enamorarse es como tener un nuevo juguete con muchos compartimentos secretos por descubrir. Permanecer enamorado well Bueno, esa es una historia diferente. Después de un tiempo, «hasta que la muerte nos separe» puede parecer mucho tiempo para mantener viva la chispa. (Como forever para siempre actually en realidad! Pero si te preocupa que tu relación haya comenzado a acumular polvo en el fondo de la papelera, hay esperanza., Hablamos con terapeutas y expertos en relaciones que dicen que es totalmente normal que un amor o matrimonio a largo plazo sienta que se está extinguiendo, e incluso que se pregunte si es hora de cortar los lazos. Mejor aún, nos dieron consejos sobre cómo reavivar el romance. (Y prometemos que es la última de las metáforas de fuego cursi.)
en primer lugar, nadie se siente «enamorado» todo el tiempo.
«Cuando te enamoras por primera vez, hay emoción y pasión», dice la experta en relaciones Kelli Miller, LCSW, MSW. Pero, dice, » a medida que tu relación crece, se vuelve más acerca de la intimidad y la conexión.,»Así que si esas mariposas se han ido volando, no te preocupes—no significa que tu amor haya muerto. «Lo primero que debe darse cuenta de estar en una relación a largo plazo es que aumenta y disminuye», dice Miller. «Lo que sientes al principio es imposible de sostener.»Ella dice que si entiendes este concepto disminuirá la presión de sentirte profundamente enamorado todo el tiempo.
ayuda a volver al principio.
si bien no puedes esperar que esa sensación borrosa dure para siempre, puedes volver a visitar los lugares donde comenzaron las mariposas., Jennifer Levy, consejera profesional y terapeuta sexual certificada dice que las etapas iniciales de una relación están «marcadas por poderosos sentimientos de enamoramiento, fantasías y deseo.»
para ayudar a reavivar esos sentimientos, «regresa al área donde te conociste o te comprometiste», dice. Amiira Ruotola, coautora de How to Keep Your Marriage From Sucking también recomienda un paseo por el carril de la memoria. «Ir a algún lugar donde tengan grandes recuerdos juntos puede recordarles que todavía son personas interesantes que se gustan», dice., «A veces necesitamos una patada sensorial en el trasero para volver a encender una chispa latente.»
y compartir secretos entre sí.
si te sientes desconectado, intenta contarle a tu pareja un secreto que nunca le has revelado a nadie antes. «Cuando las parejas son acogedoras y no juzgan los secretos de su pareja, fortalecen su conexión», dice Suzann Pileggi Pawelski, coautora de Happy Together, que escribió con su esposo James Pawelski, PhD., Ya sea un recuerdo de la infancia, un sueño vívido o una fantasía, cuando compartes estas verdades, estás diciendo «confío en ti», lo que ayuda a restablecer un vínculo emocional. Y eso puede sentirse muy sexy.
junten sus corazones.
Si miras The Bachelor, has visto cómo el puenting puede acercar a dos personas (bueno, al menos temporalmente). Y si bien pueden parecer enamorados, es la adrenalina y las endorfinas lo que ayuda a acelerar las cosas.
«los Estudios muestran que la adrenalina aumenta la atracción», dice Miller., Así que si estás deseando hacer que tu corazón golpee de nuevo, intenta literalmente ponerlo en marcha. Si saltar de un puente no es lo tuyo, Miller sugiere ir a un parque de atracciones, una casa encantada o probar algo nuevo y aventurero que les interese a ambos.
no subestimes el poder de un «gracias.»
Kira Bartlett PsyD, dice que una de las formas más fáciles de mantener viva la chispa es reconocer las cosas que hace tu pareja., Por lo tanto, si sientes que tu relación está disminuyendo, haz que sea una práctica diaria decirle a tu pareja (en un texto o cara a cara) algo que aprecias. Por ejemplo, » Gracias por sacar la basura todas las semanas, sé que no me doy cuenta, pero es una gran ayuda.»Pileggi Pawelski dice que la gratitud es una de las emociones positivas más importantes para relaciones prósperas. «Cuando se expresa regularmente, se ha demostrado que la gratitud es una inyección de refuerzo para la satisfacción», dice.
quema tus resentimientos.
