dice Hunt, ahora pastor principal de la Primera Iglesia Bautista en Shreveport, Louisiana. «Estaba constantemente reformulando a medida que pasaba de pensar en términos individualistas a pensar en nosotros como una pareja.,»

llegar a «nosotros» parece un hecho para los recién casados: han planeado la boda juntos, se han casado frente a amigos y familiares, se han ganado la licencia de matrimonio que demuestra que los dos son una entidad legal oficial. Sin embargo, los expertos dicen que es importante hacer un esfuerzo concertado para aumentar y reforzar este nuevo sentido de unidad, y luego guardarlo y protegerlo., «Es muy importante que las parejas formen su propia Unión nueva y separada», dice Claudia Arp, quien con su esposo, David, fundó Marriage Alive International y fue coautora de libros matrimoniales que incluyen 10 excelentes fechas para energizar su matrimonio. «Pero vemos un montón de esposos y esposas que nunca, nunca re priorizan su relación después del matrimonio. Todavía están entrelazados con su familia de origen, poniendo a sus padres y hermanos primero. O han estado por su cuenta durante años y no se dan cuenta de que sus amigos o trabajo u otros intereses ya no tienen prioridad., Tienes que ser capaz de decir ‘ mi cónyuge es lo primero.»Sí, amas y respetas a tus padres. Y todavía te reúnes con tus amigos. Pero esta es tu relación de anclaje. Si usted establece esto ahora, será más fácil aferrarse a cuando la vida se vuelva más complicada más adelante en su matrimonio.»

el cambio mental de mí a nosotros puede ser sorprendente: ya no puedes ir a casa a tu antiguo apartamento (o a tu dormitorio de la infancia) si estás aburrido o enojado o necesitas tiempo tranquilo. No puedes organizar una noche de chicas o una tarde de póquer sin tener en cuenta a tu pareja., Usted es un equipo-y responsable con otra persona de una manera nueva y profunda.

Cuando el investigador de la Universidad de Minnesota David Olson, Ph.D., y su hija Amy Olson-Sigg encuestaron a más de 10,000 parejas casadas, encontraron que la unión era una prioridad para el 97 por ciento de las parejas felices, pero solo para el 28 por ciento de las parejas infelices. Disfrutar del tiempo libre juntos era importante para el 97 por ciento del grupo feliz, pero solo para el 43 por ciento de los esposos y esposas infelices. Casi el doble de parejas felices que Parejas infelices tomaron la mayoría de las decisiones en sus matrimonios conjuntamente., Y quizás lo más revelador de todo: el 81 por ciento de las parejas felices dijeron que los amigos y familiares de sus parejas rara vez interferían con la relación, en comparación con solo el 38 por ciento de las parejas infelices.

establecer un límite saludable alrededor de su unión no siempre es fácil: cuando la Universidad de California, Los Ángeles, Los investigadores entrevistaron a 172 parejas de recién casados, los problemas con los suegros y otros familiares se clasificaron con la comunicación, la administración del dinero y el mal humor como principales desafíos.,

«realmente estás formando un nuevo sistema cuando te casas, y necesita cuidado y alimentación», dice la terapeuta sexual y matrimonial, Pat Love, Ed.D. «en nuestra cultura, no hacemos ‘nosotros’ muy bien. Somos mejores en autonomía: puedo cuidarme, puedo darte. Pero ser una unidad Real significa dar otro paso: hacer de la relación en sí una prioridad. Otras culturas hacen esto mucho mejor – los japoneses tienen un concepto llamado amae, que traducido libremente significa la deliciosa experiencia de la interdependencia. Es un objetivo por el que vale la pena luchar.»

El primer paso para los recién casados?, Disfruta de tu exclusividad. Quieren estar juntos, solo ustedes dos, así que dense permiso para capullo. Entonces prueba estos consejos para formar parejas.

crear rituales de parejas. Haga algo regularmente que lo vincule, como 10 minutos para charlar antes de acostarse, siempre tomando café juntos por la mañana o reservando el sábado para la noche de citas.

instituir un check-in Diario. Los expertos en matrimonio recomiendan que las parejas hagan algo que las grandes empresas han empleado durante décadas para mantener a los trabajadores felices, productivos y al tanto: celebrar reuniones de equipo regulares., Afortunadamente, el tuyo será más divertido que escuchar a Bob de contabilidad repasar los números de ventas del mes pasado. Una versión del check-in diario ayuda a las parejas a mantener la comunicación fluyendo libremente con una agenda.

• comience apreciando algo sobre el otro.
• ofrezca información nueva de su día.
• pregúntele a su cónyuge sobre algo que le ha molestado o desconcertado (o algo sobre usted mismo).
• haga una solicitud sin prejuicios y sin quejas («por favor, doble las toallas cuando haga la colada. No pude encontrar ninguna esta mañana después de mi ducha.,»)
• y terminar con una esperanza que podría ser pequeña («I hope we can go see that new movie Friday night») o lujosa («me encantaría retirarme a los 50 años y navegar el Mediterráneo contigo.»)

pregunta: ¿es bueno para nuestra relación? Cuando te topes con cualquier decisión importante en tu matrimonio, no solo hables sobre si es bueno para ti y para tu cónyuge. Haz que sea un punto para hablar y pensar si es bueno para tu matrimonio. «Sabrás la respuesta casi intuitivamente si te detienes y la ponderas», señala el Dr. Love., Esto puede reducirse a la cantidad de tiempo que algo le quitará a su tiempo juntos, si hará que las cosas sean estresantes entre ustedes, o si involucra a personas que de alguna manera amenazan su relación (almuerzo con su ex, por ejemplo). Si ni siquiera quieres hacer la pregunta, eso es una señal de alerta de que sea lo que sea, desde trabajar hasta tarde hasta «sorprender» a tu cónyuge con un costoso sofá nuevo en la sala de estar hasta hacer planes individuales en tu cita habitual, no va a ser bueno para tu matrimonio.

