Los Snacks más insalubres del planeta

para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, el metabolismo en marcha y la pérdida de peso en marcha, un snack puede ser una de las mejores herramientas de tu arsenal. Pero si eliges bocadillos poco saludables (a menudo son los que vienen en paquetes), entonces haces exactamente lo contrario.

es por eso que hemos reunido algunos de los chips, galletas, palomitas de maíz, galletas y barras de aperitivos más populares que tienen nutrientes incompletos o hacen más daño que bien para su vientre., Asegúrate de no estar comiendo ninguno de los siguientes refrigerios poco saludables.

Chips

patatas fritas Lay’S, Barbacoa

1 oz (aproximadamente 15 chips): 150 calorías, 9 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 16 g carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína

estos son los favoritos de los estadounidenses, especialmente para la población masculina. No son el peor chip en esta lista en calorías o sodio, pero todavía contienen 10 gramos de grasa. Si los abdominales están en la mira, estos chips no son tus amigos.,

volantes original

1 oz (aproximadamente 12 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra,< 1 g de azúcar), 2 g de proteína

aunque estos pueden tener una textura más agradable, no valen la pena el contenido de grasa llamativo. (Curiosidades: Ruffles fue creado originalmente para imitar los volantes en la tela durante la década de 1950. ,)

Lay’s Potato Chips, Classic

1 oz porción (aproximadamente 15 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada) 170 mg de sodio, 15 g carbohidratos (1 g de fibra, < 1 g de azúcar), 2 g de proteína

estos son tan salados y aceitosos, que encontrará una capa en los dedos y la lengua después de solo uno., Si desea

crema agria de Pringles& cebolla

1 oz porción (aproximadamente 15 chips): 150 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (<1 g de fibra,<1 g de azúcar), 1 g de proteína

el uso de aceite de soja y MSG cae el rango de estos Pringles. El glutamato monosódico aumenta el apetito al bloquear el mensaje al cerebro de que has comido hasta saciarte – ¡Hola, grasa abdominal! ¡Consumir MSG es solo uno de los malos hábitos que te hacen engordar!,

patatas fritas con sabor a Ketchup de Herr

1 oz: 150 calorías, 10 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 2 g de proteína

Si eres una de esas personas que pone ketchup en literalmente todo, probablemente estés tentado a disfrutar de estos chips. Pero proceda con precaución. La combinación de dos productos salados solo puede producir un resultado: sodio y grasa por las nubes. Una porción contiene 10 gramos de grasa y 300 miligramos de sodio.,

queso Cheddar Pringles

por 1 porción (15 chips): 150 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 1 g de proteína

al igual que la variedad de sal y vinagre, las papas fritas de queso cheddar de Pringles son altas en grasa, incluida la grasa saturada, y sodio. Así que estos son un no-ir también.,

Ruffles Cheddar& crema agria

1 oz porción (aproximadamente 11 chips): 160 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína

el perfil nutricional de estos y los originales de ruffles son aproximadamente los mismos. Sin embargo, este sabor cursi contiene tintes artificiales, que un estudio en Neurotherapeutics descubierto puede contribuir al TDAH en niños.,

sal de Herr & vinagre

por 1 porción: 150 calorías, 9 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína

Si no toma nada más de este artículo, preste atención a esto: los chips de sal y vinagre de Herr tienen la friolera de 490 miligramos de sodio por porción, mucho más alto que cualquier otra opción en esta lista., La Asociación Americana del Corazón recomienda no más de 2,300 miligramos por día, pero esperan que la mayoría de los adultos consuman realmente no más de 1,500 miligramos por día. Así que teniendo esto en cuenta, una porción de estos chips es casi un tercio de eso. ¡Caramba!

Volantes al horno con queso Cheddar & Crema

1 onza (alrededor de 11 chips): 120 calorías, 3.5 g de grasa (0.,5 g de grasa saturada), 250 mg de Sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína

estas papas fritas al horno pueden presumir de un contenido de grasa más bajo que sus contrapartes fritas, pero agregan una tonelada más de sal y el sodio cuenta a lo grande. Por cada gramo extra de sal que comes en un día—eso es solo 1/5 de una cucharadita, o más o menos lo que encontrarás en uno de esos pequeños paquetes de sal de la tienda de sopa-tu riesgo de obesidad aumenta en un 25 por ciento, según un estudio en la Universidad Queen Mary de Londres. Los investigadores especulan que el sodio altera nuestro metabolismo, cambiando la forma en que absorbemos la grasa.,

fritos Chips de maíz, queso de Chile

1 oz (aproximadamente 31 chips): 180 calorías, 11 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína

una porción de estos Fritos te cuesta 10 gramos de grasa y 270 miligramos de sodio, ambos demonios de la dieta., También están hechos con colorante de caramelo, que a menudo se encuentra en los refrescos (uno de los alimentos menos saludables del planeta), y es un posible carcinógeno en los seres humanos, según un estudio de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins. Si la posibilidad de absorber más grasa no te asusta, un mayor riesgo de cáncer debería hacerlo.