según el Dr., Juliana Morris, terapeuta y experta en sexo certificada, una forma de reavivar una relación parpadeante es literalmente encender un fuego. «Siéntense juntos y, en pequeños trozos de papel, escriban en privado sus resentimientos», dice. Luego usa un hoyo, o tazón ardiente, y » prende fuego a los papeles con la intención de liberar los sentimientos negativos.»Cuando se hace correctamente, como para garantizar que el enfoque permanezca en la curación y el avance, y no dragar el pasado, Morris dice que esto puede ser una «práctica divertida y liberadora».»
saca el sexo de la mesa.,
puede parecer contradictorio, pero para recuperar el calor, puede ser mejor quitarle el sexo, al menos por un tiempo. «Para algunas parejas, eliminar la presión de tener relaciones sexuales puede ayudar a reavivar el romance y la conexión», dice Morris. Ella sugiere probar una regla de’ cualquier cosa menos’: «bésate y tómate de la mano y ve a la segunda base, pero eso es todo», dice. «No llegar hasta el final puede ayudar a relajar la situación, así como permitir la vulnerabilidad y crear una acumulación de tensión sexual.»
(Or, have sex on the table!)
por otro lado, mejorar tu vida sexual también es una buena idea., Morris a veces recomienda que sus clientes prueben un desafío sexual de 30 días. «Cuando te has comprometido a tener relaciones sexuales todos los días, puede ser divertido anticiparlo», dice.
Cori Dixon-Fyle, fundadora y psicoterapeuta de Thriving Path, también recomienda cambiar la rutina habitual. «Cambiar cuándo, dónde, cómo y quién inicia el sexo puede hacer que una relación a largo plazo se sienta fresca de nuevo», dice., Pero si su vida sexual se ha estancado tanto que siente que nada ayudará, Morris sugiere ver a un terapeuta sexual con licencia que pueda enseñarle que «la conexión sexual es algo que merece atención», dice.
planee fechas secretas el uno para el otro.
siempre es agradable ser pensado, y se siente bien hacer algo agradable para su pareja. Así que una vez al mes, se turnan para planificar fechas el uno para el otro. «Simplemente dile a tu pareja cómo vestirse, desde sudaderas hasta formales», sugiere Dixon-Fyle. «La sorpresa de la fecha añade deseo y Misterio», explica., Pileggi Pawelski también recomienda fechas de planificación para cada uno. ¡Pero ten cuidado! Si odias el fútbol y tu pareja está obsesionada, no planees llevarlos a un bar para ver un partido. Estarás quejándote todo el tiempo. En su lugar, Pileggi Pawelski dice que identifique los puntos fuertes de su pareja y que los combine con los suyos. Por ejemplo, si te gusta aprender, y tu pareja es creativa, tomar una clase de pintura juntos (y traer un poco de vino!)
darse espacio unos a otros.
¿Recuerdas cuando salías por primera vez, y descubrías a tu pareja al otro lado de la habitación?, Levy dice que «la distancia crea deseo y anticipación», y sugiere este pequeño juego: la próxima vez que salgan juntos, siéntese en lados opuestos de la barra. «Nunca sabes qué sentimientos despertarás», dice. Miller también está de acuerdo en que la distancia puede ayudar a revitalizar una relación de flatlining, pero sugiere llevarlo un paso más allá al pasar tiempo separados unos de otros. (Woot! ¡Viaje de chicas!) «A veces necesitamos tiempo fuera para realmente extrañar a nuestra pareja y recordar lo que tenemos en casa esperándonos», dice.
cuídate.,
cuando estás en una relación durante tanto tiempo, puede ser difícil recordar dónde termina tu pareja y dónde comienzas tú. Desafortunadamente, esa es una forma segura de succionar el oxígeno del fuego. «Es difícil sentirse atraído por alguien que ha perdido su autonomía e identidad individual», dice Dixon-Fyle. Ella sugiere reavivar la pasión en su relación alimentándose primero: encontrar un pasatiempo, establecer algunos objetivos laborales o hacer obras de caridad., «Tener intereses individuales no solo te dará algo de qué hablar», dice Dixon-Fyle, » sino que cuando estás feliz contigo mismo, estableces el estándar sobre cómo te aman los demás.»
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