lo que dice la Dra. Melinda Ratini:
¿funciona?
es probable que pierda peso con cualquier dieta si consume menos de 910 calorías al día. Pero perder 10 libras en 3 días es poco probable y poco saludable. Para perder solo 1 Libra de grasa corporal, debe reducir sus calorías diarias en aproximadamente 500 al día durante toda una semana. Eso es renunciar a 3.500 calorías en el transcurso de 7 días. ¡Perder 10 libras en 3 días significaría disminuir su consumo de calorías en 35,000 calorías en solo 3 días!, La Academia de Nutrición y Dietética recomienda una pérdida de peso lenta y constante de no más de 1/2 a 1 libra a la semana. De lo contrario, usted está perdiendo músculo y agua, así como el debilitamiento de los huesos. Usted, además, es mucho más probable que recuperarlo todo.
Es Bueno para Ciertas Condiciones?
La dieta de 3 días es baja en calorías, pero ciertamente no es baja en grasas, baja en sal o colesterol bajo, por lo que no es una opción saludable para la mayoría de las personas con ciertas afecciones médicas como diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas y colesterol alto., Si usted tiene sobrepeso, la pérdida de peso es clave para controlar estas Condiciones. Pero debe ser una pérdida de peso saludable y sostenible que incluya una nutrición saludable y ejercicio.
la última palabra
La dieta de 3 días es una dieta muy baja en calorías que utiliza alimentos simples que son de bajo costo y fáciles de encontrar y preparar. Una pérdida de peso a corto plazo es probable. Pero ahí es donde terminan las buenas noticias.
durante los 3 días de la dieta, falta una nutrición equilibrada., Algunos de los alimentos que se recomiendan son altos en sal y grasa y no serían apropiados para personas con ciertos problemas médicos como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes o colesterol alto. Es posible que no esté recibiendo suficientes vitaminas, minerales y fibra mientras está en la dieta. Si está tomando medicamentos para su diabetes y desea probar la dieta de 3 días, es importante que hable primero con su médico sobre cómo ajustar su medicamento.
la actividad física es una parte importante de un estilo de vida saludable y ayuda a prevenir y tratar las enfermedades cardíacas y la diabetes., Pero la dieta de 3 días no aborda esto en absoluto. Tampoco le enseña cómo hacer cambios en su dieta que permitan una vida de alimentación saludable.
finalmente, una dieta tan restrictiva elimina el placer de comer. Durante los 3 días a la semana que está siguiendo el plan, Comer fuera o con otros podría ser muy difícil. Además, las dietas aburridas son muy difíciles de mantener. La tentación de comer en exceso en los otros 4 días de la semana cuando no está haciendo dieta probablemente será alta.
recuerde, cuando se trata de perder peso, lento y constante realmente gana la carrera.