Cheetos, Flamin’ Hot

1 onza (alrededor del 21 de fichas): 170 calorías, 11 g de grasa (1.,5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

¿sabes cómo estos picantes chips de queso tiñen de rojo tus dedos? Imagínate lo que te harían por dentro. Este snack está repleto de tintes artificiales y MSG, un potenciador del sabor adictivo que te mantiene llegando a la bolsa naranja.

UTZ Red Hot

1 onza (alrededor de 20 fichas): 150 calorías, 9 g de grasa (2.,5 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína

Los alimentos picantes son notoriamente buenos para darle una patada a su metabolismo, pero estas papas fritas al rojo vivo son una excepción. Plagada de tintes artificiales, glutamato monosódico y la friolera de 300 miligramos de sodio, es mejor que te saltes este bocadillo.,

Microwave Popcorn

Jolly Time mini Bags Blast O Butter, Ultimate Theatre Style

aunque mantuvimos tamaños de porción consistentes para la mayoría de las bolsas de palomitas de maíz, hicimos una excepción por este. Eso es porque la bolsa se comercializa como una sola porción, por lo que asumiríamos que la gente probablemente trabajaría a través de toda la cosa. Hacerlo significa que te costará 16 gramos de grasa proveniente del aceite de Palma inflamatorio., No es solo palomitas de maíz para microondas que lo hace; echa un vistazo a estos alimentos con tamaños de porción engañosos para ver más ejemplos de cómo podría ser engañado para consumir más calorías de las que inicialmente se le hizo creer.

Primo Willie Mantecoso Explosión

Esta bolsa de granos es una reliquia de los viejos tiempos., Antes de que la FDA anunciara que estaba prohibiendo los aceites parcialmente hidrogenados, también conocidos como grasas trans que obstruyen las arterias, de los alimentos, la mayoría de las marcas de palomitas de maíz para microondas contenían este ingrediente estable. Debido a que la prohibición se hizo efectiva en 2018, muchas marcas se han alejado de este ingrediente cardiotóxico. La compañía con sede en Indiana sirve el 150 por ciento de su ingesta máxima recomendada de grasas trans, uno de los peores alimentos para su cerebro, en su porción estándar.,

Pop-Secreto Caseras

Además de los altos de sodio y el contenido de grasa, también estábamos molestos Pop-Secreto de la adición de aceite de palma y vaga «sabores naturales» a sus núcleos.

el Acto II Xtreme Mantequilla

Con TBHQ y aceite de palma, preferimos permanecer snackless viendo una película!,

Pop-Secret Double Butter Flavor

puede tener menos grasa que otras marcas de palomitas, pero Pop-Secret contiene más sal. Y no es ningún secreto que un alto consumo de sal es una mala noticia para su salud.,

Orville Redenbacher’s Pour Over Movie Theater Butter

esos 14 gramos de grasa están llenos de ácido linoleico: un ácido graso omega-6 que se ha encontrado que es posiblemente adipogénico, lo que significa que promueve el almacenamiento de grasa en nuestros cuerpos. Afortunadamente, usted tiene el poder de corte de calorías en sus propias manos, gracias a la mantequilla «verter Over» de Orville Redenbacher. Utilice el sabor escasamente!,

Orville Redenbacher del Cine de Mantequilla

Esto puede sorprender, pero los ingredientes de Orville Redenbacher del Cine de Mantequilla son exactamente iguales a las de la «Caseras» tazón enumerados a continuación. Pero debido a que hay más grasa y sodio en esta receta, le recomendamos que elija la opción a continuación si tiene que elegir una.,

Orville Redenbacher’s Homestyle

Crackers

Keebler club crackers, original

por 1 porción, 4 piezas: 70 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 0 g de proteína

genial en general., A primera vista, los nutritionals no parecen tan malos, pero como estas galletas son tan vacías de nutrientes, duplican o triplican el tamaño de la porción (¡lo cual es bastante fácil de hacer cuando el tamaño de la porción recomendada es de solo cuatro galletas!) puede deletrear malas noticias para la grasa de su vientre.

