volver a la primera parte: ¿Qué es la medicina holística?
¿Cuál es la conexión mente-cuerpo y por qué es importante?
la conexión mente-cuerpo es el vínculo entre los pensamientos, actitudes y comportamientos de una persona y su salud física.
mientras que los científicos han entendido durante mucho tiempo que nuestras emociones pueden afectar a nuestros cuerpos, ahora estamos empezando a entender cómo las emociones influyen en la salud y la longevidad.,
la conexión mente-cuerpo es un componente importante de la medicina holística, que es una filosofía de salud que busca tratar a la persona en su totalidad, no solo sus síntomas. Ahora más que nunca, los médicos comprenden la importancia de un enfoque integral de la atención que incluya la mente, el cuerpo y el espíritu.
la ciencia detrás de la conexión mente-cuerpo
A veces conocido como el «Centro de comando del cuerpo» o el «supercomputador humano», el cerebro es un órgano notable y complejo., Pero el cerebro no es una máquina que opera por separado del resto del cuerpo, los dos están profundamente entrelazados.
Los estudios científicos están revelando constantemente que las hormonas y los neurotransmisores (mensajeros químicos) asociados con la emoción también pueden tener efectos físicos. Pueden afectar nuestra presión arterial, frecuencia cardíaca, patrones de sueño e incluso nuestro apetito.,
Una vez considerada como una ciencia Marginal, la investigación sobre la conexión mente-cuerpo entró en la corriente principal hace solo 30 años cuando David Spiegel, Director del laboratorio de investigación psicosocial de la Universidad de Stanford, descubrió que las mujeres con cáncer de mama que participaron en la terapia de atención plena grupal tenían menos dolor, mejoraron la calidad de vida e incluso vivieron más que las mujeres que recibieron atención médica tradicional solas.,
desde entonces, numerosos estudios científicos han examinado el vínculo entre nuestro bienestar emocional y físico, y una y otra vez, nos dirigimos a esta estrecha conexión entre la mente y el cuerpo.
cómo afectan los pensamientos y las emociones a la salud
Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera dos hormonas: adrenalina y cortisol. Conocidas como las hormonas del estrés, se supone que nos dan un impulso de energía a corto plazo (mejor conocido como un subidón de adrenalina) para que podamos salir de situaciones peligrosas rápidamente.
sin embargo, todavía puede sentirse estresado incluso si no hay «peligro» para escapar., La liberación de estas hormonas con demasiada frecuencia puede tener efectos negativos a largo plazo en el cuerpo, incluidos:
- respuesta inmune debilitada
- Problemas Digestivos
- curación más lenta
mientras que la conexión entre el estrés y la salud es fácil de entender, es más difícil imaginar que la forma en que pensamos y lo que creemos también puede afectar nuestra salud.
Los patrones de pensamiento negativos—asumiendo lo peor, saltando a conclusiones y autocrítica-pueden hacer que sea más difícil lidiar con los problemas de salud., Por ejemplo, un paciente diagnosticado con prediabetes puede pensar que «todos en mi familia tienen diabetes, por lo que no hay nada que pueda hacer para prevenirla», incluso después de que su médico le dijera que la prediabetes es reversible con dieta y ejercicio.
esta voz interna negativa puede tener graves consecuencias para la salud, y esos tipos de patrones de pensamiento son difíciles de romper. Ahí es donde las terapias mente-cuerpo entran en acción para ayudar.
terapias mente-cuerpo
Las terapias mente-cuerpo son técnicas curativas que promueven la relajación y fomentan la atención plena., Estas terapias utilizan el cuerpo para afectar la mente, y viceversa.,es include:
- Acupuncture
- Art Therapy
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
- Group Therapy
- Guided Imagery
- Meditation
- Music Therapy
- Qigong
- Tai Chi
- Yoga
A holistic doctor can help you decide what combination of mind-body therapies are best for you and your lifestyle.,
por ejemplo, si luchas con patrones de pensamiento negativos, la terapia cognitiva conductual puede ayudarte a replantear tu pensamiento y darte una perspectiva más positiva. Si estás luchando contra el estrés, una combinación de yoga y meditación puede ayudarte a mantener la calma.
El papel de la mente en la prevención de enfermedades
La prevención de enfermedades crónicas requiere cambios en el estilo de vida, como comer más sano, hacer ejercicio regularmente y adoptar mejores hábitos de sueño., Sin embargo, nuestra capacidad para implementar estos cambios es impulsada por nuestras actitudes, acciones y comportamientos, que a su vez son controlados por nuestra mente.
las personas que sufren de enfermedades como asma, EPOC, diabetes y colesterol alto, a menudo saben qué cambios en el estilo de vida deben adoptar, pero es posible que no quieran hacer el cambio.
el bienestar es tanto una batalla mental como un proceso físico. La encuesta Stress in America de la APA de 2011 encontró que el 27% de los estadounidenses dijo que la falta de fuerza de voluntad les impedía hacer los cambios de estilo de vida que querían hacer.,
La mente influye en nuestro deseo de hacer lo correcto para nuestros cuerpos. Nuestros patrones de pensamiento, miedos, preocupaciones y ansiedades pueden alejarnos del camino del bienestar.
«veo esto como una conexión importante en nuestra vida cotidiana hacia el bienestar», dice el Dr. Menezes. «Cada individuo abordará el camino hacia el bienestar de manera un poco diferente, pero comienza con ponerse en contacto con su propia mente y cuerpo de una manera amable y significativa.,»
Aprenda más sobre la medicina holística y la conexión mente-cuerpo
aunque todavía tenemos mucho que aprender sobre la conexión mente-cuerpo, no hay duda de que cuidar nuestra salud mental también es bueno para nuestra salud física. Pero la conexión mente-cuerpo no se trata solo de cómo la mente afecta al cuerpo, sino también de cómo el cuerpo afecta a la mente. Tomar decisiones de estilo de vida saludable es una parte importante de mantener el equilibrio entre la mente y el cuerpo.,
si está interesado en aprender más sobre la conexión mente-cuerpo, un profesional de medicina holística certificado por la junta puede ayudarlo. Programe una cita con el Dr. Lakshmi Menezes en Lutz o Wesley Chapel, FL, hoy!
El Dr. Menezes también acepta citas de telemedicina, que se pueden hacer aquí.
Descargo de responsabilidad: este blog no pretende sustituir el consejo médico profesional. Hable con su médico sobre sus preocupaciones de salud y antes de comenzar o dejar de tomar medicamentos o terapias.,
más de la serie de Salud Holística de Florida Medical Clinic
Parte 1: ¿Qué es la medicina holística?
