La Ansiedad – una condición común que afecta a casi el 20% de los estadounidenses y millones más en todo el mundo – también tiene sus propios síntomas de visión. Uno de los más comunes es el dolor de ojos, que puede ser causado por la ansiedad y un síntoma secundario a otros problemas de ansiedad.
las causas de los problemas de visión causados por la ansiedad
El dolor de ojos puede no parecer que deba ser un síntoma de ansiedad., Pero hay literalmente cientos de síntomas de ansiedad que no parecen caer bajo la idea que la gente tiene de «ansiedad».»
la ansiedad no hace que te duelan los ojos específicamente. Lo que sí hace es aumentar la probabilidad de hacer que sus ojos se estresen, lo que a su vez conduce a dolor. Puede hacer esto de cualquier número de maneras:
- pupilas dilatadas la ansiedad causa dilatación pupilar., Esto es parte del sistema de lucha o huida, y si bien los científicos no están completamente seguros de cómo las pupilas dilatadas mejoran su capacidad de responder al peligro, hay algunas pruebas de que la dilatación de sus pupilas le ayuda a tomar más información que puede permitirle responder rápidamente a los movimientos visuales (como lo necesitaría si estuviera en una pelea). Desafortunadamente, ya que no hay pelea, sus pupilas pueden dilatarse durante un período extenso de tiempo, y eso puede llevar a la fatiga ocular que causa dolor en los ojos.,
- visión borrosa la ansiedad parece hacer que los ojos pierdan un poco de enfoque y se vuelvan más borrosos de lo que serían normalmente. Esta borrosidad suele ser menor (aunque no siempre) y en algunos casos es posible que ni siquiera te des cuenta de que está ocurriendo. Pero te hará entrecerrar los ojos más y hacer que tus ojos trabajen más duro, y eso puede llevar a dolor en los ojos.
- músculos de los ojos todos los músculos del cuerpo se tensan cuando tienes ansiedad y comienzan a experimentar tensión. Eso puede causar una sensación de tensión en los ojos y que puede conducir a dolores que comienzan a doler más y más con el tiempo.,
- Falta de sueño puede que ni siquiera sea tan complicado. La ansiedad puede hacer que sea mucho más difícil para usted conseguir una noche de sueño reparador. El cansancio y la privación del sueño comúnmente causan dolor e incomodidad en los ojos, por lo que simplemente puede estar lidiando con los efectos de tener su horario de sueño arruinado.
estas son solo algunas de las formas en que la ansiedad puede causar dolor en los ojos. Otra cosa a recordar es que cuando tienes ansiedad, también eres más propenso a notar cada molestia que sientes en tu cuerpo., Tu mente se pone tan en sintonía con la forma en que sientes que cualquier dolor, incluso si es normal, se nota inmediatamente, y cuando te enfocas en este tipo de dolores y molestias, no es raro que se sientan más severos de lo que normalmente lo harían.
dado que la fatiga ocular es bastante común en estos días, experimentar algo de dolor ocular en su vida diaria es común incluso si no tiene ansiedad. Si usted también es más sensible a su dolor y malestar, se va a sentir mucho más grave.,
maneras de reducir el dolor ocular de la ansiedad
atacar este dolor ocular comienza simplemente abordando las causas dentro de su control. Eso significa primero ir a un oftalmólogo y asegurarse de que su visión esté en la mejor salud y dormir bien por la noche para reducir la fatiga ocular normal. También debe:
- Reducir la fatiga ocular de la computadora centrarse en texto pequeño, especialmente en la oscuridad, ya causa fatiga ocular. Si su visión también se ve afectada por la ansiedad, la tensión puede aumentar., Por lo tanto, asegúrese de usar la computadora solo en habitaciones bien iluminadas, disminuya el tiempo de la computadora si es posible, aumente el tamaño del texto y use sus gafas cuando sea relevante. La fatiga ocular de la computadora es extremadamente común y posiblemente peor cuando tiene ansiedad, por lo que abordar este problema directamente puede ayudar.
- dale un descanso a tus ojos generalmente es mejor evitar estar inactivo, y obviamente cuando cierras los ojos no puedes participar exactamente en muchas actividades. Pero si estás empezando a sentir dolores en los ojos, puede ser una buena idea sentarte y cerrar los ojos por un tiempo., Dele a sus ojos un poco de descanso de cualquier computadora, texto o cualquier cosa que cause molestias en los ojos.
- ir a correr correr no tiene un efecto directo en la fatiga ocular, pero relaja los músculos y reduce la ansiedad. Correr parece liberar neurotransmisores en el cerebro que mejoran el estado de ánimo, y también tiene la capacidad de los músculos cansados, incluso los de los ojos, para reducir la tensión de ansiedad.,
El uso de estas estrategias debe ser capaz de disminuir parte de la tensión que coloca en sus ojos sobre una base regular, que en teoría debe reducir al menos parte del dolor ocular que experimenta. No detendrá todos los efectos de la ansiedad, ya que estas estrategias no están diseñadas para la ansiedad, pero debería disminuir algunos de los casos de fatiga ocular. Usted todavía tendrá que reducir su ansiedad directamente.