Ritz Roasted Vegetable

por 1 porción, 5 galletas: 80 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de / div>

como su nombre indica, esta caja contiene un puñado de verduras deshidratadas., El problema es que el ingrediente principal sigue siendo la harina y está empantanado con aceites parcialmente hidrogenados y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

sándwiches Ritz Bits, queso

por 1 porción, 13 piezas: 160 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 160 mg sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 2 g de proteína

tiempo para dejar de llegar a su bolsa y repartirlos a sus hijos; están sucios con azúcar, colorantes artificiales y aceite de semilla de algodón parcialmente hidrogenado.,

Cheez-It original

por 1 porción, 27 galletas: 150 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína

cheez: su falta de fibra evita que estas galletas tengan un impacto significativo en el hambre. Si vas a merendar, hazlo inteligentemente.,

Keebler Club Crackers, Multigrain

por 1 porción, 4 galletas: 60 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 10 g carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar),<1 g de proteína

si estás buscando una galleta simple para calmar tu barriga, puedes encontrar una sin conservantes y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.,

Keebler Town House Flatbread Crisps sal marina & aceite de oliva

por 1 porción, 8 galletas: 70 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (<1 g de fibra,< 1 g de azúcar), 1 g de proteína

los cuatro gramos de grasa aquí provienen principalmente del aceite de soja, del que los expertos no son exactamente fanáticos.,

Nabisco Wheat Thins original

por 1 porción, 16 galletas: 140 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg Sodio, 22 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 2 g de proteína

los thins de trigo dependen en gran medida de los granos refinados, lo que significa menos proteína y fibra en cada porción.

Cookies

Keebler E. L. Fudge Elfwich

Por 1 porción, 2 cookies: 180 calorías, 9 g de grasa (3.,5 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteína

estas galletas están rellenas de dulce de azúcar, lo que claramente significa el doble de problemas. Y 14 gramos de azúcar en solo galletas nunca es un buen aspecto.,

Oreos

por 1 porción, 3 galletas: 160 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 1 g de proteína

Este podría ser el cocinero clásico de su infancia, pero está cargado de azúcar y HFC. Además, los carbohidratos simples tampoco te hacen ningún favor. Junto con la fibra cero que está recibiendo, terminará manteniéndose hambriento, buscando más y eso no lo ayudará a mantener sus objetivos de pérdida de peso bajo control.,

Pepperidge Farm Milano Dark Chocolate

por 1 porción, 3 galletas: 180 calorías, 9 g de grasa (4 g de grasa saturada), 60 mg de Sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 2 g de proteína

Aquí, usted está recibiendo 11 gramos de azúcar añadido en una porción—Sí, eso es mucho!,

Mega Stuf Golden Oreo

por 1 porción, 2 galletas: 150 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), < 1 g de proteína

y si no puede empeorar, puede. Mega Stuf Oreos nunca debe ser un elemento básico de su línea de almuerzo, y si se mira de cerca, esta porción es solo para 2 galletas. Así que, por favor, deje el Mega Stuf Golden Oreos en el estante de la tienda, ya que es alto en calorías, grasa y azúcar.,

famous Amos Chocolate Chip Cookies

por 1 porción, 4 galletas: 140 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 1 g de proteína

el mayor problema con las famosas galletas amos? Es lo pequeños que son, ya que es demasiado fácil para que las calorías y la grasa se acumulen mientras masticas sin pensar.,

barras nutritivas

Detour Cookies ‘n Cream Crunch

por 1 barra: 350 calorías, 11 g de grasa (6 g saturados), 250 mg sodio, 30 g de carbohidratos (6 g de fibra, 9 g de azúcar, 11 g de alcohol de azúcar), 32 g de proteína

si las enormes 350 calorías de esta barra de desvío no le impidieron saltarse, considere la lista de ingredientes ultra larga.,

Balance Bar Chocolate Peanut Butter

por 1 barra: 210 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 150 mg de Sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), 14 g de proteína

después de una mezcla de proteínas, el segundo ingrediente en esta barra es el azúcar en forma de fructosa. Un estudio de la Endocrine Society encontró que la fructosa es una causa importante de grasa visceral peligrosa.,

Clif Bar Chocolate Brownie

por 1 barra: 250 calorías, 5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (4 g de fibra, 21 g de azúcar), 9 g de proteína

opte por una barra de Snickers sobre este Clif de brownie de chocolate y ahorrará un gramo de azúcar!

Zone Perfect Chocolate Chip Cookie Dough

por 1 barra: 180 calorías, 5 g de grasa (2.,5 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 18 g de azúcar), 10 g de proteína

Esta barra cuenta con 10 gramos de proteína y tiene menos de 200 calorías, por lo que a primera vista, puede parecer una buena opción. Pero no se deje engañar, ciertamente merece un lugar en nuestra lista de bocadillos poco saludables. Contiene cuatro formas diferentes de azúcar dentro de los primeros seis ingredientes enumerados en la etiqueta nutricional. El jarabe de arroz integral y el jarabe de maíz son los dos primeros ingredientes, lo que significa que son los más abundantes., Además, la falta de fibra no mantendrá a raya los dolores de hambre o los Picos de azúcar en la sangre. Para una mejor nutrición y opciones de barritas de proteínas, no te pierdas nuestra lista de las mejores barritas nutritivas.