construir límites saludables., Los matrimonios necesitan lo que los expertos llaman un límite semipermeable que permite a los amigos y familiares conectarse con usted, pero que no interfiere con sus propios deseos y planes. Esto puede ser especialmente complicado cuando se trata de sus familias de origen.

el mayor desafío a menudo es decidir cómo manejarás las vacaciones. ¿Será la casa de su familia para Acción de Gracias, la tuya para Navidad? ¿El tuyo para Rosh Hashaná, el suyo para el Seder de la Pascua? ¿O empezarás una nueva tradición en tu propia casa?, ¿Con qué frecuencia hablarás por teléfono y cuánto compartirás sobre los detalles de tu matrimonio? Si los suegros están cerca, decida con qué frecuencia visitará y cuándo estará en casa para recibir visitas familiares. Algunos padres y hermanos respetan las necesidades de una nueva pareja; otros pueden necesitar recordatorios suaves. «Los padres pueden trabajar con o contra una nueva pareja», dice Claudia Arp. «Necesitan seguir adelante con su propio matrimonio, pasando de centrarse en el niño a centrarse en la pareja. Su matrimonio puede ser un tiempo de transición para ellos también. No los cortes – realmente necesitas ese amor y apoyo., Comunique sus decisiones sobre sus necesidades de una manera amable y tranquila.»

animarse mutuamente. «Una de las cosas más importantes para mí es que mi esposa, Rebecca, es para mí y yo para ella», dice Lee Potts, un programador de computadoras jubilado de St.Louis, Missouri. «Suena simplista, pero es muy importante. He estado casado dos veces antes, y no creo que tuviéramos los mejores intereses del otro en el fondo como este. Teníamos nuestras propias agendas.»Arp sugiere que alentar a su pareja es una de las cosas más importantes que puede hacer por su relación. «Si no lo hacemos, ¿quién lo hará?, Nuestros jefes y compañeros de trabajo? ¡No cuentes con ello! Nuestros niños y adolescentes? Ridículo!»ella dice. «Nuestros compañeros necesitan nuestro aliento.»Tres estrategias que ella y su esposo recomiendan en sus talleres: buscar lo positivo en su nuevo cónyuge; desarrollar un sentido del humor; y dar elogios honestos y específicos: describir lo que aprecia de su cónyuge.

programe tiempo para su matrimonio primero. No relegue su relación a restos de tiempo sobrante. «En la planificación de su horario para las próximas semanas, ¿por qué no empezar con la escritura en las fechas para usted y su pareja?,»sugiere Claudia y David Arp. «Luego agregue cosas discrecionales como golf, compras y actividades de voluntariado comunitario.»

No hay tiempo? Me pregunto por qué. Haz una revisión del calendario. Estás sobrecargadas si amigos, visitas con sus padres y familiares, pasatiempos, marcando las horas extras en el trabajo, o voluntarios de la comunidad y los compromisos se han concurrido a cabo los tres tipos de tiempo que usted necesita con su amada: casual catching-up, fechas programadas, y los encuentros íntimos. Lo mismo ocurre si sus noches son maratones de televisión o extravagancias de Internet., «A menos que estés dispuesto a hacer de tu relación una prioridad MÁS ALTA que otras relaciones y actividades, no tendrás un matrimonio creciente», señala Claudia Arp.

desconéctese de la oficina 24/7. Presione el botón «off»! El uso excesivo de teléfonos celulares y buscapersonas, dispositivos BlackBerry, y de alta tecnología, walkie-talkies — los pequeños aparatitos que nos mantienen conectados con la familia, los amigos, y la oficina 24/7 — puede silenciar su felicidad y marcado de estrés en su hogar, de la Universidad de Wisconsin-Milwaukee investigadores encontraron recientemente., El estudio rastreó el uso de la tecnología y los estados de ánimo de 1,367 mujeres y hombres durante dos años. Aquellos que enviaron y recibieron la mayoría de las llamadas y mensajes también fueron los más propensos a decir que este «desbordamiento del trabajo» los dejó cansados y distraídos en casa. «La tecnología realmente está difuminando las líneas entre el hogar y el trabajo», dice la investigadora principal Noelle Chesley, profesora asistente de Sociología en la Universidad. «Eso no es necesariamente algo malo. Puede darle más flexibilidad., Pero tu jefe no tiende a llamarte con las buenas noticias: no escuchas que has hecho un gran trabajo en el proyecto; escuchas que de repente hay una crisis de fecha límite.»

establecer límites podría aumentar el estrés de guardia: hable con su jefe o el Departamento de Recursos Humanos de su empresa si las llamadas de trabajo lo están agotando. Revise el correo electrónico una vez por la noche. Si una llamada no es urgente, reúne el valor para decir: «lo investigaré a primera hora de la mañana.»Y simplemente apague su teléfono celular a una hora determinada de la noche (lo mismo ocurre con la computadora portátil). Ahhh quiet silencio.,

crear una palabra de código para el amor. Recuerde la broma de la escuela primaria sobre «Jugo de oliva»: diga esta frase tonta, y su boca automáticamente hace los mismos movimientos que cuando dice «Te amo».»Encuentra una manera secreta de expresar tu amor que solo vosotros dos entendáis. Es muy útil si su cónyuge llama cuando el jefe está de pie al lado de su escritorio, y crea ese sentimiento de «solo nosotros» cada vez que lo usa.