enseñar un Back handspring es una herramienta importante para entrenadores de gimnasia y entrenadores en campos similares. Un Back handspring es una de las habilidades de gimnasia más conocidas. La mayoría de la gente, ya sea que estén familiarizados con el deporte de la gimnasia o no, saben lo que es un Back handspring y preguntarán a los gimnastas (y ex gimnastas) si pueden hacerlo. Los resortes traseros se enseñan mejor en las clases de tumbling en una instalación con acceso a esteras, trampolín y superficies de pozo. Entonces, ¿qué es exactamente un back handspring y ¿cómo enseñar?,
definición de Handspring
un movimiento rápido en el que saltas hacia adelante o hacia atrás, aterrizas sobre tus manos, balanceas tus piernas hacia arriba y sobre tu cuerpo, y luego aterrizas sobre tus pies
¿cómo lo define Coach Heath?
siempre les digo a los niños » saltando de las manos yendo hacia atrás.»
el proceso de aprendizaje de un salto Back Handspring
- – Un buen salto prepara al atleta para el éxito.,
- línea apretada – mantener el cuerpo apretado o con tensión ayuda en gran medida en el movimiento de pieza a pieza
- Handstand – no tener miedo de él, ser capaz de controlarlo dentro de lo razonable
- Springing – acto de los hombros, mientras está apretado, para empujar fuera de la superficie con poca acción de los codos
- aterrizaje – parte uno: tobillos, rodillas, cintura, hombros; parte dos: pecho arriba vs pies debajo
cada parte de la espalda handspring debe ser enseñado de forma independiente primero. A continuación, enseñe los elementos en combinaciones., Por ejemplo, agregar un salto de cuerpo apretado a handstand (sobre un rollie) es una gran primera etapa de un handspring trasero. Al mismo tiempo, enseñar la segunda mitad del handspring, incluido el aterrizaje, ayudará al atleta a comprender la habilidad en su conjunto. Cuando se enseña un muelle trasero, es importante usar una terminología consistente. Por ejemplo, use la palabra «bloquear» cuando le enseñe a un atleta a saltar de sus hombros. A continuación se enumeran algunas recomendaciones.
terminología cuando se enseña un salto con resorte de espalda
- , (siempre use Salto) vs., «Doblar hacia adelante»
- brazos por las orejas, o apretar la cabeza vs. «balanceo del brazo/lanzamiento»
- Soporte de manos estirado vs «backbend»
- Snap to hollow vs «pull feet under»
- bloquear y levantar el pecho
taladros para enseñar un Handspring trasero
- Rollie Drill – haga que la gimnasta salte hacia arriba y sobre un rollie (o octágono) en una estera de 8 pulgadas donde aterrizarán en las manos y los pies de presión sobre la tierra en los pies con el pecho hacia arriba.
- Falling Teeter Totter-caer sobre un rollie más pequeño centrándose en la forma y el cuerpo apretado para imitar los movimientos de un handspring trasero.,ND Snap Up – patear para pararse de manos en el bloque, ajustar las caderas de la parada de manos estirada al aterrizaje hueco con el pecho hacia arriba y rebotando
- Mini Tramp Back Handspring – tener atleta de pie en mini tramp y volver handspring en una estera de 8 pulgadas detrás de la mini tramp
- cuña en foso – tener atleta de pie en una estera de cuña en un foso de espuma, atleta hace un handspring trasero por la cuña y aterriza con los pies en el foso
- trampolín y pista de caída – cuando un atleta está casi listo para intentar la habilidad en el suelo por sí mismos, la introducción de la cama elástica o superficie similar puede ayudar a construir la confianza.,
- Spot on the Floor-el último paso para los resortes traseros independientes es un spotted back handspring on the floor
- ¡Aquí hay algunos recursos educativos de gimnasia más!
Cómo detectar un Back Handspring
Saber cómo detectar un back handspring es un componente clave de la enseñanza de un back handspring. El observador debe ser experimentado con los preparativos tácticos, físicos y mentales necesarios para dominar un Back handspring. El objetivo número uno de un observador es eliminar el riesgo de una lesión catastrófica, como un aterrizaje en la cabeza o el cuello., Cuando aprendas a detectar un Back handspring, practica observando y co-spotting con un entrenador experimentado. Después de haber dominado el co-manchado, comience a detectar independientemente en atletas experimentados. Un handspring trasero se puede ver a ambos lados del cuerpo, arrodillarse o ponerse en cuclillas. La colocación de la mano y el brazo dependerá del nivel del atleta, así como del tipo de cuerpo, la fuerza general y las necesidades del observador.
