lista de compras para principiantes de la dieta ceto

ya hemos compartido nuestros mejores consejos con usted, pero queríamos darle una lista de compras fácil para principiantes de la dieta ceto. Esta lista te da un gran lugar para comenzar con cosas que sabes que van a ser aprobadas por la ceto. Si está en esta lista, se sentirá cómodo agregando a su carrito de compras y sabrá que lo más probable es que sea bueno para su nuevo plan de dieta y forma de comer.,

lista de compras para principiantes de dieta cetogénica

a continuación, desglosaré la lista por categoría, y también proporcionaré un imprimible fácil para que pueda imprimir y tener a mano. Sin embargo, hay algunas notas que no se incluyen en el imprimible, así que asegúrese de detenerse y leer antes de imprimir.

carnes en Dieta Cetogénica

Esta lista incluye principalmente cortes de carne con más grasa. Mientras que casi cualquier carne va a estar bien en la dieta cetogénica, usted quiere ver carnes procesadas como tocino, salchichas y carne de almuerzo para carbohidratos y azúcares., Algunos han añadido sabores y condimentos que incluyen azúcares. Por lo tanto, no tome cualquier artículo cuando esté en la tienda. Si es posible, agarra objetos sin curar.,i>

Pollos Enteros

Pato

Salchichas para el Desayuno

Tocino

Kielbasa

Salchicha polaca

Lomo de Cerdo

las Costillas de Cerdo

la carne Molida de Cerdo

Jamón Filetes

Filetes de Cerdo

Chuletas de Cordero

Tierra Cordero

Venado

Buffalo

Elk

Salmón

Camarones

el Atún

la Trucha

Bratwurst

los Perros Calientes

embutidos

Pepperoni

Verduras & Frutas en la Dieta Ceto

Mientras que muchos dicen que usted no puede tener estos debido a los hidratos de carbono, puede., Usted desea buscar los artículos con carbohidratos más bajos y mayores cantidades de fibra. Los que se enumeran a continuación dan como resultado un carbohidrato neto más bajo y aún contienen gran fibra, nutrientes y combustible para su cuerpo. Hay otras opciones, pero querrá comerlas en pequeñas cantidades y tener cuidado con el azúcar si su cuerpo es altamente sensible al azúcar natural en la cetosis.,

• Brócoli
• Coliflor
• Col
• Pimiento
• Pepinos
• Lechuga
• Cebollas
• Ajo
• los Brotes
• la Calabaza Espagueti
• la Calabaza de Verano
• Calabacín
• Aguacates
• Arándanos
• Moras
• Frambuesas
• Fresas

los Lácteos en la Dieta Ceto

Mientras que la leche no se recomienda en la dieta cetogénica, usted encontrará completo la grasa de los quesos y lácteos en este plan. Echa un vistazo a estos artículos y siempre esté atento a los carbohidratos cuenta en el embalaje, ya que no hay dos marcas iguales.,

• Crema
• Crema de Queso
• Huevos
• Crema
• Mantequilla
• Quesos Duros
• Yogur griego

Grasas y Aceites en la Dieta Ceto

Mientras que se considera que esta es una dieta alta en grasas, Yo recomiendo utilizar las grasas sabiamente. Las grasas y aceites que se enumeran a continuación son los más utilizados para cocinar. Todavía evito el aceite vegetal y de canola en la cocina y rara vez Uso cosas como manteca de cerdo o manteca.,

• aceite de aguacate
• aceite de oliva
• aceite de semilla de uva
• aceite de coco
• aceite de sésamo

varios artículos de despensa en la dieta cetogénica

estas son las cosas que hacen que el plan sea más fácil de manejar. Si bien picar no es realmente recomendable, todos tenemos momentos que se necesitan. Estos también son artículos que le ayudan a cocinar, agregar sabor y aumentar el volumen de las comidas. Estas son cosas que debe tener a mano en su despensa por muchas razones.

• mantequilla de maní
• mantequilla de girasol
• caldo de pollo
• encurtidos sin azúcar, condimentos, etc.,
• jugo de escabeche
• mostaza
• vinagres de sidra
• Salsa/Salsa Picante
• aderezos para ensaladas sin azúcar
• Rancho lleno de grasa
• Cecina de ternera
• aceitunas
• cortezas de cerdo
• mantequilla de almendras
• nueces, semillas
• harinas de nueces para hornear
• salsas sin azúcar (salsa de tomate, salsa bbq, etc.)

no se olvide de tomar su lista de compras de plan de dieta Keto imprimible a continuación. Simplemente haga clic en la imagen de abajo y se abrirá en un PDF práctico que se imprime para que usted tenga a mano!,

Esta lista de compras para principiantes de Plan de dieta cetogénica es un gran lugar para comenzar. ¿Tienes algo que añadir a la lista?

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